Что такое правильно сбалансированная ежедневная гигиена?
Ежедневная гигиена — это поиск баланса: ни слишком мало, ни слишком много. Средства, действия и частота должны соответствовать типу кожи, образу жизни и времени года. Информацию о частоте выполнения гигиенических процедур (душ, уход за волосами) см. на нашей странице «Личная гигиена», а о выборе средств (мыло, дезодоранты) — на странице «Гигиена».
Какие ошибки в гигиене повреждают кожу, и мы даже не подозреваем об этом?
Большинство проблем с сухой, чувствительной или раздражённой кожей возникает из-за слишком агрессивной гигиены — а не из-за её недостатка.
- Слишком горячая вода: чрезмерное тепло растворяет защитную липидную пленку — кожа стягивается, шелушится и становится чувствительной — всегда используйте тёплую воду
- Мыло с слишком сильными моющими веществами (SLS, SLES, высокий pH): нарушает кожный микробиом и ослабляет защитный барьер — переходите на синдеты (мыло без мыла) или на увлажняющие средства для чувствительной кожи
- Трение полотенцем: повторяющееся трение раздражает уязвимую кожу и участки с экземой — следует только промокать кожу
- Пренебрежение сушкой в складках: зоны мацерации (между пальцами ног, в паховых складках, под грудью) наиболее подвержены грибковым инфекциям — тщательно высушивайте эти места после каждого душа
- Совместное использование личных предметов гигиены (полотенца, бритвы, белье) — прямая передача грибков и кожных бактерий
- Не менять зубную щётку: следует менятьеё каждые 3 месяца или после перенесённой ЛОР-инфекции
Можно ли слишком часто мыться и как это влияет на кожу?
Да — чрезмерная гигиена является реальной дерматологической проблемой, особенно у людей, склонных к тревожности или страдающих атопическим дерматитом.
Умывание несколько раз в день с использованием пенящихся средств разрушает гидролипидную пленку и защитный микробиом кожи. Кожа реагирует на это увеличением выработки кожного сала (при жирной коже) или развитием гиперреактивности (при сухой и атопической коже). Для чувствительной кожи достаточно одного теплого душа в день — а зимой для очень сухой кожи иногда даже лучше принимать душ раз в два дня.
Как сделать повседневную гигиену более экологичной, не теряя при этом эффективности?
Сегодня экологичные альтернативы так же эффективны, как и обычные средства, — и зачастую лучше переносятся кожей.
- Твердое мыло: без пластиковой упаковки, без SLS, с увлажняющими формулами или на основе глины — срок службы в 3–4 раза больше, чем у жидкого геля для душа
- Твердые шампуни: позволяют сократить расход воды (которая составляет до 80 % состава жидкого шампуня) и уменьшить количество упаковки — подбирайте средство в соответствии с типом волос, чтобы избежать периода себорейного перехода
- Сокращение потребления воды: душ не более 5 минут, закрытый кран во время чистки зубов — два простых действия, которые значительно снижают водный след
- Многофункциональные средства: 2-в-1 для тела и волос, очищающее средство для лица и тела — меньше наименований, меньше упаковки, меньше риска накопления ингредиентов
- Заправки и многоразовые флаконы: всё чаще появляются в аптеках для линеек средств по уходу
Гигиена в путешествии: что необходимо взять с собой?
Путешествие не должно нарушать привычный уход — а лишь разумно его упростить.
- Дорожный формат (формат TSA ≤ 100 мл): выбирайте сертифицированные органические продукты без спорных ингредиентов, чтобы не перегружать набор качественных средств
- Спиртовой гель с содержанием спирта ≥ 60 %: незаменим, когда вода и мыло недоступны — дополнение к мытью рук, а не замена
- Биоразлагаемые салфетки без спирта и отдушек: для лица и чувствительных зон
- Зубная щётка и твердая зубная паста: компактный формат, без риска протекания в косметичке
- Солнцезащитный крем: уход за кожей при пребывании на солнце — SPF, подходящий для места отдыха и фототипа кожи — наносить повторно каждые 2 часа при пребывании на солнце
