Os sinais de alerta para a saúde ocular incluem visão turva, dor ocular, sensibilidade à luz, vermelhidão e perda súbita de visão. Se sentir algum destes sintomas, é fundamental consultar um oftalmologista o mais rapidamente possível.
Os problemas de visão podem ser prevenidos através de uma série de práticas fundamentais: usar óculos de proteção ao sol, fazer exames oftalmológicos regulares, ter uma dieta rica em vitaminas e ómega 3 e evitar a tensão ocular causada pela utilização prolongada de ecrãs.
Para manter uma boa saúde ocular, escolha alimentos ricos em vitaminas A, C e E, bem como os que contêm antioxidantes e ómega 3. As cenouras, os espinafres, os peixes gordos e as bagas são excelentes opções.
A luz azul, emitida pelos ecrãs, pode causar fadiga ocular e perturbar o ciclo do sono. Recomenda-se a utilização de óculos com filtro ou a configuração dos ecrãs para minimizar a exposição à luz azul.
Embora a correção da visão exija frequentemente a intervenção de um profissional, certos exercícios oculares e uma dieta equilibrada podem ajudar a manter uma boa saúde ocular.
As lágrimas artificiais e os humidificadores oculares são frequentemente prescritos para o olho seco. As modificações ambientais, como a utilização de humidificadores, também podem ajudar.
Para proteger os seus olhos quando utiliza ecrãs de forma intensiva, faça pausas regulares seguindo a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância durante 20 segundos. Ajuste também o brilho do seu ecrã para reduzir a fadiga ocular.
Os exames oftalmológicos regulares são essenciais para detetar problemas oculares numa fase inicial. Os check-ups anuais com um oftalmologista permitem-lhe monitorizar e manter a saúde dos seus olhos.
À medida que envelhecemos, aumenta o risco de doenças como as cataratas, o glaucoma e a degenerescência macular. Um maior controlo e ajustes no estilo de vida podem ajudar a gerir estas doenças.
Alguns remédios naturais, como compressas frias para olhos cansados ou a utilização de saquetas de chá verde, podem aliviar sintomas ligeiros. Desde conselhos de especialistas a remédios naturais, encontre as respostas às suas perguntas mais frequentes e cuide eficazmente da sua visão.
A miopia pode ser tratada sem cirurgia através de métodos como o uso de óculos de correção ou lentes de contacto. Práticas como a terapia ortóptica também podem ajudar a controlar a progressão da miopia.
A falta de sono pode provocar olhos vermelhos, visão turva, espasmos oculares e um risco acrescido de síndromes como a secura ocular. Dormir o suficiente é crucial para permitir que os olhos descansem e se regenerem.
Os ecrãs tácteis, como os tablets e os smartphones, são frequentemente utilizados mais de perto e em várias posições, o que pode aumentar a tensão ocular. No entanto, o que é decisivo não é tanto o tipo de ecrã, mas sim a duração da exposição e a distância de utilização.
Nadar sem óculos de proteção pode expor os olhos ao cloro e a outros produtos químicos presentes na água da piscina, o que pode causar irritação e infeção. Por conseguinte, é aconselhável usar óculos de natação para proteger os olhos.
A diabetes pode afetar os olhos e aumentar o risco de doenças como a retinopatia diabética, o glaucoma e as cataratas. A monitorização regular dos níveis de açúcar no sangue e os exames oftalmológicos frequentes são importantes para prevenir complicações relacionadas com a diabetes.
