Welzijn omvat een algeheel evenwicht tussen lichamelijke gezondheid, geestelijk evenwicht, de kwaliteit van relaties en persoonlijke ontplooiing. Het is niet louter de afwezigheid van ziekte, noch een permanente staat van euforie: het beschrijft veeleer een duurzame harmonie die iemand in staat stelt de eisen van het dagelijks leven met veerkracht en helderheid het hoofd te bieden.
Concreet rust het op verschillende concrete en beïnvloedbare pijlers: slaap, voeding, lichaamsbeweging, stressbeheersing, sociale relaties, zingeving en leren. Geen van deze pijlers volstaat op zichzelf; het is de onderlinge samenhang die voor stabiliteit zorgt. Een aanpak in kleine stapjes, op de lange termijn, levert betere resultaten op dan een radicale ommezwaai die onhoudbaar is. Voor voedingssupplementen in het algemeen zijn er aanvullende bronnen beschikbaar.
Voeding is een van de meest directe hefbomen:
Een eiwitrijk ontbijt en het vermijden van te late avondmaaltijden behoren tot de aanpassingen met de grootste impact. Voor omega-3, vitamine C en vitamine D3 in het algemeen zijn er specifieke bronnen beschikbaar.
Stress hoort bij het leven: de intensiteit en de duur ervan maken het verschil tussen stimulerende en schadelijke stress. Er zijn verschillende manieren om de impact ervan te beperken:
Verschillende supplementen kunnen het zenuwstelsel in balans houden op advies van een apotheker: magnesium (vaak een tekort bij chronische stress), adaptogene kruiden (rhodiola, ashwagandha, ginseng), passiebloem of meidoorn bij nervositeit. Voor stress en magnesium in het algemeen zijn er specifieke bronnen beschikbaar.
Lichamelijke activiteit is een van de krachtigste factoren voor de algehele gezondheid. De WHO beveelt voor volwassenen aan:
Beweging die plezier geeft, is het meest vol te houden. Geef de voorkeur aan activiteiten die vanzelf in het dagelijks leven passen (fietsen voor verplaatsingen, de trap nemen, actief wandelen) in plaats van strakke programma’s die je uiteindelijk toch opgeeft.
Slaap blijft de belangrijkste regulator van alle andere pijlers. Er zijn verschillende principes die de kwaliteit ervan verbeteren:
Bij aanhoudende slaapstoornissen kunnen verschillende supplementen, op advies van een apotheker, het inslapen ondersteunen: magnesium, melatonine met onmiddellijke of langdurige afgifte, kalmerende kruiden (passiebloem, valeriaan, citroenmelisse, escholtzia). Voor slaap en stress en slaap in het algemeen zijn er specifieke hulpmiddelen beschikbaar.
Naast de fysieke pijlers zijn er verschillende aspecten die het welzijn ondersteunen:
Bij aanhoudende vermoeidheid, chronische slaapstoornissen, ernstige angst, langdurige neerslachtigheid, terugkerende pijn of andere ongewone symptomen is een medisch consult noodzakelijk om een organische oorzaak uit te sluiten en een passende behandeling te kunnen instellen. Uw apotheker blijft een waardevolle gesprekspartner om u te begeleiden bij het kiezen van geschikte voedingssupplementen, concrete aanpassingen aan te bevelen en signalen te herkennen die medisch advies vereisen, als aanvulling op de begeleiding door uw huisarts. Voor vermoeidheid en het versterken van de natuurlijke weerstand in het algemeen zijn er specifieke middelen beschikbaar.
