Что такое кремнезем и как он действует в организме?
Кремнезем (диоксид кремния, SiO₂) — это природная минеральная форма кремния, второго по распространенности элемента в земной коре. В организме кремний (Si) присутствует в небольших количествах (7 г у взрослого человека) — он сосредоточен в коже, костях, кровеносных сосудах, щитовидной железе и легких. Он участвует в синтезе коллагена, минерализации костей и формировании соединительных тканей. В состав нашей линейки реминерализующих пищевых добавок, а также средств по уходу за волосами и ногтями входит кремнезем в наиболее биодоступных формах.
- Синтез коллагена: кремнезем является кофактором пролилгидроксилазы — фермента, необходимого для стабилизации тройных спиралей коллагена; без кремнезема стабилизирующие связи коллагена (гидроксипролин, гидроксилизин) не формируются должным образом → соединительная ткань становится хрупкой
- Минерализация костей: кремний способствует осаждению кристаллов гидроксиапатита в костной матрице — активирует остеобласты — ингибирует остеокласты — действует синергически с кальцием, магнием и витамином D3 для здоровья костей
- Кератин волос и ногтей: кремний участвует в синтезе кератина — структурного белка волос, ногтей и рогового слоя кожи — его дефицит → ломкие ногти + ломкие волосы + тусклая кожа
- Кровеносные сосуды: кремний поддерживает эластичность артериальной стенки (коллаген + сосудистый эластин) — его концентрация в артериях снижается с возрастом — возможная связь с возрастной ригидностью артерий
- Снижение с возрастом: содержание кремния в тканях снижается на 80 % в период с 20 до 80 лет — это коррелирует со старением кожи (морщины), суставов (артроз) и костей (остеопороз) — целесообразно принимать добавки, начиная с 40–50 лет
Пищевые и растительные источники биодоступного кремния
- Полевой хвощ (Equisetum arvense): растение с самым высоким содержанием биодоступного органического кремния (5–8 % кремния) — травяной чай или стандартизованный сухой экстракт — реминерализующее и слабомочегонное действие — помогает при ломкости ногтей, выпадении волос и хрупкости костей — противопоказания: почечная недостаточность
- Бамбук табашир (Bambusa arundinacea): экстракт из внутренней части бамбуковых узлов — 70–90 % органического кремния — высокая биодоступность — омолаживающее действие, благотворно влияет на кожу, волосы и суставы — основное растение в косметических формулах с кремнием
- Крапива (Urtica dioica): богата кремнеземом + железом + кальцием + магнием — травяной чай или капсулы с сухим экстрактом — полный синергетический минеральный эффект — реминерализующее действие на волосы, ногти и кости — см. нашу линейку средств по уходу за ногтями
- Цельнозерновые, овес, просо, пастернак, лук-порей: фитиновый кремнезем с низкой биодоступностью по сравнению с органическим кремнеземом лекарственных растений — скромный, но постоянный вклад в рацион
- Минеральные воды с высоким содержанием кремнезема: некоторые минеральные воды (Volvic: 31 мг/л SiO₂) обеспечивают кремнезем в растворимой форме, которая очень хорошо усваивается — регулярное пополнение суточной нормы
Формы пищевых добавок и гель для местного применения
- Жидкий органический кремнезем (раствор для приема внутрь): форма с наибольшей биодоступностью для организма — 10–30 мл/день в течение курса лечения 3–6 недель — принимать натощак или с большим стаканом воды — системное действие (кости, суставы, кожа, волосы)
- Капсулы с экстрактом хвоща или бамбука: стандартизированные по содержанию кремнезема (5–7 мг Si/капсула) — 1–2 капсулы в день во время еды — удобны для длительного курса — рекомендуется сочетать с добавками против выпадения волос
- Гель с кремнеземом для наружного применения: гидроколлоидная гелевая формула — боли в суставах и мышцах (местное нанесение, успокаивающий + противоотечный эффект) — заживление ран и поверхностных ожогов (ускоряет регенерацию эпидермиса) — ушибы + растяжения связок + тендиниты — наносить 2–3 раза в день, втирая в болезненную область
- Кремнеземный порошок (аморфный SiO₂): в качестве пищевой добавки — внимание: кристаллический кремнезем в виде мелкого порошка (кварц, кристобалит) при вдыхании раздражает лёгкие — использовать только аморфные формы, разрешённые для перорального применения
- Воды, обогащённые кремнеземом: в некоторых гомеопатических и олиготерапевтических препаратах кремнезем представлен в ионной форме — содержание кремния следует проверять на этикетке — низкая дозировка, но оптимальная биодоступность
Целевые показания, взаимодействия и меры предосторожности
- Красота волос и ногтей: курс приема кремнезема (из бамбука или хвоща) не менее 3 месяцев — заметные изменения в структуре и прочности волос уже через 6–8 недель — сочетайте с биотином + цинком + цистеином для полноценного синергетического воздействия на кератин — ознакомьтесь с нашей линейкой пищевых добавок для красоты волос и ногтей
- Остеопороз и ломкость костей: кремнезем + кальций + магний + витамины D3 и K2 — кремнезем усиливает фиксацию кальция в костной матрице — результаты по плотности костной ткани наблюдаются после 6 месяцев непрерывного курса
- Гель с кремнеземом для местного применения: наносить не закрывая кожу — совместим с местными обезболивающими средствами — не применять на глубоких открытых ранах — избегать попадания на слизистые оболочки и в глаза
- Лекарственные взаимодействия: пищевые волокна и кремнезем могут незначительно снижать всасывание пероральных препаратов → соблюдать интервал 2 часа — пероральные антикоагулянты: проконсультироваться с врачом (полевой хвощ может усиливать антикоагулянтный эффект)
- Меры предосторожности: почечная недостаточность (кремнезем выводится почками → противопоказан хвощ при хронической почечной недостаточности) — беременность и кормление грудью (следует соблюдать осторожность, проконсультироваться с врачом) — пищевой аморфный кремнезем хорошо переносится, в отличие от кристаллического кремнезема (пневмокониоз при хроническом профессиональном вдыхании)
