Wat zijn de belangrijkste oorzaken van broze nagels?
Broze nagels (die snel breken, splijten of afbladderen) zijn vaak het gevolg van een combinatie van verschillende factoren:
- Herhaaldelijk contact met water, schoonmaakmiddelen en oplosmiddelen (nagellakremover op basis van aceton).
- Zeer hardnekkige of semi-permanente nagellak die herhaaldelijk wordt aangebracht zonder pauze.
- Microtrauma's (nagels die als gereedschap worden gebruikt, nagelbijten).
- Voedingstekorten: ijzer (vaak bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd), zink, biotine bij een bewezen tekort, eiwitten.
- Algemene aandoeningen: schildklieraandoeningen (hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie), bloedarmoede, auto-immuunziekten, ondervoeding, bepaalde behandelingen (chemotherapie, orale retinoïden).
- Huidziekten: nagelpsoriasis, lichen planus, perinagale eczeem.
- Hormonale schommelingen: zwangerschap, postpartum, menopauze.
Door de onderliggende oorzaak vast te stellen, indien nodig aan de hand van bloedonderzoek (ferritine, bloedbeeld, TSH, vitamine D), kan de meest effectieve behandeling worden bepaald.
Welke voedingsstoffen zijn goed voor sterke nagels?
Verschillende voedingsstoffen dragen bij aan de natuurlijke kwaliteit van de nagel:
- Eiwitten (met name zwavelhoudende aminozuren): keratine is een vezelachtig eiwit.
- IJzer: vlees, orgaanvlees, peulvruchten, groene groenten. Een ijzertekort (zeer vaak bij vrouwen) heeft gevolgen voor de kwaliteit van het haar en de nagels. Een ferritineonderzoek wordt aanbevolen vóór suppletie.
- Zink: zeevruchten, vlees, oliehoudende zaden, zaden.
- Biotine (vitamine B8): eieren, noten, peulvruchten. Het nut van suppletie is vooral aangetoond bij een bewezen tekort. Het effect is bescheiden als er geen tekort is.
- Vitamine C: citrusvruchten, bessen, groene groenten; bevordert de opname van niet-heemijzer.
- Vitamine A, D, E: fruit, groenten, oliehoudende zaden, vette vis.
- Omega-3: vette vis, noten, lijnzaad, koolzaadolie.
Een gevarieerd dieet voorziet in de meeste gevallen in de behoefte. Het gebruik van supplementen moet worden besproken met een apotheker of arts op basis van de individuele situatie en, idealiter, een bloedonderzoek.
Hoe gebruik je natuurlijke oliën voor de nagels?
Plantaardige oliën zijn goed verdraagbare cosmetische verzorgingsproducten voor het onderhoud van de nagelplaat en de huid rondom de nagels:
- Ricinusolie, arganolie, kokosolie, jojobaolie, zoete amandelolie: ’s avonds zachtjes in de nagels en nagelriemen inmasseren.
- Verzachtende en beschermende werking rondom de nagel. Let op: het zichtbare deel van de nagel is een ondoordringbare en dode structuur; de oliën hebben geen invloed op de interne groei, maar verbeteren het uiterlijk en de weerstand van de huid rondom de nagel, wat bijdraagt aan een gezonder ogende nagel.
- Gebruikelijke voorzorgsmaatregelen: bij een gevoelige huid 24 tot 48 uur voor regelmatig gebruik een test uitvoeren in de elleboogplooi.
Zijn er behandelingen om de nagels te versterken?
Er zijn verschillende cosmetische verharders verkrijgbaar in de drogisterij, maar de samenstelling ervan moet zorgvuldig worden gecontroleerd:
- Te vermijden: verharders die formaldehyde of tolueen-sulfonamide-formaldehydehars (TSF) bevatten, voorlopers van formaldehyde. Formaldehyde is door het IARC ingedeeld als kankerverwekkend in groep 1; de concentratie ervan in cosmetica is strikt gereguleerd door Verordening (EG) nr. 1223/2009 (precieze grenswaarden en verplichte etikettering boven een bepaalde drempel). Het gebruik wordt afgeraden bij een gevoelige huid of een voorgeschiedenis van allergieën.
- Geef de voorkeur aan: 3-free, 5-free of 10-free cosmetische verharders, samengesteld zonder formaldehyde, tolueen en dibutylftalaat, op basis van gehydrolyseerde eiwitten, ceramiden, siliciumdioxide of mineralen.
- Nitrocellulose: veelgebruikt ingrediënt in nagellak, niet specifiek toxisch in cosmetische doseringen.
- Beschermende basislakken en versterkende topcoats: vormen een beschermende laag tussen twee lagen gekleurde nagellak.
Het langdurig gebruik van een versterker is alleen gerechtvaardigd als aanvulling op een alomvattende routine (hydratatie, voeding, mechanische bescherming). Bij chronische broosheid is dermatologisch advies aangewezen.
Welke dagelijkse gewoontes zorgen voor sterke nagels?
Verschillende eenvoudige maatregelen zorgen ervoor dat de nagels dagelijks sterk blijven:
- Draag handschoenen bij herhaaldelijk contact met water, schoonmaakmiddelen en chemische producten.
- Hydrateren na elke keer handen wassen en het gebruik van hydroalcoholische gels.
- Gebruik je nagels niet als gereedschap en bijt niet op je nagels (onychofagie).
- Beperk het gebruik van hardnekkige nagellak en gebruik acetonvrije nagellakremover.
- Neem regelmatig een pauze zonder nagellak, zodat de nagel kan herstellen en ademen.
- Duw de nagelriemen voorzichtig terug met een houten stokje in plaats van scherpe metalen gereedschappen te gebruiken.
- Vijl zachtjes in één richting met een fijne vijl.
Welke rol speelt calcium bij de stevigheid van de nagels?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht,bevat de nagel maar heel weinig calcium: hij bestaat voornamelijk uit keratine (eiwit), vetten, water en kleine hoeveelheden mineralen. Calciumsupplementen hebben geen direct effect op de kwaliteit van de nagel aangetoond, tenzij er sprake is van een algemeen tekort. Dat gezegd hebbende, blijft een adequate calciuminname belangrijk voor de algehele botgezondheid en maakt het deel uit van een evenwichtige voeding. Voedingsbronnen: zuivelproducten, calciumrijk mineraalwater, oliehoudende zaden (amandelen, sesam), groene groenten (boerenkool, broccoli), sardines. Er mag geen supplementatie worden gestart zonder medische beoordeling en advies.
Welke invloed heeft nagellak op de hardheid van de nagels?
Het dragen van nagellak op zich tast de kwaliteit van de nagel niet blijvend aan, mits dit met mate gebeurt. Er zijn verschillende voorzorgsmaatregelen om ongewenste effecten te beperken:
- Geef de voorkeur aan 3-free, 5-free of 10-free formules (zonder tolueen, formaldehyde, DBP, kamfer en formaldehydehars, afhankelijk van de versie).
- Breng een beschermende basislaag en een topcoat aan.
- Gebruik een acetonvrije nagellakremover, die de nagels minder uitdroogt.
- Zorg voor regelmatige pauzes tussen de behandelingen, vooral na meerdere weken met semi-permanente nagellak.
- Het verwijderen van semi-permanente nagellak en gel moet voorzichtig gebeuren (zonder agressief schrapen): laat dit bij complexe aanbrengingen over aan een opgeleide professional.
Vergeeling van de nagel door gekleurde nagellak zonder beschermende basislaag is meestal omkeerbaar door een langere pauze in te lassen en hydraterende verzorgingsproducten te gebruiken.
Kunnen er voedingssupplementen worden ingenomen om de nagels te versterken?
Er zijn verschillende voedingssupplementen verkrijgbaar. Het nut ervan hangt af van het profiel:
- Biotine: het effect is vooral aangetoond bij een bewezen tekort. Biotine kan bepaalde biologische metingen verstoren (met name TSH): meld het gebruik ervan aan het laboratorium of de arts.
- IJzer: alleen na een ferritinebepaling, nooit zomaar (risico op ijzerstapeling).
- Zink: korte kuren, gematigde dosering.
- Selenium, vitamine E: nut moet per situatie worden beoordeeld.
- Multivitaminepreparaten voor nagels, huid en haar: nut varieert afhankelijk van de samenstelling en het tekortprofiel; te bespreken met een apotheker of arts.
Geen enkele suppletie is ‘principieel’ gerechtvaardigd. Een bloedonderzoek maakt het mogelijk om de werkelijke behoeften vast te stellen en onnodig of zelfs riskant overmatig gebruik te voorkomen.
Welke manicuretechnieken zijn geschikt voor gezonde nagels?
Om de kwaliteit van de nagel op lange termijn te behouden, verdient het de voorkeur om verschillende milde manicuretechnieken toe te passen:
- Knip de nagelriemen niet af (risico op bacteriële panaritium); duw ze voorzichtig terug met een houten stokje na een lauw bad van 5 minuten.
- Vijl in één richting met een fijne nagelvijl met zachte afwerking.
- Knip de teennagels recht af om ingegroeide nagels te voorkomen.
- Gebruik schone en gedesinfecteerde hulpmiddelen (70% isopropylalcohol) en deel deze niet met anderen.
- Laat voldoende tijd zitten tussen het aanbrengen van semi-permanente nagellak en laat het verwijderen over aan een opgeleide professional.
- Hydrateer de nagelplaat en de nagelriemen regelmatig.
Zie ook: broze nagels versterken voor een gerichte routine tegen broosheid.
Welke invloed heeft stress op de gezondheid van de nagels?
Chronische stress kan de kwaliteit van de nagels op verschillende manieren beïnvloeden:
- Herhaaldelijk gedrag (nagels bijten, aan de huid knabbelen, aan de nagelriemen trekken) dat de nagelplaat en de rand rondom de nagel verzwakt.
- Beau-groeven (duidelijke dwarsstrepen) na een ingrijpende fysieke of medische stresssituatie (hoge koorts, chirurgische ingreep, rouw, chemotherapie).
- Een waargenomen vertraging van de nagelgroei.
- Daarmee gepaard gaand telogeen effluvium (haaruitval) als uiting van een algemene stresstoestand.
Nuttige strategieën: regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, hartcoherentie, meditatie, sofrologie, yoga, psychologische begeleiding indien nodig. Een alomvattende aanpak van stress draagt bij aan de kwaliteit van de huid en nagels. Bij een blijvende verandering in het uiterlijk van de nagels, ondanks een goed uitgevoerde routine, kan een dermatologisch advies helpen om eventuele onderliggende oorzaken te identificeren.
