Почему снижается женское либидо? Конкретные причины
Женское либидо регулируется гормональным балансом, в котором участвуют эстрогены (расширение кровеносных сосудов влагалища, смазка), прогестерон и тестостерон (сексуальное влечение, мотивация). Причины, характерные для женщин:
- Гормональная контрацепция: эстропрогестиновые таблетки повышают уровень ГСПГ, снижая уровень свободного биодоступного тестостерона. Исследования показывают снижение полового влечения у 15–30 % женщин, принимающих такие препараты.
- Менопауза и перименопауза: снижение уровня эстрогенов вызывает вагинальную сухость, снижение чувствительности клитора и уменьшение сексуального влечения — это касается 50–60 % женщин в менопаузе.
- Послеродовой период и кормление грудью: повышенный уровень пролактина подавляет выработку эстрогенов и тестостерона яичниками на протяжении всего периода кормления грудью.
- Хронический стресс и психологическая нагрузка: хронически повышенный уровень кортизола подавляет выработку тестостерона в яичниках и надпочечниках. Психологическая нагрузка является одной из наиболее частых причин снижения женского либидо, как показывают качественные исследования.
Способствует ли витекс нормализации гормонального баланса и либидо у женщин?
Плоды витекса (Vitex agnus-castus) — это растение, которое считается эталоном для поддержания гормонального баланса у женщин. Содержащиеся в нём дитерпены стимулируют дофаминергические D2-рецепторы гипофиза, подавляя выброс пролактина — это центральный механизм снижения либидо в послеродовом периоде и при функциональной гиперпролактинемии. Он также регулирует соотношение прогестерона и эстрогенов в лютеиновой фазе, уменьшая симптомы ПМС (раздражительность, напряжение в груди), которые негативно влияют на половое влечение. Метаанализы подтверждают его эффективность после 3 циклов. Не рекомендуется применять во время беременности, кормления грудью и в сочетании с дофаминергическими агонистами.
Гриффония и пассифлора для эмоциональной составляющей либидо?
Тревога и хронический стресс являются основными факторами, подавляющими женское половое влечение. На эти компоненты воздействуют два активных вещества:
- Гриффония (5-HTP, 100–200 мг/сутки): прямой предшественник серотонина, улучшает настроение и снижает легкую тревожность. Правильный серотонинергический баланс имеет решающее значение для женского полового влечения. Имеется строгая противопоказание при приеме СИОЗС, МАО-ингибиторов и трамадола.
- Пассифлора: содержащиеся в ней флавоноиды (хризин, апигенин) связываются с рецепторами GABA-A, снижая связанную со стрессом гиперактивацию симпатической нервной системы. Рандомизированные исследования подтверждают её эффективность при лёгкой тревожности — снижая фоновое нервное напряжение, она косвенно стимулирует сексуальное влечение.
Способствуют ли масло примулы и масло бурачника повышению либидо?
Два растительных масла, богатых незаменимыми жирными кислотами, важными для женщин:
- Масло примулы (3–4 г/день): богато ГЛА (8–10 %), предшественником сосудорасширяющих простагландинов PGE1, которые улучшают чувствительность тазовых органов и уменьшают циклические гормональные симптомы (ПМС, напряжение в груди). Исследования показывают благотворное воздействие на легкую вагинальную сухость в перименопаузе.
- Масло бурачника (1–2 г/день): содержит ещё больше ГЛА (20–26 %). Улучшает состояние слизистых оболочек половых органов и уменьшает воспаление в области таза. Выбирайте масла, сертифицированные как не содержащие пирролизидиновых алкалоидов.
Помогает ли хмель поддерживать либидо в перименопаузе?
Хмель (Humulus lupulus) содержит 8-пренилнарингенин (8-PN) — один из самых мощных растительных фитоэстрогенов. В период перименопаузы, когда снижение уровня эстрогенов приводит к вагинальной сухости и снижению либидо, хмель поддерживает эстрогеновые рецепторы слизистой оболочки влагалища. Клинические исследования показывают уменьшение приливов жара, а также улучшение либидо и самочувствия во влагалище. Меры предосторожности: противопоказан при гормонозависимом раке (молочной железы, эндометрия, яичников), эндометриозе и беременности.
Как женщине оптимизировать своё либидо в повседневной жизни?
Факторы образа жизни оказывают глубокое влияние на женское либидо:
- Качество сна: восстанавливает уровень тестостерона, вырабатываемого яичниками и надпочечниками, а также запасы серотонина.
- Физическая активность: улучшает восприятие собственного тела, повышает уровень эндорфинов и дофамина, а также снижает уровень кортизола, подавляющего сексуальное влечение.
- Снижение психологической нагрузки: согласно качественным исследованиям, это один из самых эффективных факторов, влияющих на женское либидо.
- Общение в паре: согласно сексологическим исследованиям, факторы, связанные с отношениями, оказывают большее влияние на женское либидо, чем на мужское.
