Niquitin Minis 4 mg Fresh Mint 20 comprimidos na nossa farmácia on-line, ajuda os fumadores a deixar de fumar. O comprimido mastigável fornece nicotina, a principal substância ativa do tabaco, na corrente sanguínea e é responsável pelo hábito.
É usado tanto para parar de fumar para sempre, ou para parar de fumar temporariamente.
Para avisos, precauções de utilização e contra-indicações, consultar as instruções de utilização.
Niquitin Minis 4 mg Fresh Mint 20 Comprimidos é indicado no tratamento da dependência do tabaco, para aliviar os sintomas de abstinência da nicotina em indivíduos que desejam deixar de fumar.
Embora a cessação permanente do consumo de tabaco seja preferível, este medicamento pode ser utilizado em :
Dependência física
Esta dependência deve-se essencialmente à presença de nicotina no tabaco. Durante a abstinência, a nicotina presente nos receptores nicotínicos do cérebro desce acentuadamente abaixo do limiar a que o fumador se habituou. É este facto que provoca a síndrome de abstinência. Quando se fuma, o efeito da nicotina absorvida em cada tragada faz-se sentir muito rapidamente. Esta dá-nos uma sensação de prazer e de bem-estar que, associada ao facto de fumarmos cada vez mais (10 a 20 vezes por cigarro), explica o aparecimento rápido da dependência. Os receptores de nicotina são então activados, exigindo a sua dose diária de nicotina. O efeito da nicotina combinado com a multiplicação da ação (10 a 20 vezes por cigarro) explica o aparecimento rápido da dependência física.
A dependência da nicotina é geralmente tratada em 3 fases.
Para ajudar à desabituação após 12 semanas: 1 a 2 pastilhas para chupar por dia, apenas se for tentado.
Durante as semanas 1 a 6, a dose deve ser de, pelo menos, 9 comprimidos por dia.
O número de comprimidos chupados nunca deve ser superior a 11 por dia. A duração total do tratamento não deve exceder 6 meses.
Chupar lentamente o comprimido durante o tempo necessário (10 minutos para NiQuitinMinis), movendo-o para a frente e para trás na boca até estar completamente dissolvido. O comprimido não deve ser mastigado nem engolido, uma vez que a nicotina é libertada gradualmente e deve ser absorvida pela mucosa oral. Não comer ou beber enquanto o comprimido estiver na boca.
NiQuitinMinis está disponível nas farmácias, sem receita médica. Peça conselho ao seu farmacêutico.
A substância ativa é a :
Nicotina . 4.000 mg (para 1 comprimido para mastigar)
Sob a forma de resinato de nicotina . 20 000 mg (para 1 comprimido para chupar)
Os outros componentes são : Os outros ingredientes são: manitol, alginato de sódio, policarbofila de cálcio, carbonato de sódio anidro, goma xantana, estearato de magnésio, aspartame, bicarbonato de potássio, aroma de hortelã-pimenta.
O Niquitin Minis também está disponível com 1,5 mg de nicotina.
Não tomar Niquitin Minis 4 mg Fresh Mint 20 Comprimidos nos seguintes casos:
Em caso de dúvida, é essencial procurar o conselho do seu médico ou farmacêutico.
Certas doenças requerem um exame médico e um controlo antes da utilização deste medicamento. Por exemplo, no caso de :
É essencial consultar o seu médico antes de utilizar este medicamento.
Os comprimidos de sucção devem ser mantidos fora do alcance das crianças. A dose terapêutica destinada aos adultos pode provocar uma intoxicação grave ou mesmo fatal nas crianças.
Certos sinais indicam uma subdosagem. Se, apesar do tratamento, sentir uma sensação de "abstinência", como por exemplo
vontade de fumar, irritabilidade, problemas de sono, inquietação ou impaciência, dificuldade de concentração, consulte o seu médico ou farmacêutico. Pode ser necessário alterar a dosagem do medicamento.
Certos sinais podem indicar uma sobredosagem:
Náuseas, dores abdominais, diarreia, hipersalivação, suores, dores de cabeça, tonturas, perda de audição, fraqueza geral. É essencial adaptar o seu tratamento com o conselho do seu médico ou farmacêutico.
Em caso de dúvida, não hesite em pedir conselho ao seu médico ou farmacêutico.
Tubo de 20 comprimidos.
Atenção: este medicamento não é igual a outros produtos. Ler atentamente o folheto informativo antes de encomendar. Manter os medicamentos fora do alcance das crianças. Se os sintomas persistirem, consulte o seu médico ou farmacêutico. Atenção às incompatibilidades com os seus produtos actuais.
Farmacovigilância Comunicar qualquer reação adversa associada à utilização de um medicamento
AVISO
ANSM - Atualizado em: 11/10/2021
Nome do medicamento
NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SEM AÇÚCAR, comprimido para chupar adoçado com lacésulfame potássico
Nicotina
Caixa
Leia atentamente este folheto antes de tomar este medicamento, pois contém informações importantes para si.
Deve sempre tomar este medicamento exatamente como indicado neste folheto ou pelo seu médico ou farmacêutico.
- Conserve este folheto. Pode ser necessário voltar a lê-lo.
- Peça ao seu farmacêutico qualquer conselho ou informação.
- Se tiver quaisquer efeitos secundários, fale com o seu médico ou farmacêutico. Isto também se aplica a qualquer efeito secundário não mencionado neste folheto. Ver secção 4.
- Deve contactar o seu médico se não sentir qualquer melhoria ou se se sentir menos bem.
O que é que este folheto contém?
1. O que é NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SUGAR-FREE e para que é utilizado.
2. Que informações devo ter em conta antes de tomar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS ADOÇANTES adoçados com lacésulfame potássico?
3. Como tomar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDO SUCEDOR adoçado com sulfato de potássio?
4. Quais são os efeitos secundários possíveis?
5. Como conservar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDO SEM AÇÚCAR, adoçado com ácido lático de potássio?
6. Conteúdo da embalagem e outras informações.
1. O QUE É A NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SEM AÇÚCAR, comprimidos adoçados com ácido lático de potássio e ONDE É UTILIZADA?
Medicamentos utilizados na dependência da nicotina - código ATC: N07BA01.
Este medicamento é indicado para o tratamento da dependência do tabaco, a fim de aliviar os sintomas de abstinência da nicotina em indivíduos que desejam deixar de fumar.
Embora seja preferível deixar de fumar permanentemente, este medicamento pode ser utilizado em :
- quando um fumador se abstém temporariamente de fumar,
- como parte de uma estratégia para reduzir o tabagismo como um passo para a cessação permanente.
Deve consultar o seu médico se não sentir qualquer melhoria ou se se sentir menos bem.
2. O QUE PRECISA DE SABER ANTES DE TOMAR NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SEM AÇÚCAR, comprimidos açucarados com dessulfato de potássio?
Nunca tomar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SUGAR-FREE, comprimidos açucarados com ácido lático de potássio:
- se tem alergia à substância ativa ou a qualquer outro componente deste medicamento, tal como mencionado na secção 6,
- se não fuma ou se é fumador ocasional.
Em caso de dúvida, consulte o seu médico ou farmacêutico.
Advertências e precauções
Para deixar de fumar com sucesso, é essencial deixar de fumar completamente. Leia atentamente os conselhos de educação para a saúde.
Certas doenças requerem exame médico e controlo antes de utilizar este medicamento. Por exemplo, no caso de :
- doença cardiovascular, hipertensão arterial grave ou insuficiência cardíaca
- doença cerebrovascular ou arterite dos membros inferiores
- diabetes
- hipertiroidismo não controlado
- um tumor da glândula suprarrenal (feocromocitoma )
- insuficiência hepática e/ou renal grave
- úlcera do estômago ou do duodeno em curso,
- convulsões ou antecedentes de convulsões.
Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SUGAR-FREE, comprimidos açucarados.
- Se sofre de úlceras gástricas ou duodenais ou de inflamação do esófago ou da garganta (a passagem entre a boca e o estômago), a terapêutica de substituição da nicotina pode agravar os sintomas.
- se é diabético, deve controlar os seus níveis de açúcar no sangue com mais regularidade do que o habitual quando começar a utilizar NIQUITIN MENTHE. NIQUITIN SWEET MINT 2 mg SUGAR-FREE, comprimido para chupar adoçado com laspartam, uma vez que este medicamento pode afetar as suas necessidades de insulina ou o seu tratamento.
- se for hospitalizado na sequência de um ataque cardíaco, de uma perturbação grave do ritmo cardíaco ou de um acidente vascular cerebral, recomenda-se que deixe de fumar sem utilizar substitutos da nicotina, exceto se o seu médico aconselhar o contrário.
- Se tem problemas cardíacos, deve consultar um profissional de saúde antes de utilizar a terapia de substituição da nicotina para a cessação gradual ou em combinação.
Em caso de dúvida, não hesite em pedir conselho ao seu médico ou farmacêutico.
A toma deste medicamento pode levar à dependência.
Certos sinais indicam uma subdosagem. Se, apesar do tratamento, sentir uma sensação de "abstinência", como por exemplo
- vontade de fumar
- irritabilidade, dificuldade em dormir
- inquietação ou impaciência,
- dificuldade de concentração.
Consulte o seu médico ou farmacêutico. Pode ser necessário alterar a dosagem do medicamento.
Certos sinais podem indicar uma sobredosagem: em caso de sinais de sobredosagem, ou seja, :
- náuseas, dores abdominais, diarreia,
- hipersalivação,
- suores, dores de cabeça, tonturas, perda de audição,
- fraqueza geral,
É essencial adaptar o seu tratamento com a ajuda do conselho do seu médico ou farmacêutico.
Se NIQUITIN 2 mg comprimidos mastigáveis for utilizado em associação com o dispositivo transdérmico NIQUITIN, consulte o folheto informativo de cada um destes medicamentos.
Crianças e adolescentes
Os comprimidos para chupar devem ser mantidos fora do alcance das crianças. A dose terapêutica destinada aos adultos pode provocar uma intoxicação grave ou mesmo fatal nas crianças.
Outros medicamentos e NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS AÇÚCARES, adoçados com sulfato de potássio
Informe o seu médico ou farmacêutico se estiver a tomar, tiver tomado recentemente ou se vier a tomar outros medicamentos.
Deixar de fumar, com ou sem este medicamento, pode alterar a ação de certos medicamentos tomados ao mesmo tempo. Isto é particularmente importante se estiver a tomar clozapina, metadona, ropinirol ou teofilina. Pode ser necessário o ajuste da dose pelo seu médico.
NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg TABLET DE AÇÚCAR adoçado com lacésulfame potássico com alimentos e bebidas
Não aplicável.
Gravidez e aleitamento
Se estiver grávida ou a amamentar, se pensa que pode estar grávida ou planeia engravidar, consulte o seu médico ou farmacêutico antes de tomar este medicamento.
Gravidez
É muito importante deixar de fumar durante a gravidez, pois isso pode ter consequências para o desenvolvimento da gravidez. Foram observados atrasos no crescimento fetal, parto prematuro e morte fetal tardia em grávidas fumadoras.
Deixar de fumar durante a gravidez requer aconselhamento e acompanhamento médico. Por conseguinte, deve consultar o médico que acompanha a sua gravidez, o seu médico habitual ou um médico de um centro especializado em cessação tabágica. Se não conseguir deixar de fumar sem terapia de substituição da nicotina, este medicamento pode ser recomendado pelo seu médico.
Amamentação
Se é uma fumadora inveterada e não pretende deixar de fumar, não deve amamentar o seu bebé, mas sim utilizar leite artificial.
A utilização deste medicamento deve ser evitada durante a amamentação, uma vez que a nicotina passa para o leite materno e pode afetar o seu filho. No entanto, se quiser deixar de fumar e amamentar o seu filho, consulte o seu médico ou um médico de um centro especializado na cessação tabágica. Se o seu médico lhe recomendou a utilização deste medicamento, a dose deve ser tomada imediatamente após a mamada ou mais de 2 horas antes da mamada seguinte .
A utilização de doses de substitutos da nicotina a tomar de forma intermitente pode minimizar a quantidade de nicotina presente no leite materno, em comparação com os adesivos, uma vez que o intervalo de tempo entre a toma do substituto e a amamentação pode ser alargado tanto quanto possível.
Devido à passagem para o leite de derivados de terpenos (aroma de hortelã-pimenta, aroma de mentol) contidos neste medicamento e à potencial toxicidade neurológica em bebés, deve considerar a utilização de outro aroma.
Fertilidade
O tabagismo pode afetar a fertilidade tanto nos homens como nas mulheres. No entanto, a contribuição específica da nicotina para estes efeitos nos seres humanos não é conhecida.
Condução de veículos e utilização de máquinas
Não aplicável.
Este medicamento contém menos de 1 mmol de sódio (23 mg) por comprimido para mastigar, ou seja, é essencialmente "isento de sódio".
3. COMO TOMAR NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS SEM AÇÚCAR, adoçados com sulfato de potássio?
Tome sempre este medicamento exatamente como indicado neste folheto ou como indicado pelo seu médico ou farmacêutico. Em caso de dúvida, fale com o seu médico ou farmacêutico.
Dosagem
Apenas para adultos
O número de comprimidos a utilizar por dia depende da dependência da nicotina, que pode ser avaliada através do teste de Fagerström.
O comprimido mastigável de 4 mg é indicado para os fumadores que têm uma dependência forte ou muito forte da nicotina.
Deixar de fumar completamente
O aconselhamento e o acompanhamento podem aumentar as hipóteses de sucesso.
A dependência da nicotina é geralmente tratada em 3 fases.
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Fase 1 |
Fase 2 |
Fase 3 |
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Fase inicial do tratamento |
Tratamento de acompanhamento |
Deixar de fumar |
Para o ajudar a continuar a deixar de fumar após 12 semanas: 1 a 2 comprimidos para chupar por dia, apenas se estiver fortemente tentado a fazê-lo |
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1 pastilha para chupar de 1 em 1 ou de 2 em 2 horas |
1 pastilha para chupar de 2 em 2 ou de 4 em 4 horas |
1 pastilha para chupar de 4 em 4 ou de 8 em 8 horas |
Durante as semanas 1 a 6, a dose deve ser de, pelo menos, 9 comprimidos por dia.
O número de comprimidos sugados nunca deve exceder 11 por dia.
Se, durante o tratamento, continuar a sentir vontade de fumar ou se o tratamento falhar, CONSULTE O SEU MÉDICO.
Abstinência temporária do tabaco
O aconselhamento e o acompanhamento podem aumentar as suas hipóteses de sucesso.
Chupe um comprimido de cada vez que sentir vontade de fumar.
O número de comprimidos de 4 mg não deve exceder 11 por dia.
Recomenda-se que procure ajuda e aconselhamento de um profissional de saúde em todas as fases do seu percurso para deixar de fumar.
Reduzir o consumo de tabaco
Na medida do possível, alternar as pastilhas de nicotina com os cigarros.
Chupar uma pastilha logo que sinta vontade de fumar para reduzir ao máximo o consumo de cigarros e passar o maior tempo possível sem fumar.
O número de pastilhas a chupar por dia é variável e depende das necessidades do doente.
No entanto, não deve exceder 11 por dia.
Se a redução do consumo de cigarros não for conseguida após 6 semanas de tratamento, recomenda-se o aconselhamento de um profissional de saúde.
A redução do consumo de tabaco deve levar gradualmente o doente a deixar de fumar completamente. Esta cessação deve ser tentada o mais rapidamente possível, no prazo de 6 meses após o início do tratamento. Se, decorridos 9 meses após o início do tratamento, a tentativa de deixar completamente de fumar tiver falhado, recomenda-se o aconselhamento de um profissional de saúde.
As pastilhas de sucção não devem ser utilizadas durante mais de 6 meses.
Duração do tratamento
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A duração total do tratamento não deve exceder 6 meses. |
Se sentir desejos persistentes ou se tiver dificuldade em parar de tomar o medicamento, consulte o seu médico.
Modo e via de administração
Administração oral.
O comprimido para chupar deve ser colocado na boca, onde se dissolverá. Deve ser colocado regularmente de um lado para o outro da boca até estar completamente dissolvido (aproximadamente 10 minutos). O comprimido não deve ser mastigado ou engolido, uma vez que a nicotina libertada gradualmente deve ser absorvida pela mucosa oral.
Não comer ou beber enquanto o comprimido estiver na boca.
Utilização em crianças e adolescentes
Em indivíduos com menos de 18 anos de idade, este medicamento não deve ser utilizado sem receita médica.
Se tomou mais comprimidos de NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg adoçados com dessulfato de potássio do que deveria
Em caso de sobredosagem acidental ou se uma criança tiver engolido um ou mais comprimidos, CONTACTE UM MÉDICO OU O SERVIÇO DE EMERGÊNCIA.
Pode ocorrer uma intoxicação grave, que se manifesta por hipotensão, pulso fraco e irregular, dificuldade em respirar, prostração, colapso cardiovascular e convulsões.
Caso se tenha esquecido de tomar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS ADOÇANTES, adoçados com sulfato de potássio
Não aplicável.
Se parar de tomar NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS ADOÇANTES, adoçados com dessulfame de potássio
Não aplicável.
Se tiver mais alguma dúvida sobre a utilização deste medicamento, fale com o seu médico ou farmacêutico para obter mais informações.
4. QUAIS SÃO OS POSSÍVEIS EFEITOS SECUNDÁRIOS?
Como todos os medicamentos, este medicamento pode causar efeitos indesejáveis, no entanto, estes não se manifestam de forma sistemática em todas as pessoas.
A maioria dos efeitos secundários notificados surgem nas primeiras 3 ou 4 semanas após o início do tratamento.
- Muito frequentes (afectam mais de 1 em cada 10 pessoas): náuseas.
- Comuns (afectam entre 1 em cada 10 e 1 em cada 100 pessoas): mal-estar, dor de cabeça*, tonturas, perturbações digestivas, diarreia, indigestão/queimação do estômago, flatulência, obstipação, soluços, dor de garganta, irritação da boca, boca seca, sensação de náusea.soluços, dor de garganta, irritação da boca, boca seca, sensação de ardor na boca, insónia*, tosse*, rinite, palpitações (sensação invulgar do batimento cardíaco), tonturas*,Raro (afecta 1 a 10 pessoas em cada 10.000): perturbação do ritmo cardíaco
- Frequência desconhecida: vómitos, dificuldade em engolir, eructação (passagem de ar) disgeusia (perturbação do sentido do paladar), tremor, parestesiaparestesia da boca (diminuição da sensibilidade na boca), sonhos anormais, nervosismo, transpiração excessiva, vermelhidão da pele (eritema), inchaço (angioedema), urticária, erupção cutânea, náuseas e vómitos.Comichão, ritmo cardíaco acelerado (taquicardia), mal-estar*, fadiga*, síndrome gripal*, dispneia (dificuldade em respirar), reacções alérgicas graves como pieira ou aperto no peito e sensação de desmaio.
*Estes efeitos secundários podem estar relacionados com a cessação tabágica.
As úlceras na boca podem estar relacionadas com a cessação do tabagismo e não com o seu tratamento.
Comunicação de efeitos secundários
Se sentir quaisquer efeitos secundários, informe
Ao notificar reacções adversas, está a ajudar a fornecer mais informações sobre a segurança do medicamento.
5. COMO DEVO UTILIZAR NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS AÇÚCARES adoçados com sulfato de potássio?
Manter este medicamento fora da vista e do alcance das crianças.
Não utilize este medicamento após o prazo de validade indicado na embalagem após EXP. O prazo de validade refere-se ao último dia do mês.
Conservar a uma temperatura não superior a 30°C.
Conservar na embalagem exterior de origem, ao abrigo da humidade.
Não deitar os medicamentos no esgoto ou no lixo doméstico. Peça ao seu farmacêutico para identificar os medicamentos que já não utiliza. Estas medidas contribuem para a proteção do ambiente.
6. CONTEÚDO DA EMBALAGEM E OUTRAS INFORMAÇÕES
Qual a composição de NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg COMPRIMIDOS AÇÚCARES SEM AÇÚCAR, adoçados com sulfato de potássio
A substância ativa é a :
Nicotina............................................................................................................................. 4,000 mg
Sob a forma de resinato de nicotina........................................................................................ 20,000 mg
Os outros ingredientes são: manitol, alginato de sódio, policarbofila de cálcio, carbonato de sódio anidro, goma xantana, estearato de magnésio, acessulfame de potássio, bicarbonato de potássio, aroma "takasago flavour masking", aroma de hortelã-pimenta, aroma de mentol.
O que é e o que contém NIQUITINMINIS MENTHE FRAICHE 4 mg SUGAR-FREE
Este medicamento apresenta-se sob a forma de comprimido para mastigar.
Caixas de 1, 2 ou 5 tubos de 20 comprimidos ou 1 ou 2 tubos de 30 comprimidos.
Nem todas as apresentações podem ser comercializadas.
Titular da autorização de introdução no mercado
LABORATOIRES OMEGA PHARMA FRANÇA
20 RUE ANDRE GIDE
92320 CHATILLON
Titular da autorização de introdução no mercado
LABORATOIRES OMEGA PHARMA FRANCE
20 RUE ANDRE GIDE
92320 CHATILLON
Fabricante
OMEGA PHARMA INTERNATIONAL NV
VENECOWEG 26,
NAZARETH, 9810
BÉLGICA
Denominações do medicamento nos Estados-Membros do Espaço Económico Europeu
Não aplicável.
A última data de revisão deste folheto é :
A preencher posteriormente pelo titular.
Outros
Informações pormenorizadas sobre este medicamento estão disponíveis no sítio Web da ANSM (França).
Conselhos de educação para a saúde :
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Deixar de fumar o mais rapidamente possível tem benefícios imediatos para a saúde. Nunca é demasiado tarde para deixar de fumar, mesmo que tenha fumado muito durante muito tempo. |
Assim que deixar de fumar :
- deixará de absorver as substâncias irritantes e tóxicas dos cigarros,
- notará algumas melhorias: desaparecimento progressivo das dores de cabeça, da tosse, da irritação da garganta e da falta de ar,
- terá frequentemente a satisfação de dormir melhor, de apreciar o sabor e o cheiro dos alimentos e de melhorar o seu desempenho físico,
- reduzirá o risco de desenvolver cancro do pulmão ou doenças cardiovasculares. Além disso, em caso de doença cardíaca ou arterial (angina de peito, arterite dos membros inferiores), é particularmente importante conseguir deixar de fumar.
O que é a dependência do tabaco?
A dependência do tabaco tem duas vertentes:
Dependência psicológica:
Fumar um cigarro implica um ritual de gestos automáticos e repetitivos associados a circunstâncias particulares (prazer, resposta ao stress, estimulação intelectual, apoio à moral, necessidade de um gesto de convívio). Trata-se de uma dependência psicológica e comportamental.
Dependência física:
A necessidade que o organismo tem de nicotina deve-se aos efeitos desta substância no sistema nervoso. É a chamada dependência física. A não satisfação desta necessidade provoca uma sensação de desejo (ver descrição no capítulo "Como superar a dependência física").
Os substitutos da nicotina são concebidos para tratar esta dependência.
Como superar a dependência psicológica?
- Para aumentar as suas hipóteses de sucesso, é necessário deixar de fumar completamente:
o Escolha um dia em que se sinta mais capaz de deixar de fumar.
o Deite fora o seu último maço de cigarros, o seu isqueiro e guarde os seus cinzeiros.
o No caso de um casal que fuma, é preferível que ambos os parceiros tentem deixar de fumar ao mesmo tempo.
- Diga à sua família e aos seus colegas de trabalho que vai deixar de fumar. Peça-lhes que respeitem a sua decisão (que não fumem perto de si, que não lhe ofereçam mais cigarros).
- Prepare-se para a vontade de fumar. Pode surgir repentina e intensamente, sobretudo nas primeiras semanas após ter deixado de fumar, mas não deve durar mais de 3 ou 4 minutos.
- Deve planear o que vai fazer neste caso e agir muito rapidamente para evitar "estalar", por exemplo
o beber um grande copo de água
o mascar pastilha elástica,
o Contar até 100,
o respirar fundo algumas vezes,
o sair da sala,
o mudar de atividade.
- Evitar as situações associadas ao consumo de tabaco (café, aperitivos, etc.), evitar as tentações (sentar-se com não fumadores). Encontrar formas de compensar o consumo de tabaco (passatempos, desporto, actividades culturais).
Como ultrapassar a dependência física?
Se é dependente da nicotina, poderá ter de utilizar substitutos da nicotina para ter êxito.
Para avaliar o seu nível de dependência, sugerimos-lhe que faça o teste de Fagerström.
TESTE DE FAGERSTROM
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Quanto tempo depois de acordar fuma o seu primeiro cigarro? - no espaço de 5 minutos: 3 - 6 a 30 minutos: 2 - 31 a 60 minutos: 1 - perto de 60 minutos: 0 |
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É-lhe difícil não fumar em locais onde é proibido fumar? - sim: 1 - não fumar: 0 |
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Qual o cigarro que lhe seria mais difícil deixar de fumar durante o dia? - o primeiro: 1 - outro: 0 |
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Quantos cigarros fuma por dia? - 10 ou menos: 0 - 11 à 20: 1 - 21 à 30: 2 - 31 ou mais: 3 |
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Fuma mais de manhã do que à tarde? - sim: 1 - não: 0 |
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Fuma quando está tão doente que tem de ficar na cama a maior parte do dia? - sim: 1 - não: 0 |
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TOTAL DE PONTOS |
pontuação de 0 a 2: não tem dependência de nicotina. Pode deixar de fumar sem precisar de um substituto da nicotina. No entanto, se estiver preocupado em parar, aconselhe-se com o seu farmacêutico ou médico.
pontuação de 3 a 4: está ligeiramente dependente da nicotina.
pontuação de 5 a 6: está moderadamente dependente da nicotina. A utilização de substitutos da nicotina aumentará as suas hipóteses de sucesso. Peça conselho ao seu farmacêutico ou médico sobre o tratamento mais adequado para si.
Pontuação de 7 a 10: tem uma dependência forte ou muito forte da nicotina. A utilização de substitutos da nicotina é recomendada para o ajudar a ultrapassar esta dependência da nicotina. Este tratamento deve ser efectuado em doses suficientes e adequadas.
Aconselhe-se junto do seu farmacêutico ou médico, eventualmente no âmbito de uma consulta especializada de cessação tabágica.
Os problemas relacionados com a desabituação podem persistir durante muito tempo, pelo que o tratamento deve ter uma duração suficiente, geralmente de um a três meses.
Se, apesar do tratamento, sentir persistentemente uma sensação de "abstinência", como por exemplo
- vontade de fumar
- irritabilidade, dificuldade em dormir
- inquietação ou impaciência
- dificuldade de concentração,
Peça conselho ao seu médico ou farmacêutico, pois pode ser necessário ajustar as suas doses.
Como obter ajuda?
Apoio dos profissionais de saúde
O apoio, o aconselhamento e o acompanhamento que o seu médico ou farmacêutico lhe podem dar serão inestimáveis durante os primeiros seis meses em que deixar de fumar. Pode também recorrer a um consultor especializado em cessação tabágica, especialmente se já tiver falhado.
Apoio psicológico
Deixar de fumar requer um ambiente familiar e social de apoio. Se receia que as dificuldades sejam demasiado grandes, o apoio psicológico ou um tratamento temporário podem ajudar.
Dieta
Nos meses que se seguem a deixar de fumar, pode notar um aumento moderado de peso. Se tiver alguma preocupação nesta área, pode falar com um profissional de saúde que o poderá aconselhar.
Porque é que voltou a fumar?
Encare esta recaída como um acidente de percurso, como um acontecimento normal de aprendizagem: uma recaída não é um fracasso.
Analise as razões que o levaram a recomeçar a fumar.
Por causa da dependência física
Esta pode ter sido tratada incorretamente ou pode ter reaparecido após vários meses, por exemplo, quando passa longos períodos em ambientes com fumo.
Devido a um aumento de peso excessivo
É provável que seja necessário alterar um pouco os seus hábitos alimentares antes da próxima tentativa de deixar de fumar.
Por falta de motivação, por causa de um acontecimento doloroso ou de um período difícil, por causa de dificuldades psicológicas que surgiram desde que deixou de fumar (depressão, ansiedade, etc.), por falta de energia, por falta de energia ou por falta de energia..), ou por causa de uma situação muito tentadora. Compreenda a razão desta recaída para a poder evitar, se possível, da próxima vez que tentar.
Em todos os casos, não hesite em procurar o conselho de um profissional de saúde ou de uma consulta especializada para deixar de fumar.
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Se recomeçou a fumar, não desanime, pois a experiência mostra que as hipóteses de sucesso aumentam após uma ou mais tentativas de deixar de fumar. Não hesite em pedir ajuda ao seu médico, a uma clínica de tabagismo ou ao serviço tabac-info-service através do número 39 89. |
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