El romero (Salvia rosmarinus, sinón. Rosmarinus officinalis) es una de las plantas aromáticas más versátiles, pero no basta con decir «romero» para elegir bien su aceite esencial. Existen tres quimiotipos con perfiles y usos totalmente diferentes: cineol (respiratorio y cognitivo), alcanfor (muscular) y verbenona (hígado y piel). Elegir el quimiotipo adecuado es fundamental. Descubre nuestra gama de aromaterapia.
Tres quimiotipos de romero: ¿cuál es el adecuado para ti?
Un mismo nombre, tres aceites esenciales diferentes: comprueba si en la etiqueta pone «CT cineol», «CT alcanfor» o «CT verbenona».
- Romero CT cineol (Marruecos, España): 1,8-cineol 40–55 % + alcanfor 10 % —el más común— respiratorio, cognitivo, inmunoestimulante —el quimiotipo versátil ideal para empezar
- Romero CT alcanfor (España, Provenza): alcanfor 25–35 % + cineol —el más eficaz para los músculos— masaje de recuperación tras la práctica deportiva, tensiones y contracturas —no utilizar en personas epilépticas
- Romero CT verbenona (Córcega): verbenona 15–37 % + acetato de bornilo —el más suave— apoyo hepático y biliar, cuidado de la piel grasa y del cabello —tolerado por las mujeres fuera del primer trimestre
- ¿No aparece la indicación «CT»? Suele ser el CT cineol, pero comprueba siempre la composición en el frasco
¿Romero para la concentración y la memoria?
El romero CT cineol es el quimiotipo más recomendable para estimular las funciones cognitivas —y su eficacia está bien documentada—.
- En difusor por la mañana: 8-10 gotas en un difusor, 20 minutos — el 1,8-cineol activa el sistema nervioso simpático — favorece el estado de alerta y la concentración
- En las muñecas: 1 gota diluida, inhalación directa; efecto revitalizante puntual a media mañana o antes de un esfuerzo intelectual
- Combínalo con el aceite esencial de menta piperita para obtener una potente sinergia entre cognición y energía
- Ayuda contra la fatiga mental — estimulante, para usar por la mañana o durante el día, no por la noche
En este caso, lo que se necesita es el aceite esencial de alcanfor —su alcanfor en dosis elevadas es el principal principio activo relajante—.
- Masaje de recuperación: 3–5 % en aceite de árnica; aplicar después del deporte sobre los grupos musculares solicitados; sensación de calor progresiva
- Contracturas y tensiones en la espalda: romero CT alcanfor + lavanda aspic + eucalipto limón en aceite de hipérico — el trío muscular clásico
- CT de alcanfor: contraindicado en caso de epilepsia y en niños; no utilizar puro sobre la piel
- Para el bienestar articular: consulta nuestra página sobre el ciprés y el eucalipto limón para conocer las combinaciones más adecuadas
¿Romero y cuidados capilares?
Uno de los principios activos capilares mejor documentados — y uno de los estudios clínicos más citados en aromaterapia.
- Caída del cabello: un estudio clínico aleatorizado (2015) compara el aceite esencial de romero con el minoxidil al 2 % — resultados equivalentes tras 6 meses para el romero CT cineol
- Protocolo anticaída: 5–10 gotas de aceite esencial de romero en 50 ml de aceite de ricino o de jojoba; masajear el cuero cabelludo durante 5 minutos, dejar actuar 30 minutos antes del champú, 3–4 veces por semana
- Caspa y cuero cabelludo graso: 3 gotas en el champú, 2-3 veces por semana — romero CT verbenona o CT cineol
- Consulta nuestra gama para el cabello
La infusión de romero y los extractos son las mejores formas para usos digestivos.
- Infusión: 1 cucharadita de hojas secas en 200 ml de agua a 90 °C, de 5 a 8 minutos — 1 taza después de las comidas copiosas — favorece la digestión de las grasas y alivia la hinchazón
- Extracto estandarizado en cápsulas: ácido rosmarínico garantizado — favorece el funcionamiento del hígado y las funciones biliares en una cura de 3 a 4 semanas
- En fitoterapia: consulta nuestra gama de extractos fluidos
¿Precauciones?
- Hipertensión arterial: el romero puede aumentar la presión arterial — utilizar con precaución; se recomienda consultar con un médico
- Epilepsia: el aceite esencial de alcanfor está contraindicado; los demás aceites esenciales deben utilizarse con precaución
- Mujeres embarazadas: no se recomienda el uso de aceites esenciales (todos los CT) durante el primer trimestre — la infusión suave suele tolerarse bien
- Niños menores de 6 años: el aceite esencial de alcanfor está contraindicado; el aceite esencial de cineol debe utilizarse con precaución en difusores
- Estimulante: utilizarlo por la mañana o durante el día; evitar su difusión antes de acostarse
