Что такое либидо и каковы его биологические детерминанты?
Либидо обозначает совокупность проявлений сексуального влечения. Оно регулируется многоуровневой системой:
- Гормональная ось: тестостерон (базовое желание), эстрогены (чувствительность и восприимчивость), пролактин (при высоких уровнях действует тормозяще).
- Нейротрансмиттеры: дофамин (мотивация и предвкушение желания), серотонин (настроение), норадреналин (возбуждение и сенсорная реактивность).
- Ось ГПА: хронически повышенный уровень кортизола является основным ингибитором либидо — он конкурирует с тестостероном за прегненолон и подавляет дофаминергическую реакцию на сексуальное влечение.
- Микроэлементы: цинк, магний, селен, витамин D3 и витамины группы B являются незаменимыми кофакторами для биосинтеза гормонов и нейротрансмиссии, связанной с желанием.
Способствует ли овес повышению либидо за счёт высвобождения тестостерона?
Овес (Avena sativa) — малоизвестное растение, но его влияние на либидо хорошо задокументировано. Содержащиеся в нем авенакозиды (стероидные сапонины) связываются с ГСПГ, конкурируя с тестостероном, что приводит к высвобождению большего количества свободного биодоступного тестостерона. Предварительные исследования показывают увеличение уровня свободного тестостерона на 27 % через 8 недель у мужчин с пониженным либидо. Его водный экстракт также ингибирует фосфодиэстеразу 4-го типа (PDE4) в лимбических нейронах, усиливая дофаминергическую реакцию на сексуальное влечение.
Повышает ли гранат либидо благодаря полифенолам?
Гранат (Punica granatum) богат эллаганинами (пуникалагинами), которые микробиота преобразует в уролитины. Его действие на либидо:
- Ингибирование ароматазы: эллагитанины снижают превращение тестостерона в эстрадиол, повышая уровень тестостерона в крови.
- Улучшение эректильной васкуляризации: содержащиеся в нём полифенолы повышают биодоступность эндотелиального NO. Рандомизированное исследование (Forest, 2007) продемонстрировало улучшение показателей эрекции и либидо после 4 недель приема гранатового сока.
- Снижение уровня кортизола в слюне на 24 % через 2 недели — косвенный механизм восстановления либидо, подавленного стрессом.
Улучшает ли хлорелла либидо за счет детоксикации?
Хлорелла (Chlorella vulgaris) — это пресноводная микроводоросль с высоким содержанием микроэлементов — цинка, магния, железа, селен, витамины B12, B9 и D. Она является единственным источником всех кофакторов биосинтеза гормонов и нейротрансмиссии, отвечающих за сексуальное влечение. Содержащаяся в ней хлорофиллин снижает накопление тяжёлых металлов (свинца, кадмия, ртути), которые подавляют стероидогенез в яичках и яичниках — малоизвестное явление, которое может способствовать хроническому снижению либидо. Исследования по детоксикации от тяжёлых металлов показывают улучшение жизненного тонуса и либидо после устранения этой перегрузки.
Влияют ли шафран и женьшень на либидо?
Два активных компонента с взаимодополняющими механизмами действия, охватывающими как гормональный, так и психологический аспекты:
- Шафран (30 мг/день): ингибирует обратный захват серотонина, дофамина и норадреналина, восстанавливая баланс нейротрансмиссии, отвечающей за половое влечение. Рандомизированные исследования подтверждают его эффективность в отношении либидо и сексуальной удовлетворенности как у мужчин, так и у женщин. Противопоказан во время беременности и при приеме СИОЗС без консультации с врачом.
- Женьшень (Panax ginseng, от 200 до 400 мг/сутки): содержащиеся в нём гинсенозиды стимулируют выработку NO (эрекция, смазка) и стероидогенез в яичках. Метаанализы подтверждают улучшение сексуального влечения и удовлетворенности у обоих полов через 8 недель.
Стимулирует ли Tribulus terrestris либидо за счет повышения уровня ЛГ?
Трибулус террестрис (сапонины, в том числе протодиоцин, 750–1 500 мг/сутки) стимулирует выделение ЛГ (лютеинизирующего гормона) гипофизом, увеличивая естественную выработку тестостерона, не подавляя при этом его эндогенную продукцию. Клинические исследования, проведенные среди мужчин и женщин с пониженным либидо, показывают улучшение сексуального влечения, возбуждения и удовлетворения через 8–12 недель. Меры предосторожности: не рекомендуется при заболеваниях предстательной железы, гормонозависимых раковых заболеваниях и во время беременности.
