Por que razão uma boa higiene oral protege muito para além da boca?
A higiene oral é a primeira linha de defesa contra as duas doenças mais comuns na boca: a cárie (destruição bacteriana do esmalte) e a periodontite (destruição do osso que sustenta os dentes). Mas os riscos vão muito além da esfera dentária — as bactérias de uma boca mal cuidada podem atingir o sistema cardiovascular, desestabilizar o controlo glicémico da diabetes e aumentar o risco de complicações obstétricas. Manter uma boca saudável é, portanto, investir na sua saúde global. Os produtosde higiene oral estão disponíveis na loja.
A placa dentária — um biofilme bacteriano que se reformula em 24 a 48 horas em todas as superfícies não escovadas — está na origem destas duas patologias. Se não for eliminada diariamente, organiza-se numa comunidade bacteriana patogénica e, posteriormente, calcifica-se, transformando-se em tártaro, em 10 a 15 dias. O tártaro já não pode ser eliminado com a escovagem: apenas a raspagem profissional o consegue, o que justifica as consultas dentárias regulares.
- Os 4 gestos fundamentais: escovagem 2 vezes por dia (desintegra a placa nas superfícies acessíveis) — limpeza interdental diária (elimina a placa dos 40 % das superfícies inacessíveis à escova — higiene interdental) — raspador de língua todas as manhãs (reduz a carga bacteriana causadora do mau hálito) — elixir bucal adequado consoante a necessidade (antisséptico, com flúor, anti-sensibilidade)
- O flúor — princípio ativo indispensável: reforça o esmalte através da formação de fluorapatita (mais resistente aos ácidos do que a hidroxiapatita natural) — concentrações recomendadas: 1 450 ppm para adultos, 500–1 000 ppm para crianças, consoante a idade — as pastas dentífricas «naturais» ou «branqueadoras» têm frequentemente uma dosagem insuficiente de flúor — verifique a concentração antes de comprar
- Remoção profissional do tártaro: indispensável 1 a 2 vezes por ano, mesmo com uma higiene rigorosa — elimina o tártaro subgengival inacessível — previne a gengivite e impede a progressão para a periodontite
Como adaptar os produtos às suas necessidades específicas?
O mercado de produtos de higiene oral oferece fórmulas adaptadas a cada perfil. Para pessoas propensas a cáries, uma pasta dentífrica com 1 450 ppm de flúor e xilitol, associada a uma higiene interdentária rigorosa, é a base. Para gengivas sensíveis, as fórmulas sem SLS (laurilsulfato de sódio), sem álcool e enriquecidas com aloé vera ou alantoína reduzem a irritação. Para dentes sensíveis, as pastas dentífricas com nitrato de potássio (5 %) ou cloreto de estrôncio obstruem os túbulos dentinários e reduzem a dor.
- Escova de dentes: sempre com cerdas macias (as cerdas duras desgastam o esmalte e cavam os colos dos dentes) — cabeça pequena para alcançar os molares — trocar a cada 3 meses (cerdas espalhadas = escova ineficaz) — escovagem elétrica oscilante-rotativa clinicamente superior para a redução da placa bacteriana e do sangramento gengival
- Elixires bucais: com flúor (225 ppm) à noite, sem enxaguar, para remineralização noturna — antisséptico à base de clorexidina (0,12 %) em curas curtas de 2 a 4 semanas — fórmulas naturais à base de própolis ou árvore do chá para a higiene diária — sem álcool para pessoas que sofrem de boca seca
- Produtos especiais: molde protetor noturno (bruxismo), irrigador oral (para quem tem pontes, implantes ou aparelhos ortodônticos), fio para pontes (pontes), revelador de placa bacteriana (útil para ensinar a técnica a crianças e adultos)
Que impacto têm a alimentação e o estilo de vida na saúde oral?
A alimentação influencia diretamente a saúde dentária através de dois mecanismos. Em primeiro lugar, a frequência com que se consomem alimentos açucarados — cada ingestão de alimentos açucarados ou ácidos provoca uma descida do pH bucal para valores inferiores a 5,5 (limiar de desmineralização do esmalte) durante 20 a 30 minutos. Comer frequentemente mantém este pH baixo de forma permanente — o que é mais prejudicial do que a quantidade total de açúcar consumida. Em segundo lugar, as carências nutricionais: a vitamina C é um cofator do colagénio gengival (défice → fragilidade gengival), enquanto o cálcio e a vitamina D contribuem para a mineralização óssea alveolar.
- Alimentos protetores: queijos de pasta dura (alcalinizam o pH bucal após as refeições e fornecem cálcio) — frutas e legumes crocantes (estimulam mecanicamente a salivação) — chá verde (catequinas antibacterianas) — água fluoretada ou mineral rica em cálcio
- Tabaco e boca: multiplica por 3 a 7 o risco de periodontite grave — mascara o sangramento gengival (vasoconstrição) — retarda a cicatrização — mancha os dentes e as próteses — deixar de fumar melhora a saúde gengival logo nas primeiras semanas
- Sinais que exigem uma consulta imediata: sangramento das gengivas durante a escovagem (nunca é normal), mau hálito persistente, dor espontânea, mobilidade dentária, lesão oral que não cicatriza em 14 dias — a prevenção da cárie passa também pelo controlo profissional regular
