O que é uma lesão patelar e quais são os seus principais tipos?
A lesão patelar engloba várias patologias distintas da rótula e da sua área circundante — cada uma com um mecanismo e um tratamento específicos. A nossa gama «Conforto Articular» oferece os princípios ativos adequados à recuperação e à prevenção.
- Condropatia patelar: desgaste da cartilagem sob a rótula — dor sob a rótula ao descer escadas, após permanecer sentado durante muito tempo — estágios 1 a 4, tal como a artrose — consulte a nossa página sobre artrose
- Síndrome femoropatelar (SFP): dor na parte anterior do joelho devido a um desalinhamento da rótula — frequente em corredores e ciclistas — associada a um desequilíbrio entre o vasto medial e o vasto lateral e à morfologia do sulco trocleano
- Tendinite patelar (joelho do saltador): inflamação do tendão patelar (que liga a rótula à tíbia) — dor na ponta da rótula durante saltos e acelerações — consulte a nossa página sobre tendinite
- Luxação da rótula: deslocamento lateral da rótula para fora do sulco troclear — redução urgente + imobilização — ressonância magnética para avaliar as lesões cartilaginosas associadas
- Fratura da rótula: traumatismo direto ou contração violenta do quadríceps — radiografia ou tomografia computadorizada obrigatórias — tratamento cirúrgico se houver deslocamento
Que suplementos podem apoiar a recuperação de uma lesão patelar?
As lesões patelares associam frequentemente uma componente cartilaginosa e uma componente tendino-ligamentar — os suplementos mais eficazes atuam nestes dois níveis. Descubra as fórmulas nas nossas gamas de colagénio articular e bem-estar desportivo.
- Glucosamina + condroitina: apoio estrutural à cartilagem patelar (condropatia) e à matriz tendino-ligamentar — 1 500 mg de glucosamina + 800–1 200 mg de condroitina/dia
- Colagénio marinho hidrolisado + vitamina C: síntese do colagénio do tendão patelar e da cartilagem subpatelar — tomar 30–60 min antes da reabilitação
- Ómega-3 (EPA/DHA): reduzem a inflamação tendinocartilaginosa — particularmente úteis na tendinite patelar e na síndrome femoropatelar inflamatória
- Magnésio: reduz as contracções do quadríceps que aumentam a pressão femoro-patelar — 300–400 mg/dia
- Ácido hialurónico oral: melhora a viscosidade do líquido sinovial femoro-patelar — complementar às injeções intra-articulares prescritas
Fortalecimento do vasto medial e reabilitação femoro-patelar
O vasto medial oblíquo (VMO) é o músculo fundamental para a estabilidade da rótula — o seu reforço específico é o tratamento conservador mais eficaz da síndrome femoro-patelar.
- Exercícios de reforço do VMO: agachamento terminal (último terço da extensão), step-up lateral, extensões isométricas em ligeira flexão — prioridade aos exercícios em cadeia fechada (menor tensão femoropatelar)
- Exercícios a evitar: extensões completas das pernas na cadeira romana (pressão patelar máxima na posição intermédia) — leg press com flexão > 90° — agachamentos profundos na fase dolorosa
- Bandagem patelar: técnica de McConnell — tira de bandagem que reposiciona a rótula medialmente — redução imediata da dor durante as atividades — útil para manter a reabilitação
- Joelheira patelar: anel de silicone à volta da rótula — orienta o deslizamento da rótula — útil na síndrome femoropatelar e na tendinite patelar — a nossa gama de joelheiras desportivas
- Correção dos fatores biomecânicos: palmilhas ortopédicas em caso de hiperpronação, reforço dos estabilizadores da anca (abductores, rotadores externos) — a anca controla a biomecânica do joelho
Tendinite patelar (joelho do saltador): especificidades e tratamento
- Populações de risco: jogadores de voleibol, basquetebol, andebol e saltadores — esforços repetidos em extensão explosiva do joelho
- Diagnóstico clínico: dor à palpação da ponta da rótula — teste do agachamento em pé numa perna — ressonância magnética para avaliar a degeneração tendinosa (tendinose)
- Fortalecimento excêntrico do quadríceps: descida lenta e controlada num plano inclinado — tratamento de referência para a tendinite patelar — programa de 12 semanas necessário para um efeito duradouro
- PRP e ondas de choque: opções para as formas crónicas resistentes ao reforço excêntrico — consulte a nossa página sobre tendinite
- Retoma da atividade desportiva se a dor for ≤ 3/10 no agachamento monope — força ≥ 90 % no lado saudável — sem prazo fixo por si só
