Emotioneel evenwicht verwijst naar het vermogen om je emoties – zowel positieve als negatieve – te beleven en te verwerken zonder erdoor overweldigd te raken, en om na elke storm op natuurlijke wijze weer een staat van innerlijke stabiliteit te vinden. Het gaat er niet om emoties te onderdrukken of een kalme façade op te houden, maar om emotionele flexibiliteit te ontwikkelen waarmee je op een gepaste manier op gebeurtenissen kunt reageren. Dit evenwicht rust op verschillende biologische en psychologische pijlers: de regulering van neurotransmitters (serotonine, dopamine, GABA), de slaapkwaliteit (emotionele veerkracht ’s nachts), stressbeheersing (cortisol-as) en de gezondheid van de darmflora (darm-hersen-as — 95 % van de serotonine wordt in de darmen aangemaakt). Een breed scala aan natuurlijke benaderingen ondersteunt dit evenwicht — van Bachbloesems tot gespecialiseerde voedingssupplementen.
Het systeem van de 38 Bachbloesems van dr. Edward Bach biedt een nauwkeurig hulpmiddel voor emotioneel werk, waarbij elke bloesem gericht is op een specifieke emotionele toestand. Tot de meest gebruikte bloesems voor emotioneel evenwicht behoren Sweet Chestnut (Kastanje — voor momenten van diepe wanhoop), de Willow (wilg — voor wrok en bitterheid), de Agrimony (agrimonie — voor angst die schuilgaat achter een vrolijke façade), de Mimulus (mimulus — voor herkenbare angsten), de Walnut (walnoot — voor overgangen en veranderingen in het leven), de Holly (hulst — voor jaloezie en disharmonie), en de Cherry Plum (kersenpruim — voor de angst om de controle te verliezen). Deze bloemenelixers zonder biochemische werkzame stoffen vertonen geen interactie met medicijnen en zijn geschikt voor alle leeftijden — 4 druppels onder de tong, 4 keer per dag, als kuur van 3 tot 4 weken, met maximaal 7 gecombineerde bloemen. Rescue Remedy (een combinatie van 5 bloemen) is beschikbaar voor situaties van acute stress en emotionele nood.
Naast de Bachbloesems zijn er verschillende supplementen die inwerken op de neurochemische basis van het emotionele evenwicht. Griffonia (5-HTP — voorloper van serotonine) is de best gedocumenteerde natuurlijke werkzame stof ter ondersteuning van de stemming, ter vermindering van angstige piekergedachten en ter verbetering van de slaapkwaliteit — absolute contra-indicatie bij gebruik van SSRI’s, SNRI’s, tramadol en sint-janskruid (risico op het serotoninesyndroom). Sint-janskruid (Hypericum perforatum — gestandaardiseerd extract van hypericine) wordt gebruikt bij lichte tot matige depressieve klachten — contra-indicatie bij talrijke geneesmiddelen (anticoagulantia, anticonceptiva, antiretrovirale middelen, SSRI’s) en is fotosensibiliserend — medisch advies aanbevolen vóór gebruik. Saffraan (gestandaardiseerd extract van safranal en crocine — Saphren Dergam) vertoont positieve klinische gegevens bij de ondersteuning van de stemming, vergelijkbaar met sint-janskruid — contra-indicatie bij zwangerschap. Magnesiumbisglycinaat (300 mg/dag) vermindert emotionele overreacties en prikkelbaarheid die verband houden met chronische stress. Omega-3 EPA-DHA ondersteunt de regulering van de stemming door ontstekingen in de hersenen te beïnvloeden. Rhodiola (adaptogeen) herstelt de emotionele veerkracht bij stress — uitsluitend ’s ochtends innemen, contra-indicatie bij bipolaire stoornissen. Regelmatige ontspanning en meditatie vormen de onmisbare gedragsmatige basis. Raadpleeg bij ernstige angst of een uitgesproken depressie een arts — deze benaderingen vormen een aanvulling op, maar zijn geen vervanging voor medische of psychologische begeleiding.
