Уход за кожей лица начинается с простой и регулярной ежедневной процедуры. Умывание утром и вечером с помощью мягкого средства, подходящего для вашего типа кожи, удаляет загрязнения, излишки кожного сала и остатки макияжа. Нанесение увлажняющего средства (утром с солнцезащитным фильтром) поддерживает комфорт кожи. Мягкий пилинг один раз в неделю способствует обновлению поверхностного слоя кожи, не повреждая её. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с подробной статьёй об ежедневномувлажнении.
Защита кожи в первую очередь заключается в ежедневном использовании солнцезащитного крема (SPF 30 или 50) для ограничения воздействия ультрафиолета — главного фактора фотоиндуцированного старения кожи. Для защиты от загрязнения и сухого холода в зимний период в уход следует включить средства, богатые антиоксидантами (витамин C, витамин E, полифенолы), а также питательный бальзам. Помимо косметических средств, не менее важно избегать основных усугубляющих факторов (табак, чрезмерное пребывание на солнце), чем использовать сами средства.
Кожа вокруг глаз — это особенно нежная зона, требующая специального ухода. Хорошо переносимый крем для кожи вокруг глаз помогает сохранить комфорт и сияние взгляда, уменьшая проявление темных кругов и мешков. Помимо ухода, внимание к качеству сна, гидратации и общему здоровью глаз помогает надолго сохранить свежий взгляд.
Разнообразное питание способствует поддержанию баланса кожи и комфорта зрения. Особенно полезны продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, зеленые овощи, цитрусовые), омега-3 (жирная рыба, орехи, рапсовое или льняное масло) и каротиноидами (морковь, батат, шпинат). Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в зеленых листовых овощах, — это хорошо изученные пигменты желтого пятна, способствующие комфорту глаз. Потребление этих питательных веществ является частью комплексного подхода к здоровому образу жизни.
Хронический стресс может влиять на качество сна, комфорт глаз (зрительная усталость, тики, сухость) и состояние кожи (вспышки акне, экзема, себорейный дерматит). Для более эффективного управления стрессом полезными считаются такие практики, как медитация, софрология, осознанное дыхание, регулярная физическая активность или просто перерывы на свежем воздухе. В случае сильного стресса или длительных симптомов по-прежнему очень ценна помощь специалиста в области здравоохранения.
Старение — это естественный процесс: ни одно косметическое средство не может «обратить его вспять», но есть ряд мер, позволяющих визуально смягчить его признаки. Что касается лица, то средства по уходу, обогащённые косметическим ретинолом, пептидами, витамином С или гиалуроновой кислотой, помогают сохранить сияние и эластичность кожи. Их следует отличать от медицинских ретиноидов (отпускаются по рецепту, противопоказаны при беременности). Что касается глаз, то уход за кожей вокруг глаз, ношение солнцезащитных очков с УФ-фильтром и регулярные проверки зрения помогают надолго сохранить красоту взгляда. Дополнительные медицинские процедуры (пилинги, лазерная терапия, эстетическая медицина) должны проводиться под контролем врача.
Некоторые признаки требуют обращения к врачу:
Любые необычные изменения должны стать поводом для обращения к дерматологу или офтальмологу в зависимости от ситуации. В случае тяжелой аллергической реакции (отек лица, затруднение дыхания, напоминающее отек Квинке) немедленно звоните по номеру 15 или 112.
Выбор средств зависит от типа кожи (сухая, нормальная, комбинированная, жирная) и текущих потребностей. Для особо чувствительной кожи вокруг глаз следует отдавать предпочтение мягким и хорошо переносимым средствам, в идеале — без отдушек, протестированным под контролем офтальмолога. Для лица следует выбирать некомедогенные формулы с коротким списком ингредиентов. В случае сомнений или наличия конкретных проблем лучше всего проконсультироваться с дерматологом.
Загрязнение атмосферы (мелкие частицы, озон, оксиды азота) вызывает окислительный стресс, который может способствовать старению кожи и дискомфорту в глазах в городских условиях. Чтобы свести к минимуму эти последствия, включите в дневной уход антиоксиданты для наружного применения (витамин С, витамин Е, ниацинамид) и тщательно очищайте кожу вечером. Что касается глаз, то очки с фильтрами в первую очередь защищают от ультрафиолета, но также служат частичным механическим барьером против взвешенных частиц в ветреную погоду или в условиях сильного загрязнения.
Некоторые действия способствуют зрительному комфорту, особенно при цифровой усталости глаз:
Эти меры не оказывают доказанного влияния на структурные нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), которые требуют лечения у офтальмолога. Однако они способствуют ежедневному визуальному комфорту при длительном использовании экранов.
Достаточное увлажнение имеет решающее значение как для комфорта кожи, так и для комфорта глаз. Что касается кожи, оно сохраняет эластичность гидролипидной пленки, смягчает проявления мелких морщин, вызванных обезвоживанием, и поддерживает сияние кожи. Что касается глаз, она уменьшает ощущение сухости, часто возникающее в помещениях с кондиционером или при работе за экраном. Чтобы сохранить слезную пленку, следует регулярно моргать, делать перерывы во время работы за экраном и пить воду в течение дня.
Качественный сон способствует улучшению состояния кожи (ночное восстановление, микроциркуляция) и комфорту зрения (отдых аккомодации, увлажнение глаз). Напротив, недостаток или нарушение сна может привести к появлению более заметных темных кругов под глазами, тусклому цвету лица, повышенной чувствительности и дневной усталости глаз. Общепризнанным ориентиром является стремление к 7–9 часам сна в сутки в зависимости от индивидуальных потребностей, которые следует корректировать с учетом возраста и образа жизни.
Пилинг помогает удалить отмершие клетки с поверхности кожи, способствует обновлению верхних слоев кожи и улучшает впитывание ухаживающих средств. Для лица следует отдавать предпочтение мягким скрабам (с мелким зерном, ферментативным эксфолиантам или AHA/BHA в подходящей концентрации) не чаще одного-двух раз в неделю. Владельцам чувствительной кожи достаточно одного раза в неделю или даже реже. Следует избегать: очень абразивных скрабов и отшелушивания на поврежденной коже или при воспалительных проявлениях. Химические эксфолианты (AHA, BHA, гликолевая кислота) повышают светочувствительность кожи: в последующие дни необходимо использовать солнцезащитные средства.
Макияж сам по себе не является вредным для кожи или глаз, при условии, что вы выбираете качественные средства, подходящие для вашего типа кожи, и удаляете их каждый вечер. Для кожи следует отдавать предпочтение некомедогенным формулам. Для глаз следует выбирать средства, прошедшие офтальмологические испытания, особенно если вы носите контактные линзы или у вас чувствительные глаза. Тщательное снятие макияжа каждый вечер с помощью мягкого средства, подходящего для области вокруг глаз, предотвращает раздражения и закупорку мейбомиевых желез (мейбомиевые железы). Сроки годности (PAO) следует строго соблюдать для средств, вступающих в прямой контакт с глазами.
Табак является одним из самых выраженных факторов, ускоряющих старение кожи: он нарушает микроциркуляцию, разрушает эластичные волокна и коллаген, приводит к тусклому цвету лица и более выраженным морщинам. Он также повышает риск развития некоторых глазных заболеваний (возрастная макулярная дегенерация, катаракта).Алкоголь при чрезмерном или регулярном употреблении может привести к обезвоживанию, стойким покраснениям (куперозу) и нарушению сна. Сокращение или отказ от употребления алкоголя в долгосрочной перспективе является одним из самых эффективных способов сохранить качество кожи и комфорт для глаз. Для тех, кто хочет бросить пить, лучшим решением остаётся обращение за медицинской помощью (к лечащему врачу, наркологу или табакологу).
