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Ausdauer 

Ausdauer und Muskelanstrengung

Sportliche Ausdauer ist gekennzeichnet durch die Möglichkeit, bei längerer Anstrengung über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Intensität aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine Sportart mit langen und anhaltenden körperlichen Anstrengungen ausüben, müssen die Muskeln in der Lage sein, eine bestimmte Anstrengung im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten .

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Ausdauer Bei sportlichen Anstrengungen

Das Essen während des Trainings hängt hauptsächlich von der Dauer und Intensität des letzteren ab. Nach einer Stunde wird Ihr Körper nach Zucker fragen.
Während der Anstrengung ist es daher notwendig, die mit Hilfe eines Produkts wie Getränken oder Riegeln gespeicherte Energie zu erhalten und ihren Verbrauch an die Dauer der Anstrengung anzupassen. Es gibt verschiedene Energieprodukte, die während sportlicher Aktivitäten verbraucht werden sollen, um die sportliche Leistung zu optimieren und Pumpschläge während des Trainings zu vermeiden.

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Vorbereitung der Muskeln vor dem Training

Um das Beste aus einer körperlichen Aktivität herauszuholen, ist es wichtig, sich gut vorzubereiten. Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor, um Ihre Bemühungen richtig vorzubereiten. Um effektiv auf die Muskelanforderungen zu reagieren, die Sie während des Trainings stellen, benötigt Ihr Körper einen optimalen Mikronährstoffstatus (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) und ein ausgewogenes Säure-Basen-Gleichgewicht.

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Ausdauer

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den menschlichen Körper. Für die Aufrechterhaltung der Leistung, die Verhinderung von Müdigkeit und Erholung sind sie für alle Athleten unerlässlich.

Die natürlichen Nahrungsreserven werden vom Körper je nach Intensität und Dauer der körperlichen Anstrengung schnell ausgeschöpft. Eine regelmäßige Einnahme geeigneter Kohlenhydrate ist wichtig, damit der Körper genügend Energie bereitstellen kann, um nicht müde zu werden. Kohlenhydrate sind für Läufer, Radfahrer oder Triathleten unverzichtbar und spielen auch im Kreislauf der Muskelenergie für Kraftsportarten eine herausragende Rolle.

Der menschliche Körper besteht zu 50% aus Wasser. Der Mensch reguliert dieses Niveau zur Hälfte durch Nahrung und zur anderen Hälfte durch Wasseraufnahme. Die Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger und zentraler Punkt für alle Ausdauersportarten.

Von Glukose bis Maltodextrin ist die Wahl der verwendeten Kohlenhydrate wichtig, um die Bedürfnisse des Körpers während des Trainings perfekt zu erfüllen.

EAFIT ist auf Sporternährung spezialisiert und hat ein komplettes Sortiment an Energieprodukten entwickelt, um den Bedürfnissen jedes Athleten entsprechend seiner Sportart gerecht zu werden.

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