Waarom neemt het vrouwelijk libido af? De specifieke oorzaken
Het vrouwelijk libido wordt gereguleerd door een hormonaal evenwicht waarbij oestrogenen (vaginale vaatverwijding, bevochtiging), progesteron en testosteron (verlangen, motivatie) een rol spelen. Specifieke oorzaken bij vrouwen:
- Hormonale anticonceptie: de oestrogeen-progestageen-pil verhoogt het SHBG, waardoor het biologisch beschikbare vrije testosteron afneemt. Studies tonen een afname van het verlangen aan bij 15 tot 30 % van de gebruiksters.
- Menopauze en perimenopauze: de daling van het oestrogeengehalte veroorzaakt vaginale droogheid, verminderde gevoeligheid van de clitoris en een afname van het verlangen — wat bij 50 tot 60 % van de vrouwen in de menopauze voorkomt.
- Postpartum en borstvoeding: een verhoogd prolactinegehalte remt de productie van oestrogeen en ovariële testosteron gedurende de gehele periode van borstvoeding.
- Chronische stress en mentale belasting: chronisch verhoogd cortisol remt de productie van oestrogenen en testosteron door de eierstokken en de bijnieren. Mentale belasting is volgens kwalitatieve studies een van de meest voorkomende oorzaken van een afname van het vrouwelijk libido.
Ondersteunt de heilige 도zy het hormonale evenwicht en het vrouwelijke libido?
Kuisboom (Vitex agnus-castus) is dé referentieplant voor het hormonale evenwicht bij vrouwen. De diterpenen ervan stimuleren de dopaminerge D2-receptoren van de hypofyse, waardoor de afgifte van prolactine wordt geremd — een centraal mechanisme bij een afname van het libido na de bevalling en bij functionele hyperprolactinemie. Het reguleert ook de verhouding tussen progesteron en oestrogenen in de luteale fase, waardoor de symptomen van PMS (prikkelbaarheid, gespannen borsten) worden verminderd die het verlangen negatief beïnvloeden. Meta-analyses bevestigen de werkzaamheid ervan na 3 cycli. Afgeraden tijdens de zwangerschap, borstvoeding en in combinatie met dopaminerge agonisten.
Griffonia en passiebloem voor de emotionele component van het libido?
Angst en chronische stress zijn belangrijke remmers van het vrouwelijk libido. Twee werkzame stoffen werken in op deze aspecten:
- Griffonia (5-HTP, 100 tot 200 mg/dag): een directe voorloper van serotonine, verbetert de stemming en vermindert lichte angst. Een goed serotonine-evenwicht is essentieel voor het vrouwelijk verlangen. Er geldt een formele contra-indicatie bij gebruik van SSRI’s, MAO-remmers en tramadol.
- Passiebloem: de flavonoïden (chrysine, apigenine) binden zich aan de GABA-A-receptoren, waardoor de stressgerelateerde overactiviteit van het sympathische zenuwstelsel wordt verminderd. Gerandomiseerde studies bevestigen de werkzaamheid ervan bij lichte angst — door de onderliggende nerveuze spanning te verminderen, stimuleert het indirect het seksuele verlangen.
Ondersteunen teunisbloemolie en bernagie het libido?
Twee plantaardige oliën die rijk zijn aan essentiële vetzuren voor vrouwen:
- Teunisbloemolie (3 tot 4 g/dag): rijk aan GLA (8 tot 10 %), een voorloper van de vaatverwijdende prostaglandinen PGE1 die de gevoeligheid in het bekken verbeteren en cyclische hormonale symptomen (PMS, gevoelige borsten). Studies tonen een gunstig effect aan op lichte vaginale droogheid tijdens de perimenopauze.
- Borage (1 tot 2 g/dag): nog rijker aan GLA (20 tot 26 %). Verbetert de kwaliteit van de genitale slijmvliezen en vermindert bekkenontsteking. Kies voor gecertificeerde oliën zonder pyrrolizidine-alkaloïden.
Helpt hop het libido tijdens de perimenopauze te ondersteunen?
Hop (Humulus lupulus) bevat 8-prenylnaringenine (8-PN), een van de krachtigste plantaardige fyto-oestrogenen. Tijdens de perimenopauze, wanneer de daling van het oestrogeengehalte leidt tot vaginale droogheid en een afname van het libido, ondersteunt hop de oestrogeenreceptoren in het vaginale slijmvlies. Klinische studies tonen een vermindering van opvliegers en een verbetering van het libido en het vaginale comfort aan. Voorzorgsmaatregelen: gecontra-indiceerd bij hormoonafhankelijke kanker (borst, endometrium, eierstokken), endometriose en zwangerschap.
Hoe kun je als vrouw je libido in het dagelijks leven optimaliseren?
Levensstijlfactoren hebben een grote invloed op het vrouwelijk libido:
- Slaapkwaliteit: herstelt het testosterongehalte in de eierstokken en de bijnieren, evenals de serotoninevoorraden.
- Lichamelijke activiteit: verbetert het lichaamsbeeld, verhoogt de endorfine- en dopamineproductie en verlaagt het cortisolgehalte, dat het verlangen remt.
- Vermindering van mentale belasting: volgens kwalitatieve studies een van de meest effectieve factoren voor het vrouwelijk libido.
- Communicatie binnen het koppel: relationele factoren hebben volgens seksuologische studies een grotere invloed op het vrouwelijk libido dan op het mannelijk libido.
