Мята (Mentha sp.) объединяет около двадцати видов с схожими свойствами — два из них занимают ведущее место во французской фитотерапии и ароматерапии: перечная мята (M. x piperita) благодаря своему сильному ментолу и применению для улучшения пищеварения и дыхания, а также зелёная мята (M. spicata), которая имеет более мягкий вкус и лучше переносится детьми. Травяной чай, эфирное масло, гидролат, капсулы — форма выпуска определяет показания к применению. Ознакомьтесь с нашей линейкой средств для комфорта пищеварения.
Перечная мята против зелёной мяты: какую выбрать и для чего?
Одно семейство, но совершенно разные свойства — выбор правильного вида меняет всё.
- Перечная мята (M. x piperita): ментол 40–55 %, ментон 15–30 % — мощное эфирное масло, способствующее пищеварению, очищающее дыхательные пути, обезболивающее — только для взрослых и детей старше 6 лет
- Зелёная мята (M. spicata): карвон 50–70 % (без ментола) — более мягкий профиль, способствует пищеварению и обладает ароматическими свойствами — допускается к применению с 3 лет в аромадиффузорах, для освежения дыхания, в виде лёгкого травяного чая
- Водяная мята (Mentha suaveolens): менее изученные свойства, в основном традиционное применение
- Для детей: зелёная мята или сильно разбавленный гидролат перечной мяты — ни в коем случае не наносить эфирное масло перечной мяты на лицо или в ноздри (риск бронхоспазма)
- Для интенсивного применения (мигрени, заложенность, спорт): см. нашу страницу, посвящённую перечной мяте
Мята и комфорт пищеварения?
Это наиболее подтверждённое — и самое древнее — применение мяты.
- Ментол (перечная мята) и карвон (зелёная мята) расслабляют гладкую мускулатуру пищеварительного тракта — облегчают спазмы, вздутие живота и послеобеденные спазмы
- EMA/HMPC: признанное традиционное применение листьев перечной мяты для облегчения легких пищеварительных расстройств (вздутие живота, газы, спазмы) — в виде травяного чая
- Эфирное масло перечной мяты в капсулах с гастрорезистентным покрытием: положительные результаты клинического исследования при синдроме раздражённого кишечника — доступно в аптеках
- Травяной чай из перечной мяты: 1,5–3 г листьев на 250 мл кипятка, настаивать 5 минут — по одной чашке после еды
- Не рекомендуется при гастроэзофагеальном рефлюксе: ментол расслабляет пищеводный сфинктер — может усугубить подъем кислоты
Мята и свежее дыхание?
Это самое распространенное повседневное применение мяты — и не только из-за вкуса.
- Ментол является мягким антисептиком для полости рта — снижает количество бактерий в полости рта, вызывающих неприятный запах
- Гидролат перечной мяты: разбавленный натуральный ополаскиватель для полости рта или освежающий спрей для полости рта
- 1 капля эфирного масла перечной мяты в стакане воды для дезинфицирующего полоскания — не глотать
- Смотрите нашу линейку средств для свежего дыхания
Мята и комфорт при дыхании?
Ментол вызывает ощущение холода на рецепторах TRPM8 — он не расширяет бронхи в прямом смысле, но создает ощущение облегчения дыхания.
- Для ингаляций: 2–3 капли эфирного масла перечной мяты в миску с горячей водой — мгновенное ощущение очищенного носа
- Аромадиффузия: 5 капель перечной мяты + 5 капель эвкалипта радиата — освежающий и очищающий синергетический эффект для дыхательных путей
- Натуральный бальзам для носа: 2 % эфирного масла перечной мяты в растительном воске — наносить под ноздри (ни в коем случае не в ноздри)
- Ни в коем случае не наносите эфирное масло перечной мяты непосредственно в нос или под нос детям младше 6 лет
Мята и концентрация внимания?
Ментол — одно из наиболее изученных активных веществ, влияющих на обоняние и способствующих умственной активности.
- Распыление перечной мяты в рабочем помещении: улучшение бдительности и концентрации, подтвержденное несколькими исследованиями
- 2 капли на запястья, прямой вдыхание — мгновенный стимулирующий эффект без нервного возбуждения
- Использовать утром или днём — действует стимулирующе, следует избегать применения поздно вечером, если засыпать трудно
Меры предосторожности?
- Эфирное масло перечной мяты — детям младше 6 лет: противопоказано к прямому вдыханию, нанесению на лицо и в ноздри (риск бронхоспазма)
- Младенцы и маленькие дети: зеленая мята допускается с 3 лет при распылении в проветриваемом помещении
- Беременные и кормящие женщины: эфирное масло не рекомендуется — слабый отвар зелёной мяты, как правило, допустим после 1-го триместра
- Гастроэзофагеальный рефлюкс: следует избегать приема отвара перечной мяты и эфирного масла внутрь
- Эпилепсия: перед применением эфирного масла перечной мяты необходимо проконсультироваться с врачом (ментон в высоких дозах может вызывать судороги)
