Натуральный энергетик улучшает доступность и использование клеточной энергии — либо за счет увеличения выработки АТФ, либо за счет снижения сопротивляемости стрессу, который расходует энергию, либо за счет восполнения конкретных дефицитов. Выделяют три основные группы:
Выбор подходящего типа в зависимости от профиля усталости — залог эффективного приема пищевых добавок.
Два активных вещества с совершенно разными механизмами действия. NADH (восстановленный никотинамидадениндинуклеотид, KAL 5 мг) — это активная форма NAD+, основного кофермента митохондриальной дыхательной цепи и активатора сиртуинов, участвующих в репарации клеток. Рандомизированные исследования (Forsyth et al., 1999) подтверждают снижение субъективной усталости у 31 % пациентов с СФК, принимавших добавки, по сравнению с 8 % в группе плацебо. Женьшень (Panax ginseng, гинсенозиды, 200–400 мг/день) улучшает адаптацию к стрессу, когнитивную работоспособность и физическую выносливость — Nat&Form Ginseng Bio предлагает стандартизированную форму с высокой концентрацией.
Два энергетика, специально разработанные для борьбы с усталостью эмоционального и профессионального происхождения. Родиола (салидрозиды + розавины ≥ 3 %, 200–600 мг/сутки) ингибирует COMT и поддерживает уровень норадреналина и дофамина в головном мозге. Метаанализ Hung и др. (2011) подтверждает значительное улучшение состояния при умственной усталости в условиях стресса. Herbalgem Energem Bio (комплекс геммотерапии + адаптогенные растения) использует более мягкий и дренирующий подход — подходящий для астенических типов с эмоциональной перегрузкой, не требующих прямой стимуляции.
Три мультиактивные формулы с разными направлениями действия. Bion 3 Vitalité (витамин D3 + B12 + C + пробиотики + микроэлементы) восполняет многочисленные зимние дефициты — особенно подходит для людей старше 50 лет. Inovance Dynatone (цинк + селен + железо + магний + витамины группы B) направлен на лечение общей астении, вызванной дефицитом питательных веществ, благодаря антиоксидантной и реминерализующей формуле. SynActifs Energycell (Коэнзим Q10 + L-карнитин + альфа-липоевая кислота + витамины группы B) в наибольшей степени ориентирован на поддержку митохондрий — показан при усталости, сопровождающейся снижением физической и умственной работоспособности после 45 лет.
Pranarom Aromaboost Energy Spray Bio (эфирные масла перечной мяты, эвкалипта, розмарина с цинеолом, лимона) — это средство для повышения энергии, действующее через обоняние, эффективность которого подтверждена исследованиями: ментол и 1,8-цинеол активируют рецепторы TRPM8 и TRPA1 слизистой оболочки носа, вызывая активацию симпатической нервной системы менее чем за 60 секунд. Мгновенный и несистемный эффект — подходит для кратковременного восстановления сил без риска привыкания. UPSA Peptifort Force & Énergie (коллагеновые пептиды + витамины B + C) действует по принципу взаимодополняемости — биологически активные пептиды способствуют синтезу мышечного коллагена и долгосрочному восстановлению тканей.
Несколько принципов применения для максимального эффекта от натуральных энергетиков. Адаптогены (женьшень, родиола) следует принимать утром натощак — их эффект проявляется через 2–4 недели и достигает максимума при курсе приема продолжительностью 6–8 недель. Прямые стимуляторы (кофеин, NADH) следует принимать за 30–60 минут до физической нагрузки или периода, требующего повышенной бдительности. Корректирующие питательные вещества (витамины группы B, D3, железо) следует принимать во время еды для улучшения их усвоения. Ароматерапевтический спрей предназначен для разового использования в случае немедленной необходимости. Для спортсменов активные вещества, способствующие восстановлению после тренировок (BCAA, креатин, магний), дополняют общие энергетические средства для обеспечения устойчивой работоспособности.
