Wat is een effectieve lichaamsverzorgingsroutine?
Lichaamsverzorging is meer dan alleen douchen — het is een reeks rituelen die zijn afgestemd op je huidtype, je activiteiten en de verschillende lichaamsdelen, die elk hun eigen specifieke kenmerken hebben. Een goed opgebouwde routine voorkomt huidinfecties, geurtjes en irritaties en behoudt de integriteit van de huidbarrière. Voor de keuze van producten (zeep, douchegels, deodorants) kunt u onze pagina over hygiëne en ons assortiment lichaamsverzorgingsproducten raadplegen.
Hoe vaak moet je douchen, afhankelijk van je huidtype?
De ideale frequentie hangt af van het huidtype — en vaker is niet altijd beter.
- Droge of atopische huid: maximaal 1 lauwe douche per dag (5 min), of zelfs om de twee dagen — te vaak wassen tast de hydrolipidenlaag aan en verergert de jeuk
- Gevoelige, reactieve huid: uitsluitend lauw water, korte duur, reinigingsmiddel zonder agressieve reinigingsmiddelen — te koud of te heet water veroorzaakt roodheid
- Normale tot gemengde huid: 1 douche per dag is voldoende — wissel in de winter af tussen een milde reiniger en een overvetende zeep
- Na het sporten: altijd douchen om het zweet te verwijderen voordat het gaat macereren — gebruik een zuiverende gel die geschikt is voor sport
- Algemene regel: altijd de huid droogdeppen, nooit wrijven — en de vochtinbrengende verzorging aanbrengen op een nog licht vochtige huid voor een optimale opname
Hoe vaak moet je je haar wassen, afhankelijk van je haartype?
Hoe vaak je je haar moet wassen, is een van de meest gestelde vragen — en het antwoord verschilt sterk per haartype.
- Vet haar: elke dag of om de twee dagen — een talgregulerende shampoo — let op: te vaak wassen kan paradoxaal genoeg de talgproductie stimuleren
- Droog of beschadigd haar: 2–3 keer per week — een ultrazachte shampoo, altijd conditioner aanbrengen op de lengtes
- Normaal haar: 3 keer per week is voldoende
- Gevoelige hoofdhuid of hoofdhuid die gevoelig is voor roos: kalmerende shampoo met milde actieve bestanddelen (zinkpyrithion, piroctonolamine) — pas de frequentie aan op basis van de reactie van de hoofdhuid
- Baby’s en jonge kinderen: sulfaat- en geurvrije babyshampoo, maximaal 2–3 keer per week
Hoe kun je schimmelinfecties voorkomen door middel van hygiëne?
Schimmels gedijen in warme, vochtige en slecht gedroogde zones — preventie door middel van hygiëne is zeer effectief.
- Droog na het douchen zorgvuldig tussen de tenen en in alle huidplooien — dit is de eerste regel om voetschimmel te voorkomen
- Vervang elke dag je sokken en geef de voorkeur aan ademende materialen (katoen, bamboe) — synthetische vezels houden vocht vast
- Deel nooit handdoeken, wasgoed of schoenen — huidschimmels worden gemakkelijk via contact overgedragen
- Na teamsporten of in het zwembad: draag doucheslippers, droog je voeten zorgvuldig af en trek altijd schone kleding aan
- Oksels en liezen: grondig afdrogen, geschikte deodorant — vochtige wrijvingsgebieden lopen het grootste risico op oppervlakkige schimmelinfecties
Volledige lichaamsverzorging: de zones die je niet mag verwaarlozen
Naast het lichaam in het algemeen verdienen enkele zones bijzondere aandacht.
- Mondhygiëne: 2–3 minuten poetsen, 2 keer per dag + flossen — mondgezondheid hangt samen met de cardiovasculaire gezondheid en de algehele stofwisseling
- Handen: minimaal 20 seconden wassen met zeep, vooral voor de maaltijd, na het toiletbezoek en na het gebruik van het openbaar vervoer — de hygiënemaatregel waarvan het effect op het voorkomen van infecties het best gedocumenteerd is
- Nagels: regelmatig knippen, de randen borstelen — lange nagels zijn een broedplaats voor bacteriën en vergemakkelijken de verspreiding van ziektekiemen
- Oren: steek nooit een wattenstaafje in de gehoorgang — het is voldoende om de buitenkant van de oorschelp met een vochtig watje schoon te maken — wattenstaafjes drukken het oorsmeer samen en kunnen het trommelvlies beschadigen
