В чем разница между пробиотиками и пребиотиками?

Пребиотики служат "пищей " для пробиотиков, помогая поддерживать здоровый баланс бактерий в пищеварительном тракте. Продукты, содержащие пребиотики, часто содержат клетчатку и другие питательные вещества. Несмотря на многообещающие результаты, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, связаны ли пребиотики с другими конкретными преимуществами для здоровья. Если вы не едите продукты, содержащие пребиотики, вы все равно можете поддерживать здоровье пищеварительной системы, придерживаясь сбалансированной диеты.

К распространенным пребиотикам относятся

Фруктоолигосахариды (ФОС) или фруктозаны: короткие цепочки фруктозы, содержащиеся в таких продуктах, как чеснок, лук, бананы и артишоки.Инулин, часто используемый ФОС, признан за его положительное влияние на кишечную флору.
Галактоолигосахариды (ГОС): они поступают в основном из молочных продуктов и часто используются в детских смесях для стимулирования развития сбалансированной микробиоты.

Инулин - один из наиболее часто используемых типов ФОС (фруктоолигосахаридов).

Каковы наиболее важные функции пребиотических волокон для нашего организма?

Всасывание минералов, особенно кальция и магния в толстой кишке.
Сокращение потери кальция, которая может угрожать костной ткани, вызывая остеопороз.
Снижение уровня липидов в крови, особенно триглицеридов.
Стимуляция иммунитета, поскольку кишечная флора играет роль в активации и регуляции иммунных функций. Поддерживая здоровье слизистой оболочки кишечника, мы снижаем риск развития аллергии и аутоиммунных заболеваний.
Защитный эффект от рака толстой кишки благодаря образованию короткоцепочечных жирных кислот (масляной, пропионовой, уксусной), которые являются основным источником энергии для клеток толстой кишки, стимулируя их обновление и специализацию, а также препятствуя канцерогенезу.
Уменьшение запоров и улучшение консистенции стула для более легкого опорожнения. Волокно определяет вес стула, а также уровень его гидратации.
Уменьшение вздутия живота, уменьшение количества газов и отсутствие неприятного запаха.

Пребиотики - это питательные вещества, которые питают хорошие бактерии в вашем организме. Принимая средства, содержащие пребиотики, вы можете улучшить здоровье пищеварительной системы, укрепить иммунитет и даже способствовать здоровому снижению веса. Это простой и естественный способ улучшить общее состояние здоровья без нежелательных побочных эффектов химических препаратов. Так почему бы не попробовать средства, содержащие пребиотики, уже сегодня и не придать своему организму необходимый импульс?

Разница между пробиотиками и пребиотиками: понимание их взаимодополняющей роли

Пробиотики и пребиотики - два важнейших понятия для здоровья пищеварения, хотя они выполняют разные, но взаимодополняющие функции в поддержании кишечного баланса.

Пробиотики - это живые микроорганизмы (полезные бактерии или дрожжи), которые при приеме в достаточном количестве приносят пользу здоровью хозяина, в частности, восстанавливая или поддерживая сбалансированную микробиоту кишечника. Они содержатся в некоторых ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста, а также в пищевых добавках.
С другой стороны,пребиотики- это неперевариваемые вещества, в основном пищевые волокна, которые служат питательным субстратом для пробиотиков. Они стимулируют рост и активность хороших кишечных бактерий (таких как бифидобактерии и лактобактерии) и способствуют правильному функционированию кишечной флоры.

Другими словами, пребиотики "питают" пробиотики, позволяя им размножаться и выполнять свои полезные функции в пищеварительном тракте.

Польза пребиотиков для общего здоровья

Способствуя росту хороших кишечных бактерий, пребиотики

Улучшают здоровье пищеварительной системы: восстанавливают баланс кишечной флоры и способствуют пищеварению.
Укрепляют иммунитет: поддерживая здоровый кишечный барьер, они защищают от инфекций и воспалений.
Помогают контролировать вес: положительно влияя на микробиоту, они помогают регулировать обмен веществ и ограничивают отложение жира.
Способствуют психическому здоровью: сбалансированная микробиота связана с лучшей регуляцией нейротрансмиттеров, таких как серотонин, что улучшает настроение и помогает справиться со стрессом.

Как включить пребиотики в рацион?

Пребиотики естественным образом присутствуют во многих продуктах, богатых клетчаткой. Вот несколько примеров:

Овощи: чеснок, лук, лук-порей, спаржа, артишоки, иерусалимские артишоки, цикорий.
Фрукты: зеленые бананы, яблоки, цитрусовые.
Зерновые: овес, рожь, ячмень.
Бобовые: чечевица, нут.

В случае дефицита или повышенной потребности можно использовать пищевые добавки, содержащие пребиотики в виде порошка, капсул или таблеток.

Пробиотики и пребиотики - незаменимый союз

Пребиотики играют ключевую роль в питании пробиотиков, способствуя их росту и полезной активности в кишечной микробиоте. Выступая в качестве естественного топлива для хороших бактерий, они улучшают не только пищеварение, но и иммунитет, обмен веществ и общее состояние здоровья.

Включение в рацион продуктов, богатых пребиотиками, или соответствующих добавок - это простой и естественный подход к оптимизации вашего самочувствия без побочных эффектов, связанных с химическими препаратами. Для оптимального здоровья кишечника сочетайте пребиотики и пробиотики в сбалансированном рационе.

Какие продукты на основе пробиотиков я могу найти на сайте Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature предлагает полный ассортимент продуктов на основе пробиотиков и других решений для поддержания здоровья кишечника и укрепления иммунитета. Вот основные категории:

Для поддержания и восстановления баланса пищеварительной флоры пробиотики предлагают эффективное решение для улучшения работы кишечника и пищеварения.
Для укрепления иммунной системы пробиотики стимулируют естественные защитные силы организма и помогают бороться с внешней агрессией.
Для питания и стимулирования роста хороших бактерий пребиотики действуют в синергии с пробиотиками, оптимизируя кишечный баланс.
Специальные пищевые добавки поддерживаютбаланс кишечной флоры и способствуют лучшему пищеварению.
Для улучшения процесса пищеварения пищеварительные ферменты облегчают расщепление питательных веществ и уменьшают дискомфорт, связанный с затрудненным пищеварением.

Эти продукты на основе пробиотиков и растворы для пищеварения, представленные в Soin-et-Nature, помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и поддержать общее состояние здоровья естественным и целенаправленным образом.