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Resistenza e sforzo muscolare

La resistenza sportiva è caratterizzata dalla possibilità di mantenere un certo livello di intensità nel tempo durante uno sforzo prolungato. Pratichi uno sport con sforzi fisici lunghi e prolungati, i muscoli devono essere in grado di mantenere un determinato sforzo nel tempo.

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Resistenza Durante lo sforzo sportivo

Il cibo durante l'esercizio fisico è principalmente condizionato dalla durata e dall'intensità di quest'ultimo. Oltre un'ora, il tuo corpo chiederà zucchero.
Durante lo sforzo, è quindi necessario preservare l'energia immagazzinata con l'aiuto di un prodotto come bevande o bar e adattarne il consumo alla durata dello sforzo. Esistono diversi prodotti energetici destinati ad essere consumati durante l'attività sportiva per ottimizzare le prestazioni sportive ed evitare colpi di pompa durante l'esercizio.

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Preparazione dei muscoli prima dell'esercizio

Per ottenere il massimo da un'attività fisica, è importante prepararsi bene. La nutrizione è un fattore chiave per preparare adeguatamente i tuoi sforzi. Per rispondere efficacemente alle esigenze muscolari che gli chiedi durante l'allenamento, il tuo corpo ha bisogno di uno stato ottimale di micronutrienti (vitamine, minerali, oligoelementi) e un equilibrio acido-base equilibrato.

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Resistenza

I carboidrati sono la fonte primaria di energia per il corpo umano. Essenziali per mantenere le prestazioni, prevenire l'affaticamento e il recupero, sono essenziali per tutti gli atleti.

Le riserve naturali fornite dal cibo vengono rapidamente sfruttate dall'organismo in base all'intensità e alla durata dello sforzo fisico. Un apporto regolare di carboidrati adatti è essenziale per consentire al corpo di fornire energia sufficiente per non essere stanco. Indispensabili per corridori, ciclisti o triatleti, i carboidrati hanno anche un posto di rilievo nel ciclo dell'energia muscolare per gli sport di forza.

Il corpo umano è composto per il 50% di acqua. L'uomo regola questo livello per metà con il cibo e l'altra metà con l'assunzione di acqua. L'idratazione è un punto importante e centrale per tutti gli sport di resistenza.

Dal glucosio alla maltodestrina, la scelta dei carboidrati utilizzati sarà importante per soddisfare perfettamente le esigenze del corpo durante l'esercizio.

Specialista nella nutrizione sportiva, EAFIT ha sviluppato una gamma completa di prodotti energetici per soddisfare le esigenze di ciascun atleta in base al suo sport.

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