OPMERKING
ANSM - Bijgewerkt op: 15/04/2025
Naam van het geneesmiddel
NIQUITIN 7 mg/ 24 uur, transdermaal product
Nicotine
Doos
Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u dit geneesmiddel inneemt want het bevat belangrijke informatie voor u.
U moet dit geneesmiddel altijd precies innemen zoals aangegeven in deze bijsluiter of door uw arts of apotheker.
- Bewaar deze bijsluiter. Misschien moet u hem nog eens lezen.
- Vraag uw apotheker om advies of informatie.
- Neem contact op met uw arts of apotheker als u een bijwerking ervaart. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan. Zie rubriek 4.
- U moet contact opnemen met uw arts als u geen verbetering voelt of als u zich minder goed voelt.
HOUD DIT GENEESMIDDEL BUITEN HET BEREIK VAN KINDEREN.
Wat staat er in deze bijsluiter?
1. Wat is NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal apparaat en waarvoor wordt het gebruikt?
2. Wat moet ik weten voordat ik NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal apparaat inneem?
3. Hoe neem ik NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermale pleister in?
4. Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
5. Hoe moet ik NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermale pleister bewaren?
6. Inhoud van de verpakking en overige informatie.
1. WAT IS NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermale toediening EN WAAR WORDT HET VOOR GEBRUIKT?
Geneesmiddelen bij nicotineverslaving - ATC-code: N07BA01.
Dit geneesmiddel is geïndiceerd voor de behandeling van tabaksverslaving om de symptomen van nicotineontwenning te verlichten bij personen die willen stoppen met roken.
Raadpleeg uw arts als u geen verbetering voelt of als u zich minder goed voelt.
2. WAT MOET U KENNEN VOORDAT U NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal inneemt?
Neem nooit NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal in:
- als u allergisch bent voor de werkzame stof of voor een van de andere bestanddelen van dit geneesmiddel, zoals vermeld in rubriek 6,
- als u niet rookt of als u af en toe rookt,
- als u een huidaandoening heeft die het gebruik van een transdermaal systeem kan hinderen.
In geval van twijfel is het essentieel om uw arts of apotheker om advies te vragen.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Om succesvol te stoppen met roken, is het essentieel om volledig te stoppen met roken. Lees het gezondheidsvoorlichtingsadvies zorgvuldig.
Bepaalde ziekten vereisen medisch onderzoek en controle voordat u dit geneesmiddel gebruikt. Bijvoorbeeld in het geval van :
- hart- en vaatziekten, ernstige arteriële hypertensie of hartfalen
- cerebrovasculaire aandoening of arteritis van de onderste ledematen
- diabetes
- hyperthyreoïdie of feochromocytoom (bijnieraandoening die leidt tot ernstige hypertensie)
- ernstig lever- en/of nierfalen
- maag- of twaalfvingerige darmzweer,
- voorgeschiedenis van convulsies.
Praat met uw arts voordat u NIQUITIN gebruikt.
Als u maag- of twaalfvingerige darmzweren of ontstekingen van de slokdarm of keel (de doorgang tussen de mond en de maag) heeft, kan nicotinevervangingstherapie uw symptomen verergeren.
Als u diabetes heeft, moet u uw bloedsuikerspiegel vaker dan normaal controleren wanneer u begint met het gebruik van transdermale nicotinehulpmiddelen. Uw insuline- of medicatiebehoeften kunnen veranderen.
Als u in het ziekenhuis ligt vanwege een hartaanval, ernstige hartritmestoornis of hartinfarct, moet u proberen te stoppen met roken zonder nicotinevervangingstherapie te gebruiken, tenzij uw arts dit heeft aanbevolen. Wanneer u uit het ziekenhuis ontslagen wordt, kunt u de nicotinevervangende therapie gewoon gebruiken.
Als u hartproblemen heeft, moet u een arts raadplegen voordat u nicotinevervangende therapie gebruikt om geleidelijk te stoppen of in combinatie met nicotinevervangende therapie.
Als u roodheid, zwelling of huiduitslag krijgt, moet u stoppen met het gebruik van het transdermale apparaat en een arts raadplegen.
Als u dermatitis ontwikkelt, is het waarschijnlijk dat u een reactie heeft op het transdermale apparaat.
Aarzel bij twijfel niet om uw arts of apotheker om advies te vragen.
Voorzorgsmaatregelen bij gebruik
Bepaalde tekenen wijzen op een onderdosering. Als u ondanks de behandeling een gevoel van "ontwenning" ervaart, zoals
- drang om te roken
- prikkelbaarheid, slaapstoornissen,
- agitatie,
- concentratieproblemen.
Raadpleeg uw arts of apotheker. Het kan nodig zijn om de dosering van het geneesmiddel te veranderen.
Bepaalde tekenen kunnen wijzen op overdosering: bij tekenen van overdosering, d.w.z. :
- misselijkheid, buikpijn, diarree,
- hypersalivatie,
- zweten, hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies,
- algemene zwakte.
Het is essentieel om uw behandeling aan te passen op advies van uw arts of apotheker.
Als u last heeft van branderigheid, tintelingen, jeuk of huiduitslag bij blootstelling aan de zon, is het raadzaam om tijdelijk te stoppen met het innemen van het product totdat de symptomen zijn verdwenen.
Als u geleidelijk stopt met roken (bijvoorbeeld door het gebruik van transdermale nicotinehulpmiddelen voordat u stopt met roken) en u ervaart ongewenste effecten, dan moet u stoppen met roken. Als de effecten niet verdwijnen, moet u het transdermale apparaatje verwijderen; u kunt het weer gaan gebruiken als u zich beter voelt.
(Zie rubriek 4 "Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?").
Het gebruik van dit geneesmiddel kan leiden tot afhankelijkheid.
AARZEL NIET OM UW ARTS OF APOTHEKER OM ADVIES TE VRAGEN ALS U TWIJFELT.
Kinderen en adolescenten
Het is essentieel om het transdermale apparaat voor en na gebruik buiten het bereik van kinderen te houden.
Na gebruik is het raadzaam om de transdermale tube op zichzelf te vouwen alvorens hem weg te gooien.
De therapeutische dosis bedoeld voor volwassenen kan ernstige of zelfs fatale vergiftiging veroorzaken bij kinderen.
Houd alle geneesmiddelen buiten het bereik en zicht van kinderen.
Andere geneesmiddelen en NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal product
Stoppen met roken, met of zonder dit geneesmiddel, kan de werking van bepaalde andere geneesmiddelen die tegelijkertijd worden ingenomen veranderen. Het kan zijn dat uw arts de dosis moet aanpassen.
Vertel uw arts of apotheker als u andere geneesmiddelen gebruikt, kort geleden heeft gebruikt of mogelijk gaat gebruiken.
NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal product met voedsel en drank
Niet van toepassing.
Zwangerschap en borstvoeding
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, denkt dat u zwanger bent of zwanger wilt worden, vraag dan uw arts of apotheker om advies voordat u dit geneesmiddel gebruikt.
Zwangerschap
Hetis zeer belangrijk om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap voor u en uw kind omdat het de groei van uw baby kan vertragen. Vertraagde groei van de foetus, vroeggeboorte en late foetale sterfte zijn waargenomen bij zwangere rokers.
Stoppen met roken tijdens de zwangerschap vereist medisch advies en controle. Raadpleeg daarom de arts die toezicht houdt op uw zwangerschap of uw gebruikelijke arts, of een arts in een centrum dat gespecialiseerd is in stoppen met roken. Als u niet kunt stoppen met roken zonder nicotinevervangingstherapie, kan dit geneesmiddel u worden aanbevolen door uw arts.
Borstvoeding
Het gebruik van dit geneesmiddel moet worden vermeden tijdens het geven van borstvoeding, omdat nicotine overgaat in de moedermelk en invloed kan hebben op uw baby. Als u echter wilt stoppen met roken en borstvoeding wilt geven aan uw kind, raadpleeg dan uw arts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in stoppen met roken.
Het gebruik van doses nicotinevervangers die met tussenpozen moeten worden ingenomen, kan de hoeveelheid nicotine in de moedermelk minimaliseren in vergelijking met pleisters, omdat het tijdsinterval tussen het innemen van de vervanger en het geven van borstvoeding zoveel mogelijk kan worden verlengd.
Vruchtbaarheid
Roken kan de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen beïnvloeden. De specifieke bijdrage van nicotine aan deze effecten bij mensen is echter niet bekend.
Rijvaardigheid en gebruik van machines
Niet van toepassing.
NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal product bevat geen merkwaardige hulpstoffen.
3. Hoe neem ik NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal apparaat in?
Neem dit geneesmiddel altijd precies in zoals aangegeven in deze bijsluiter of zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker. Raadpleeg uw arts of apotheker als u twijfelt.
Dosering
Voor volwassenen en kinderen ouder dan 15 jaar.
Pediatrische populatie
Er zijn beperkte gegevens beschikbaar over adolescenten (15-17 jaar). Voor gebruik van dit geneesmiddel bij adolescenten (15-17 jaar) moet het advies van een professionele zorgverlener worden ingewonnen.
Er zijn drie maten pleisters beschikbaar: 7, 15 en 22 cm2, overeenkomend met 3 verschillende doseringen: 7, 14 en 21 mg/24 uur.
Uw mate van nicotineafhankelijkheid zal worden beoordeeld met de Fagerström-test (zie Advies voor gezondheidsvoorlichting) of aan de hand van het aantal sigaretten dat u per dag gebruikt. Op basis hiervan kunt u de dosis kiezen die overeenkomt met uw behoeften.
De dosis moet worden verhoogd als u "ontwenningsverschijnselen" ervaart. De dosis moet worden verlaagd als u tekenen van overdosering ervaart: lees het hoofdstuk over voorzorgsmaatregelen bij gebruik opnieuw en aarzel niet uw apotheker om advies te vragen.
De behandeling is verdeeld in 3 periodes:
o Eerste periode: deze duurt 3 tot 4 weken en stelt u in staat om te stoppen met roken.
o Behandelingsfollow-up: in deze periode wordt het stoppen met roken geconsolideerd en begint de nicotineontwenning.
o Therapeutische ontwenning: deze periode moet je in staat stellen om te stoppen met de behandeling.
De gehele behandeling duurt gemiddeld 3 maanden.
De duur van de behandeling kan echter variëren afhankelijk van de individuele respons.
Raadpleeg uw arts als u tijdens de behandeling blijft hunkeren naar roken of als uw behandeling is mislukt. Uw arts kan u adviseren om NIQUITIN transdermale pleisters te combineren met orale vervangingsmiddelen (NIQUITIN 2 mg kauwgom of NIQUITIN 2 mg kauwtabletten).
De totale duur van de behandeling mag niet langer zijn dan 6 maanden.
- Volledig stoppen met roken
|
|
Beginfase 3 tot 4 weken
|
Vervolgbehandeling 3 tot 4 weken
|
Stoppen met roken 3 tot 4 weken
|
|
Score van 5 of meer op de Fagerström-test of roker van 20 sigaretten of meer per dag
|
NIQUITIN 21 mg/24 u
|
NIQUITIN 14 mg/24 u of NIQUITIN 21 mg/24 u
|
NIQUITIN 7 mg/24 u of NIQUITIN 14 mg/24 u dan NIQUITIN 7 mg/24 u
|
|
Fagertröm test score minder dan 5 of roker van minder dan 20 sigaretten per dag
|
NIQUITIN 14 mg/24 u of verhoging tot NIQUITIN 21 mg/24 u*.
|
NIQUITIN 14 mg/24 u of NIQUITIN 7 mg/24 u**
|
NIQUITIN 7 mg/24 u of staken**.
|
* Afhankelijk van de resultaten van ontwenningsverschijnselen.
** Als de resultaten bevredigend zijn.
- Geleidelijk stoppen
Raadpleeg uw arts als u het moeilijk vindt om volledig te stoppen met roken.
Uw arts kan overwegen u toe te staan te roken gedurende de eerste 2 weken van de behandeling met NIQUITIN transdermale hulpmiddelen. NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal apparaat kan worden gebruikt in de vervolg- en ontwenningsfase zoals hieronder beschreven.
|
|
Voorbereiding op het stoppen
|
Beginfase
|
Follow-up van de behandeling
|
Stopzetting van de behandeling
|
|
Score van 5 of meer op de Fagerström-test of roker van 20 sigaretten of meer per dag
|
2 weken
|
6 weken
|
2 weken
|
2 weken
|
|
|
NIQUITIN 21 mg/24 h/d
|
NIQUITIN 21 mg/24 h/d
|
NIQUITINE 14 mg/24 u/d
|
NIQUITIN 7 mg/24 u/d
|
|
|
Voorbereiding op het stoppen
|
Eerste fase
|
Follow-up van de behandeling
|
Stopzetting van de behandeling
|
|
Fagerström-testscore van minder dan 5 of roker van minder dan 20 sigaretten per dag
|
2 weken
|
6 weken
|
2 weken
|
2 weken
|
|
NIQUITIN 14 mg/24u/d of verhoging tot NIQUITIN 21 mg/24u* NIQUITIN 14 mg/24u/d of verhoging tot NIQUITIN 21 mg/24u
|
NIQUITIN 14 mg/24u/d of verhoging tot NIQUITIN 21 mg/24u* NIQUITIN 7 mg/24u/d of verhoging tot NIQUITIN 14 mg/24u* NIQUITIN 14 mg/24u
|
NIQUITIN 7 mg/24u/d of verhoging tot NIQUITIN 14 mg/24u *
|
NIQUITIN 7 mg/24 u/d of staken van de behandeling
|
* Afhankelijk van de resultaten van ontwenningsverschijnselen.
Methode en wijze van toediening
Transdermale toediening.
Open het zakje met een schaar en verwijder het transdermale apparaat.
Verwijder de voorgesneden beschermfolie.
Breng NIQUITIN onmiddellijk na opening aan op een schoon, droog en haarvrij huidoppervlak, bij voorkeur 's ochtends bij het ontwaken.
Niet aanbrengen op een rode, geïrriteerde of beschadigde huid.
Voor een perfecte hechting drukt u gedurende 10 seconden stevig met de palm van uw hand tegen de huid.
Het apparaatje moet 24 uur blijven zitten.
Een huidoppervlak dat gebruikt is voor één apparaat mag minstens 7 dagen niet gebruikt worden voor een nieuw apparaat.
Vermijd plekken met huidplooien of waar de huid rimpelt. Het apparaat moet in het gesloten beschermende zakje worden bewaard totdat het wordt gebruikt.
Het is van essentieel belang om het apparaat op zichzelf te vouwen, het na gebruik in het zakje te doen waaruit u uw nieuwe transdermale apparaat hebt gehaald en het vervolgens op een veilige plaats weg te gooien, buiten het bereik van kinderen of dieren.
Gebruikte of ongebruikte producten moeten buiten het bereik van kinderen worden gehouden.
Vermijd tijdens het gebruik contact met de ogen en neus en was uw handen altijd pas na het aanbrengen met water.
Snijd het transdermale apparaat niet door.
Als u voor langere tijd in zee of in het zwembad gaat, hebt u 2 opties:
- voordat je in bad gaat, de transdermale device verwijderen en onmiddellijk terugplaatsen in de houder. Het kan dan opnieuw op een droge huid worden aangebracht,
- bedek de transdermale tube met een waterdicht zelfklevend verband voor de duur van het bad.
Bij een korte douche kan de transdermale tube op zijn plaats worden gehouden, waarbij voorkomen moet worden dat de douchestraal erop gericht wordt.
Duur van de behandeling
De vermindering van het tabaksgebruik moet er geleidelijk toe leiden dat u volledig stopt met roken.
Dit stoppen moet zo snel mogelijk, binnen 6 maanden na het begin van de behandeling, worden geprobeerd. Als de poging om volledig te stoppen met roken meer dan 6 maanden na het begin van de behandeling is mislukt, wordt u aangeraden advies in te winnen bij een zorgverlener om een andere strategie te overwegen.
Als u meer NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal heeft ingenomen dan u zou mogen
In geval van accidentele overdosering of als een kind op een transdermaal apparaat heeft gezogen of het heeft aangebracht, neem dan contact op met een arts of de spoedeisende hulp.
Er kan ernstige vergiftiging optreden, die zich uit in hypotensie, zwakke en onregelmatige pols, ademhalingsmoeilijkheden, prostratie, cardiovasculaire collaps en stuiptrekkingen.
Als u te veel transdermale hulpmiddelen hebt gebruikt, kunt u zich onwel, duizelig en ziek gaan voelen. Verwijder de patch en was uw huid met water en droog deze af. Raadpleeg daarna onmiddellijk een arts.
Als u vergeet NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal in te nemen
Niet van toepassing.
Als u stopt met het innemen van NIQUITIN 7 mg/24 uur transdermale pleister
Niet van toepassing.
Als u nog vragen heeft over het gebruik van dit geneesmiddel, vraag dan uw arts of apotheker om meer informatie.
4. WAT ZIJN DE MOGELIJKE BIJWERKINGEN?
Zoals alle geneesmiddelen kan dit geneesmiddel bijwerkingen veroorzaken, maar deze treden niet altijd bij iedereen op.
Ongewenste effecten zijn hieronder gerangschikt naar frequentie van optreden.
Zeer vaak (komt voor bij meer dan 1 op de 10 mensen)
- huidreacties op de plaats waar het transdermale hulpmiddel wordt aangebracht,
- slaapstoornissen waaronder slapeloosheid en slaapstoornissen,
- misselijkheid, braken,
- hoofdpijn,
- duizeligheid.
Vaak (komt voor bij 1 op de 10 tot 1 op de 100 mensen)
- nervositeit
- beven
- kortademigheid,
- hoesten,
- pijnlijke of gezwollen keel,
- indigestie,
- maagpijn,
- diarree,
- verstopping,
- zweten,
- droge mond,
- pijn in gewrichten, spieren, borst of ledematen,
- vermoeidheid en algemene zwakte,
- hartkloppingen (je hart voelen kloppen),
Zeer zeldzaam (komt voor bij minder dan 1 op de 10.000 mensen).
- lichtgevoeligheid van de huid,
- symptomen van een ernstige allergische reactie, waaronder plotselinge piepende ademhaling, benauwdheid, huiduitslag en een gevoel van algemene zwakte.
U kunt last hebben van lichte roodheid en jeuk, een branderig gevoel en tintelingen van de huid op de plaats waar het transdermale apparaat is geplaatst. Dit verdwijnt snel na het verwijderen van de transdermale tube. In zeldzame gevallen kan een ernstigere reactie op de plaats van aanbrengen optreden. Als dit gebeurt, stop dan met het gebruik van het transdermale apparaat en vertel het aan uw arts.
Bijwerkingen melden
Als u een bijwerking ervaart, vertel dit dan aan uw arts of apotheker. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter worden genoemd. U kunt bijwerkingen ook rechtstreeks melden via het nationale meldsysteem: Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) en het netwerk van Regionale Centra voor Geneesmiddelenbewaking - Website: https://signalement.social-sante.gouv.fr.
Door bijwerkingen te melden, helpt u mee aan meer informatie over de veiligheid van geneesmiddelen.
5. HOE GEBRUIK IK NIQUITIN 7 mg/24 uur transdermaal apparaat?
Houd dit geneesmiddel buiten het zicht en bereik van kinderen.
Gebruik dit geneesmiddel niet meer na de vervaldatum vermeld op de verpakking na EXP. De vervaldatum verwijst naar de laatste dag van die maand.
Bewaar bij een temperatuur van maximaal 30°C.
Gooi geneesmiddelen niet weg door de gootsteen of met het huisvuil. Vraag uw apotheker om geneesmiddelen die u niet meer gebruikt te verwijderen. Deze maatregelen helpen het milieu te beschermen.
6. INHOUD VAN DE VERPAKKING EN OVERIGE INFORMATIE
Wat bevat NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal product?
- De werkzame stof is :
Nicotine............................................................................................................................. 36,00 mg
Voor één 7 cm2 transdermaal apparaat.
- De andere bestanddelen zijn :
Ethyleen/vinylacetaat copolymeer (40% VA)
Occlusieve drager: ethyleen, vinylacetaat, polyethyleentereftalaat.
Doorstroommembraan: polyethyleenfilm.
Contactlijm: polyisobutyleen.
Verwijderbare beschermlaag: gesiliconiseerde polyesterfilm.
Wat NIQUITIN 7 mg/24 uur, transdermaal apparaat is en wat het bevat
Dit geneesmiddel wordt geleverd in de vorm van transdermale hulpmiddelen in sachets; doosjes van 7, 14 of 28 stuks.
Niet alle aanbiedingsvormen mogen in de handel worden gebracht.
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
LABORATOIRE PERRIGO Frankrijk
200 AVENUE DE PARIS
92320 CHATILLON
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
LABORATOIRE PERRIGO Frankrijk
200 AVENUE DE PARIS
92320 CHATILLON
Fabrikant
LTS LOHMANN THERAPIE-système AG
LOHMANNSTR.2
ANDERNACH
RHEINLAND-PFALZ
55626
DUITSLAND
Namen van het geneesmiddel in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte
Niet van toepassing.
De laatste datum waarop deze bijsluiter werd herzien was :
[later in te vullen door de houder].
Andere
Gedetailleerde informatie over dit geneesmiddel is beschikbaar op de website van ANSM (Frankrijk).
Advies voor gezondheidsvoorlichting :
|
Zo snel mogelijk stoppen met roken heeft onmiddellijke voordelen voor de gezondheid. Het is nooit te laat om te stoppen met roken, zelfs niet als je al lang en veel gerookt hebt.
|
Zodra je stopt met roken
- neem je de irriterende en giftige stoffen in sigaretten niet meer op,
- zul je een aantal verbeteringen opmerken: geleidelijke verdwijning van hoofdpijn, hoesten, keelirritatie en kortademigheid,
- je zult vaak de voldoening hebben van een betere nachtrust, beter eten proeven en ruiken, en je fysieke prestaties verbeteren,
- vermindert u uw risico op longkanker of hart- en vaatziekten. Bovendien is het in het geval van hart- of vaatziekten (angina pectoris, arteritis van de onderste ledematen) bijzonder belangrijk om te slagen in het stoppen met roken.
Wat is tabaksverslaving?
Tabaksverslaving is tweeledig:
- Psychologische afhankelijkheid:
Het roken van een sigaret leidt tot een ritueel van automatische, repetitieve gebaren die geassocieerd worden met bepaalde omstandigheden (plezier, reactie op stress, intellectuele stimulatie, ondersteuning van het moreel, behoefte aan het gebaar van gezelligheid). Dit is psychologische en gedragsmatige afhankelijkheid.
- Fysieke afhankelijkheid:
De behoefte van het lichaam aan nicotine is te wijten aan de effecten van deze stof op het zenuwstelsel. Dit staat bekend als lichamelijke afhankelijkheid. Als niet aan deze behoefte wordt voldaan, leidt dit tot een gevoel van hunkering (zie de beschrijving in het hoofdstuk "Hoe overwin ik mijn lichamelijke afhankelijkheid").
Nicotinevervangers zijn ontworpen om deze afhankelijkheid te behandelen.
Hoe kun je je psychologische afhankelijkheid overwinnen?
- Helemaal stoppen met roken is noodzakelijk om je kansen op succes te vergroten:
o kies een datum in de periode die jou het meest gunstig lijkt.
o Gooi je laatste pakje sigaretten, je aansteker en je asbakken weg.
o In een koppel dat rookt, is het het beste als beide partners tegelijkertijd stoppen.
- Laat je familie en collega's weten dat je stopt met roken. Vraag hen je beslissing te respecteren (niet in je buurt te roken, je geen sigaretten meer aan te bieden).
- Bereid je voor op de drang om te roken. Deze kan plotseling en hevig opkomen, vooral in de eerste paar weken nadat je bent gestopt met roken, maar het zou niet langer dan 3 of 4 minuten moeten duren.
Je moet plannen wat je in dit geval gaat doen en heel snel handelen om te voorkomen dat je "barst", bijvoorbeeld
o drink een groot glas water,
o kauwgom kauwen,
o tot 100 tellen,
o een paar keer diep ademhalen,
o de kamer verlaten,
o verander van activiteit...
- Vermijd situaties die met roken geassocieerd worden (koffie, aperitief, enz.), vermijd verleidingen (zit bij niet-rokers). Zoek manieren om het roken te compenseren (hobby's, sport, culturele activiteiten, etc.).
Hoe kun je je lichamelijke afhankelijkheid overwinnen?
Als je verslaafd bent aan nicotine, kan het zijn dat je nicotinevervangers moet gebruiken om te slagen.
Om te bepalen in welke mate je verslaafd bent, raden we je aan de Fagerström-test te doen.
FAGERSTROM TEST
|
Hoe snel na het wakker worden rookt u uw eerste sigaret?
- binnen 5 minuten: 3
- tussen 6 en 30 minuten: 2
- van 31 tot 60 minuten: 1
- na 60 minuten: 0
|
|
|
Vindt u het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar het verboden is?
- ja: 1
- nee: 0
|
|
|
Welke sigaret vindt u het moeilijkst om overdag op te geven?
- de eerste: 1
- een andere: 0
|
|
|
Hoeveel sigaretten rookt u per dag?
- 10 of minder: 0
- 11 tot 20: 1
- 21 tot 30: 2
- 31 of meer: 3
|
|
|
Rookt u 's ochtends meer dan 's middags?
- ja: 1
- nee: 0
|
|
|
Rookt u als u zo ziek bent dat u het grootste deel van de dag in bed moet blijven?
- ja: 1
- nee: 0
|
|
|
TOTALE PUNTEN
|
|
score van 0 tot 2: u bent niet verslaafd aan nicotine. Je kunt stoppen met roken zonder een nicotinevervanger nodig te hebben. Als je je echter zorgen maakt over het stoppen, vraag dan je apotheker of arts om advies.
score van 3 tot 4: je bent licht afhankelijk van nicotine.
score van 5 tot 6: je bent matig afhankelijk van nicotine. Het gebruik van nicotinevervangers zal je kansen op succes vergroten. Vraag je apotheker of arts om advies over de meest geschikte behandeling voor jou.
score van 7 tot 10: je bent sterk of zeer sterk afhankelijk van nicotine. Het gebruik van nicotinevervangers wordt aanbevolen om u te helpen deze nicotineafhankelijkheid te overwinnen. Deze behandeling moet in voldoende en geschikte doses worden gebruikt.
Vraag advies aan uw apotheker of arts, eventueel als onderdeel van een gespecialiseerd consult om te stoppen met roken.
Onttrekkingsgerelateerde problemen kunnen lang aanhouden en de behandeling moet voldoende lang duren, meestal één tot drie maanden.
Als je ondanks de behandeling een aanhoudend gevoel van "ontwenning" ervaart, zoals
- de drang om te roken,
- prikkelbaarheid, slaapstoornissen,
- rusteloosheid of ongeduld,
- concentratieproblemen.
Vraag je arts of apotheker om advies, aangezien de dosering mogelijk moet worden aangepast.
Hoe kunt u hulp krijgen?
- Ondersteuning door zorgverleners
De steun, het advies en de follow-up die uw arts of apotheker u kan geven, zijn van onschatbare waarde tijdens de eerste zes maanden van het stoppen met roken. Je kunt ook specialistisch advies inwinnen over hoe je kunt stoppen met roken, vooral als het je al niet is gelukt.
- Psychologische ondersteuning
Stoppen met roken vereist een ondersteunende familie en sociale omgeving. Als je bang bent dat de moeilijkheden te groot zullen zijn, kan psychologische ondersteuning of een tijdelijke behandeling helpen.
- Dieet
In de maanden nadat je bent gestopt met roken, kun je een lichte gewichtstoename merken. Als je je op dit gebied zorgen maakt, kun je met een zorgverlener praten die je kan adviseren.
Waarom ben je weer begonnen met roken?
Zie deze terugval als een ongelukje onderweg, als een normaal leermoment: een terugval is geen mislukking.
Analyseer de redenen waarom je weer bent begonnen met roken.
- Vanwege lichamelijke afhankelijkheid
Dit kan verkeerd zijn aangepakt, of het kan na enkele maanden opnieuw zijn ontstaan, bijvoorbeeld tijdens langdurig verblijf in rokerige omgevingen.
- Vanwege overmatige gewichtstoename
Het zal waarschijnlijk nodig zijn om je eetgewoonten een beetje te veranderen voor je volgende poging om te stoppen met roken.
- Door een verminderde motivatie, door een pijnlijke gebeurtenis of een moeilijke periode, door psychologische moeilijkheden die ontstonden toen je stopte met roken (depressie, angst, enz.), door een zeer verleidelijke situatie. Begrijp de reden van de terugval, zodat je het zo mogelijk kunt voorkomen de volgende keer dat je het probeert.
Aarzel in alle gevallen niet om advies te vragen aan een gezondheidsprofessional of een gespecialiseerd consult voor stoppen met roken.
|
Als je weer bent begonnen met roken, laat je dan niet ontmoedigen. De ervaring leert dat je kansen op succes toenemen na een of meer pogingen om te stoppen.
|
