OPMERKING
ANSM - Bijgewerkt op: 01/03/2023
Naam van het geneesmiddel
NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol
Nicotine
Doos
Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u dit geneesmiddel gebruikt, want er staat belangrijke informatie in voor u.
U moet dit geneesmiddel altijd precies innemen zoals aangegeven in deze bijsluiter of door uw arts, apotheker of verpleegkundige.
- Bewaar deze bijsluiter. Misschien moet u hem nog eens lezen.
- Vraag uw apotheker om advies of informatie.
- Als u een bijwerking ervaart, neem dan contact op met uw arts, apotheker of verpleegkundige. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan. Zie rubriek 4.
- Neem contact op met uw arts als u geen verbetering voelt of als u zich minder goed voelt.
Wat staat er in deze bijsluiter?
1. Wat is NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, medicinale kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol en waarvoor wordt het gebruikt?
2. Welke informatie moet ik weten voordat ik NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, medicinale kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol inneem?
3. Hoe moet ik NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, medicinale kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol, innemen?
4. Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
5. Hoe bewaart u NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol?
6. Inhoud van de verpakking en overige informatie.
1. WAT IS NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, met sorbitol en xylitol gezoete gemedicineerde kauwgom EN WAAR WORDT HET VOOR GEBRUIKT?
Geneesmiddelen gebruikt bij NICOTINEAFHANKELIJKHEID - ATC-code: N07BA01.
Dit geneesmiddel is geïndiceerd voor de behandeling van tabaksverslaving om de symptomen van nicotineontwenning te verlichten bij personen die willen stoppen met roken.
Hoewel blijvend stoppen met roken de voorkeur heeft, kan dit geneesmiddel worden gebruikt in :
- wanneer een roker tijdelijk stopt met roken,
- een strategie om het roken te minderen als een stap in de richting van permanent stoppen.
2. WAT MOET U KENNEN VOORDAT U NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol, inneemt?
Neem nooit NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol:
- Als u niet rookt of als u af en toe rookt.
- Als u allergisch (overgevoelig) bent voor nicotine of voor een van de andere bestanddelen van dit geneesmiddel, zoals vermeld in rubriek 6.
IN GEVAL VAN TWIJFEL IS HET ESSENTIEEL OM ADVIES TE VRAGEN AAN UW ARTS OF APOTHEKER.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Overleg met uw arts of apotheker voordat u NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol, gaat gebruiken.
- Bepaalde ziekten vereisen medisch onderzoek en controle voordat u dit geneesmiddel gebruikt.
Het is daarom essentieel om uw arts te raadplegen voordat u dit geneesmiddel gebruikt als u een van de volgende aandoeningen heeft
o een recente voorgeschiedenis (< 3 maanden) van hartaanval of beroerte,
o pijn op de borst (instabiele angina pectoris), of stabiele angina pectoris,
o een hartprobleem dat uw hartslag of hartritme beïnvloedt,
o hoge bloeddruk die niet onder controle is met medicijnen,
o een voorgeschiedenis van allergische reacties die zich uiten in zwelling van de lippen, het gezicht en de keel (angio-oedeem) of een jeukende huiduitslag (urticaria). Het gebruik van Nicotinevervangingstherapie kan dit type reactie uitlokken,
o Ernstige of matige leverinsufficiëntie,
o ernstige nierinsufficiëntie,
o diabetes,
o hyperthyreoïdie,
o een tumor van de bijnier (feochromocytoom),
o een maag- of twaalfvingerige darmzweer in ontwikkeling,
o chronische keelziekte,
o astma,
o vullingen of tandheelkundige implantaten.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
- Bepaalde tekenen wijzen op een onderdosering. Als u, ondanks de behandeling, een gevoel van "ontwenning" ervaart, zoals
o drang om te roken
o prikkelbaarheid, slaapstoornissen,
o rusteloosheid of ongeduld
o concentratieproblemen.
Raadpleeg uw arts of apotheker. Het kan nodig zijn om de dosering van het geneesmiddel te wijzigen.
- Bepaalde tekenen kunnen wijzen op overdosering: bij tekenen van overdosering, d.w.z:
o misselijkheid, buikpijn, diarree,
o hypersalivatie,
o zweten, hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies,
o algemene zwakte.
Het is essentieel om uw behandeling aan te passen op advies van uw arts of apotheker.
Als NIQUITIN GLACIAL MINT kauwgom wordt gecombineerd met een transdermaal hulpmiddel op basis van nicotine, raadpleeg dan de bijsluiter van elk van deze geneesmiddelen.
AARZEL NIET OM BIJ TWIJFEL UW ARTS OF APOTHEKER OM ADVIES TE VRAGEN.
Kinderen
Kauwgom moet buiten het bereik van kinderen worden gehouden.
De therapeutische dosis bedoeld voor volwassenen kan bij kinderen een ernstige of zelfs fatale intoxicatie veroorzaken.
Andere geneesmiddelen en NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol
Vertel uw arts of u andere geneesmiddelen gebruikt, kort geleden heeft gebruikt of mogelijk gaat gebruiken.
Dit is vooral belangrijk als u clozapine (een antipsychoticum), methadon (een opiaatvervangingsbehandeling), ropinirole (een behandeling voor de ziekte van Parkinson) of theofylline (gebruikt bij de behandeling van astma) gebruikt.
NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol bij eten en drinken
Niet van toepassing.
Zwangerschap en borstvoeding
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft, denkt zwanger te zijn of zwanger wilt worden, vraag dan uw arts of apotheker om advies voordat u dit geneesmiddel gebruikt.
Zwangerschap
Het is zeer belangrijk om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap omdat het de groei van uw baby kan vertragen. Het kan ook leiden tot een vroegtijdige bevalling of late foetale sterfte. Het is raadzaam om te stoppen met roken zonder nicotinebevattende geneesmiddelen te gebruiken.
Als u niet kunt stoppen met roken zonder nicotinevervangingstherapie, kan NIQUITIN GLACIAL MINT worden gebruikt na overleg met de gezondheidsdeskundige die toezicht houdt op uw zwangerschap, uw huisarts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in het helpen van mensen die willen stoppen met roken.
Borstvoeding
Als u een zware roker bent en niet van plan bent om te stoppen met roken, mag u uw kind geen borstvoeding geven, maar moet u overgaan op kunstmatige borstvoeding.
Als u wilt stoppen met roken en borstvoeding wilt geven aan uw kind, vraag dan advies aan uw arts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in stoppen met roken.
Gebruik van dit geneesmiddel moet worden vermeden tijdens het geven van borstvoeding, omdat nicotine overgaat in de moedermelk en invloed kan hebben op uw kind. Als uw arts u heeft aangeraden NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom te gebruiken éAls uw arts u heeft aangeraden NIQUITIN MENTHE GLACALE 2 mg SUGAR-FREE, een met sorbitol en xylitol gezoete kauwgom met medicinale werking, te gebruiken, moet de dosis vlak na de volgende voeding of meer dan 2 uur voor de volgende voeding worden ingenomen.
Het gebruik van doses nicotinevervangers die met tussenpozen moeten worden ingenomen, kan de hoeveelheid nicotine in de moedermelk minimaliseren in vergelijking met pleisters, omdat het tijdsinterval tussen het innemen van de vervanger en het geven van borstvoeding zoveel mogelijk kan worden verlengd.
Bovendien, vanwege de passage in de melk van de terpeenderivaten (mint/eucalyptussmaak) in dit geneesmiddel en de mogelijke neurologische toxiciteit bij zuigelingen, moet u een andere kauwgomsmaak overwegen.
Vruchtbaarheid
Roken kan de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen beïnvloeden. De specifieke bijdrage van nicotine aan deze effecten bij mensen is echter niet bekend.
Rijvaardigheid en het gebruik van machines
NIQUITIN MENTHE GLACIALE heeft geen of slechts een verwaarloosbaar effect op de rijvaardigheid en op het vermogen om machines te bedienen.
Dit geneesmiddel bevat 148,65 mg sorbitol (E420), wat overeenkomt met 148,65 mg/g per eenheid. Sorbitol is een bron van fructose. Het gebruik ervan wordt afgeraden bij patiënten met fructose-intolerantie (een zeldzame erfelijke aandoening).
Dit geneesmiddel bevat butylhydroxytolueen (BHT) (E321) en kan plaatselijke irritatie van het mondslijmvlies veroorzaken.
Dit geneesmiddel bevat xylitol dat een laxerend effect kan hebben. Calorische waarde: 2,4 kcal/g xylitol.
Dit geneesmiddel bevat minder dan 1 mmol natrium (23 mg) per doseringseenheid, wat betekent dat het in wezen natriumvrij is.
3. Hoe neem ik NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, kauwgom met medicinale werking gezoet met sorbitol en xylitol?
Neem dit geneesmiddel altijd precies in zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker. Raadpleeg uw arts of apotheker bij twijfel.
Volwassenen (en jongeren vanaf 15 jaar).
Dosering
2 mg kauwgom is niet geschikt voor rokers die sterk of zeer sterk afhankelijk zijn van nicotine (Fagerström testscore van 7 tot 10 of meer dan 20 sigaretten per dag roken: zie "Gezondheidsvoorlichting").Volledig stoppen met roken
Nicotineverslaving wordt meestal in 2 fasen behandeld.
1e fase
Kauw een stukje kauwgom elke keer dat je de drang voelt om te roken.
Het aantal kauwgompjes met 2 mg is over het algemeen 8 tot 12 per dag, en mag nooit meer dan 30 per dag zijn.
Deze fase duurt ongeveer 3 maanden, maar kan variëren afhankelijk van de individuele reactie.
2e fase
Wanneer het verlangen om te roken volledig is verdwenen, verminder dan geleidelijk het aantal kauwgoms per dag.
De behandeling wordt gestopt wanneer de consumptie is teruggebracht tot 1 à 2 kauwgompjes per dag.
Het wordt aanbevolen om kauwgom niet langer dan 12 maanden te gebruiken.
Als u tijdens uw behandeling trek blijft houden om te roken of als uw behandeling is mislukt, RAADPLEG dan UW DOKTER.
Uw arts kan u adviseren om NIQUITIN GLACIAL MINT-kauwgom te combineren met een vorm die de hele dag door nicotine afgeeft: transdermale nicotine-instrumenten.
Tijdelijke rookonthouding
Kauw een stukje kauwgom elke keer dat je zin hebt om te roken.
Het aantal kauwgompjes met 2 mg is over het algemeen 8 tot 12 per dag, en mag nooit meer dan 30 per dag zijn.
Tabaksgebruik verminderen
Wissel nicotinekauwgom en sigaretten zoveel mogelijk af.
Kauw op een kauwgom zodra de behoefte om te roken opkomt om het sigarettengebruik zo veel mogelijk te verminderen en zo lang mogelijk rookvrij te blijven.
Het aantal kauwgoms per dag varieert en hangt af van je behoefte. Het mag echter niet meer dan 30 kauwgommen per dag zijn.
Als er na 6 weken behandeling nog geen vermindering van het sigarettengebruik is bereikt, wordt aangeraden advies in te winnen bij een zorgverlener.
De vermindering in tabaksgebruik moet er geleidelijk toe leiden dat je volledig stopt met roken. Dit stoppen moet zo snel mogelijk, binnen 6 maanden na het begin van de behandeling, worden geprobeerd. Als de poging om volledig te stoppen met roken meer dan 9 maanden na het begin van de behandeling is mislukt, wordt u aangeraden advies in te winnen bij een zorgverlener.
Het wordt aanbevolen om kauwgom niet langer dan 12 maanden te gebruiken.
Om de kans op succes bij het volledig stoppen met roken te vergroten, is het belangrijk om tijdens deze afbouwfase te streven naar een vermindering van het gebruik met meer dan 50%. NIQUITIN GLACIAL MINT kauwgom helpt om dit doel te bereiken voordat je definitief stopt met roken.
Wijze en wijze van toediening
Via de mond.
Om actief te zijn, moet de nicotine die in de kauwgom zit en vrijkomt bij het kauwen, worden opgenomen door het mondslijmvlies.
Als nicotine met speeksel wordt doorgeslikt, heeft het geen effect. Het is daarom belangrijk om niet te hard op de kauwgom te kauwen.
Kauw de kauwgom één keer en houd hem dan ongeveer 10 minuten tegen je wang: de kauwgom wordt zacht en zorgt ervoor dat de nicotine geleidelijk vrijkomt en wordt opgenomen door het mondslijmvlies en zo in de bloedbaan terechtkomt.
Kauw de kauwgom vervolgens heel langzaam (ongeveer 20 keer in 20 minuten).
De kauwgom moet ongeveer 30 minuten in de mond blijven. Na 30 minuten geeft de kauwgom geen nicotine meer af.
Gebruikers mogen niet eten of drinken terwijl de kauwgom in de mond zit.
Kinderen en adolescenten
De veiligheid en werkzaamheid bij rokende kinderen zijn niet geëvalueerd.
Duur van de behandeling
Voor volledig stoppen met roken:
De gebruiksduur is beperkt tot 12 maanden.
Raadpleeg uw arts in geval van aanhoudende trek of als u het moeilijk vindt om te stoppen met het gebruik van dit geneesmiddel.
Als u meer NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol heeft ingenomen dan u zou mogen.
Raadpleeg onmiddellijk uw arts of apotheker.
In geval van accidentele overdosering of als een kind een of meer kauwgoms inslikt: neem contact op met een arts of de spoedeisende hulp.
Er kan ernstige vergiftiging optreden, die zich uit in hypotensie, zwakke en onregelmatige pols, ademhalingsmoeilijkheden, prostaat, cardiovasculaire collaps en stuiptrekkingen.
Als u vergeet NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol, in te nemen
Neem geen dubbele dosis om de vergeten dosis in te halen.
Als u stopt met het innemen van NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol
Niet van toepassing.
Als u nog vragen heeft over het gebruik van dit geneesmiddel, vraag dan uw arts, apotheker of verpleegkundige om meer informatie.
4. WAT ZIJN DE MOGELIJKE BIJWERKINGEN?
Zoals alle geneesmiddelen kan ook dit geneesmiddel bijwerkingen veroorzaken, maar deze treden niet altijd bij iedereen op.
NIQUITIN GLACIAL MINT kan bijwerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van nicotine die op een andere manier wordt toegediend; deze effecten zijn voornamelijk dosisafhankelijk en treden op aan het begin van de behandeling.
De kauwgom kan gaan plakken en in zeldzame gevallen bestaat er een risico op beschadiging van het gebit.
De volgende bijwerkingen zijn gemeld:
Zeer vaak: komt voor bij meer dan 1 op de 10 patiënten
- Hoofdpijn
- Hik
- Keelirritatie
- misselijkheid
Vaak: komt voor bij 1 tot 10 op de 100 patiënten
- Diarree, constipatie
- Keelontsteking
- Ongemak in de mond
- Vermoeidheid
Soms: komt voor bij 1 tot 10 op de 1000 patiënten
- hartkloppingen (ongewoon gevoel in de hartslag), of snelle hartslag (tachycardie)
- keelpijn
- abnormale dromen,
- piepende ademhaling (bronchospasme) of ademhalingsmoeilijkheden (dyspneu), verandering in de klank van uw stem
- verstopte neus, niezen
- overmatig zweten, jeuk/uitslag (pruritus/urticaria), opvliegers
- malaise, pijn/ongemak op de borst
- hoge bloeddruk
Zelden: komt voor bij 1 tot 10 op de 10.000 patiënten
- Moeilijkheden met slikken, verminderde gevoeligheid in de mond
Onbekende frequentie: kan niet worden geschat op basis van de beschikbare gegevens
- wazig zien, meer tranen (lacrimatie)
- droge keel, pijn aan de lippen, maagpijn/ongemak
- allergische reactie inclusief zwelling van het gezicht en de mond (angio-oedeem) roodheid van de huid
- Beven
- Duizeligheid, duizeligheid, hoofdpijn, slaapstoornissen, griepachtige symptomen en mondzweren kunnen verband houden met stoppen met roken en niet met uw behandeling.
Door de aanwezigheid van sorbitol kunnen spijsverteringsproblemen en diarree optreden.
Als NIQUITIN GLACIAL MINT kauwgom wordt gecombineerd met een transdermaal hulpmiddel op basis van nicotine, raadpleeg dan de bijsluiter van elk van deze geneesmiddelen.
Bijwerkingen melden
Als u een bijwerking ervaart, vertel dit dan aan uw arts, apotheker of verpleegkundige. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter worden genoemd. U kunt bijwerkingen ook rechtstreeks melden via het nationale meldsysteem: Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) en het netwerk van Regionale Centra voor Geneesmiddelenbewaking.
Door bijwerkingen te melden, helpt u om meer informatie te verstrekken over de veiligheid van het geneesmiddel.
5. HOE GEBRUIKT u NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, gemedicineerde kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol?
Houd dit geneesmiddel buiten het zicht en bereik van kinderen.
Gebruik dit geneesmiddel niet meer na de houdbaarheidsdatum vermeld op de verpakking of blister na EXP. De vervaldatum verwijst naar de laatste dag van die maand.
Bewaar bij een temperatuur van maximaal 30°C. Gooi geneesmiddelen niet weg door de gootsteen of met het huishoudelijk afval. Vraag uw apotheker om geneesmiddelen die u niet meer gebruikt te verwijderen. Deze maatregelen helpen het milieu te beschermen.
6. INHOUD VAN DE VERPAKKING EN OVERIGE INFORMATIE
Wat NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, medicinale kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol, bevat
- De werkzame stof is :
Nicotine........................................................................................................................ 2,00 mg
In de vorm van nicotineharsinaat .............................................................................. 14,20 mg
Voor één gemedicineerde kauwgom.
- De andere bestanddelen zijn :
Samenstelling van de kauwgom : kauwgom 25048 bestaande uit 0,09% butylhydroxytolueen (BHT) (E321), sorbitol (E420), xylitol (E967), calciumcarbonaat, natriumcarbonaat watervrij, aromaeucamenthol smaak, glycerol, levomenthol smaak, optacool smaak, acesulfaam kalium, sucralose, talk.
Coatingmiddel: xylitol (E967), mannitol, acacia, titaniumdioxide (E171), levomenthol aroma, eucamenthol aroma, optacool aroma, sucralose, carnaubawas, talk.
Wat is NIQUITIN GLACIAL MINT 2 mg SUGAR-FREE, medicinale kauwgom gezoet met sorbitol en xylitol en wat bevat het?
Dit geneesmiddel wordt geleverd in de vorm van een witte tot gebroken witte, rechthoekige gemedicineerde kauwgom.
Doosjes van 4, 10 30, 100 en 200 gemedicineerde kauwgoms in blisters (PVC/PE/PVDC/Aluminium) of (PVC/PVDC/Aluminium).
Niet alle aanbiedingsvormen mogen op de markt worden gebracht.
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
LABORATOIRE PERRIGO FRANCE
20, RUE ANDRE GIDE
92320 CHATILLON
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
LABORATORIUM PERRIGO FRANKRIJK
20, RUE ANDRE GIDE
92320 CHATILLON
Fabrikant
FERTIN PHARMA A/S
DANDYVEJ 19
DK-7100 VEJLE
DENEMARKEN
Namen van het geneesmiddel in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte
Niet van toepassing.
Deze bijsluiter is voor het laatst herzien op :
[mei 2021.
Andere
Advies voor gezondheidsvoorlichting :
Zo snel mogelijk stoppen met roken heeft onmiddellijke voordelen voor de gezondheid. Het is nooit te laat om te stoppen met roken, zelfs niet als je al lange tijd veel rookt.
Zodra je stopt met roken :
- Je neemt de irriterende en giftige stoffen in sigaretten niet meer op,
- Je zult een aantal verbeteringen opmerken: geleidelijke verdwijning van hoofdpijn, hoesten, keelpijn en kortademigheid,
- Je zult vaak beter slapen, genieten van de smaak en geur van eten en je fysieke prestaties verbeteren,
- Je vermindert je risico op het ontwikkelen van longkanker of hart- en vaatziekten.
Bovendien is het in het geval van hart- of vaatziekten (angina pectoris, arteritis van de onderste ledematen) bijzonder belangrijk om te slagen in het stoppen met roken.
Wat is tabaksverslaving?
Tabaksverslaving is tweeledig:
- Psychologische afhankelijkheid:
Het roken van een sigaret gaat gepaard met een ritueel van automatische, repetitieve gebaren die geassocieerd worden met bepaalde omstandigheden (plezier, reactie op stress, intellectuele stimulatie, ondersteuning van het moreel, behoefte aan het gebaar van gezelligheid). Dit is psychologische en gedragsmatige afhankelijkheid.
- Lichamelijke afhankelijkheid:
De behoefte van het lichaam aan nicotine is te wijten aan de effecten van deze stof op het zenuwstelsel. Dit staat bekend als lichamelijke afhankelijkheid. Als niet aan deze behoefte wordt voldaan, leidt dit tot een gevoel van hunkering (zie de beschrijving in het hoofdstuk "Hoe overwin ik mijn lichamelijke afhankelijkheid ").
Nicotinevervangers worden gebruikt om deze afhankelijkheid te behandelen.
Hoe overwin je je psychologische afhankelijkheid?
- Helemaal stoppen met roken is noodzakelijk om je kansen op succes te vergroten, maar daarnaast :
o Kies een dag waarvan je denkt dat het de beste tijd is om te stoppen.
o Gooi je laatste pakje sigaretten, je aansteker en je asbakken weg.
o Als je een koppel bent dat rookt, is het het beste als beide partners tegelijkertijd stoppen.
- Vertel je familie en collega's dat je stopt met roken. Vraag hen je beslissing te respecteren (niet in je buurt te roken, je geen sigaretten meer aan te bieden).
- Bereid je voor op de drang om te roken. Deze kan plotseling en hevig opkomen, vooral in de eerste paar weken nadat je bent gestopt met roken, maar het zou niet langer dan 3 of 4 minuten moeten duren.
Je moet plannen wat je in dit geval gaat doen en heel snel handelen om te voorkomen dat je bijvoorbeeld "knapt":
o een groot glas water drinken
o kauwgom kauwen
o tot 100 tellen,
o een paar keer diep ademhalen,
o de kamer verlaten,
o activiteiten veranderen...
- Vermijd situaties die met roken geassocieerd worden (koffie, aperitiefjes, enz.), vermijd verleidingen (bij niet-rokers zitten).
- Zoek manieren om het roken te compenseren (hobby's, sport, culturele activiteiten, enz.)
Hoe kun je je lichamelijke afhankelijkheid overwinnen?
Als je verslaafd bent aan nicotine, kan het zijn dat je nicotinevervangers moet gebruiken om te slagen.
Om te bepalen in welke mate je verslaafd bent, raden we je aan de Fagerström-test te doen.
FAGERSTROM TEST
|
Hoe snel na het wakker worden rook je je eerste sigaret?
|
|
|
- binnen 5 minuten: 3
|
|
|
- tussen 6 en 30 minuten: 2
|
|
|
- van 31 tot 60 minuten: 1
|
|
|
- na 60 minuten: 0
|
|
|
Vindt u het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar roken verboden is?
|
|
|
- ja : 1
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
Welke sigaret zou voor u het moeilijkst zijn om op te geven?
|
|
|
- de eerste: 1
|
|
|
- een andere: 0
|
|
|
Hoeveel sigaretten rookt u per dag?
|
|
|
- 10 of minder : 0
|
|
|
- 11 à 20 : 1
|
|
|
- 21 à 30 : 2
|
|
|
- 31 of meer: 3
|
|
|
Rookt u 's ochtends meer dan 's middags?
|
|
|
- ja: 1
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
Rookt u als u zo ziek bent dat u het grootste deel van de dag in bed moet blijven?
|
|
|
- ja : 1
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
TOTAAL PUNTEN
|
|
score van 0 tot 2: je bent niet verslaafd aan nicotine.
Je kunt stoppen met roken zonder een nicotinevervanger nodig te hebben.
Als je je echter zorgen maakt over het stoppen, vraag dan je apotheker of arts om advies.
score van 3 tot 4: je bent licht afhankelijk van nicotine.
score van 5 tot 6: je bent matig afhankelijk van nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers zal je kansen op succes vergroten.
Vraag je apotheker of arts om advies om je te helpen de meest geschikte behandeling voor jou te kiezen.
score van 7 tot 10: je bent sterk of zeer sterk afhankelijk van nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers wordt aanbevolen om u te helpen deze nicotineafhankelijkheid te overwinnen. Deze behandeling moet in voldoende en geschikte doses worden gebruikt.
Vraag advies aan uw apotheker of arts, eventueel in het kader van een gespecialiseerd consult om te stoppen met roken.
Onttrekkingsgerelateerde problemen kunnen lang aanhouden en de behandeling moet voldoende lang duren, meestal één tot drie maanden.
Als u ondanks de behandeling een aanhoudend "hunkerend" gevoel ervaart, zoals
- een sterke drang om te roken
- prikkelbaarheid, slaapproblemen
- rusteloosheid of ongeduld
- concentratieproblemen,
Raadpleeg je arts of apotheker, want het kan nodig zijn om je dosering aan te passen.
Hoe kun je hulp krijgen?
- Ondersteuning door zorgverleners
De steun, het advies en de follow-up die uw arts of apotheker u kan geven, zijn van onschatbare waarde tijdens de eerste zes maanden van het stoppen met roken. Je kunt ook specialistisch advies inwinnen over hoe je kunt stoppen met roken, vooral als het je al niet is gelukt.
- Psychologische ondersteuning
Stoppen met roken vereist een ondersteunende familie en sociale omgeving. Als je bang bent dat de moeilijkheden te groot zullen zijn, kan psychologische ondersteuning of een tijdelijke behandeling helpen.
- Dieet
In de maanden nadat je bent gestopt met roken, kun je een lichte gewichtstoename merken. Als je je op dit gebied zorgen maakt, kun je met een gezondheidsprofessional praten die je kan adviseren.
Waarom ben je weer begonnen met roken?
Zie deze terugval als een ongelukje onderweg, als een normale gebeurtenis die je helpt te leren: een terugval is geen mislukking.
Analyseer de redenen waarom je weer bent begonnen met roken.
- Vanwege lichamelijke afhankelijkheid
Dit kan verkeerd zijn aangepakt, of het kan na een aantal maanden weer de kop opsteken, bijvoorbeeld tijdens langdurig verblijf in rokerige omgevingen.
- Vanwege overmatige gewichtstoename
Misschien moet je je eetgewoonten een beetje veranderen voor je volgende poging om te stoppen met roken.
- Een afname in motivatie ,
vanwege een pijnlijke gebeurtenis of een moeilijke periode, vanwege psychologische moeilijkheden die ontstonden toen je stopte met roken (depressie, angst, enz.), vanwege een zeer verleidelijke situatie. Begrijp de reden van de terugval, zodat je het zo mogelijk kunt voorkomen de volgende keer dat je het probeert.
Aarzel in alle gevallen niet om advies te vragen aan een gezondheidsprofessional of een gespecialiseerd consult voor stoppen met roken.
Als je weer bent begonnen met roken, laat je dan niet ontmoedigen. De ervaring leert dat je kansen op succes toenemen na een of meer pogingen om te stoppen.