Farmacia francesa
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Farmacia francesa
Método de adelgazamiento para personas
de 18 a 65 sin problema de salud.
Esta dieta de adelgazamiento no es apta para niños.
ni a mujeres embarazadas o en período de lactancia.
o como seguir perdiendo peso
➞ FASE QUE SE CONTINUARÁ HASTA LA PÉRDIDA DE
80% DE TU META
La fase 2 de una dieta Protifast alta en proteínas está calculada para proporcionarle muy pocos carbohidratos (30 a 50 g por día), poca grasa y una cantidad óptima de proteína. Tiene como objetivo instalar el mecanismo de cetosis en un mínimo de 5 días, lo que promoverá una rápida pérdida de peso sin deterioro de la masa muscular.
La fase 2 de Protifast se basa en el uso de proteína en sobres (proteína medicalizada) definida según su índice químico y coeficiente de digestibilidad.
Es importante precisar que no es necesario realizar diferencias dietéticas durante los protocolos de dieta alta en proteínas ... están prohibidos: carnes, pescados, pan, alimentos con almidón, frutas, jugos de frutas, quesos, leche, yogures, alcohol, ...
En Protifast también existen productos desarrollados específicamente para este tipo de protocolo y que facilitan mucho algunas de las privaciones de esta fase.
Durante esta fase solo se pueden utilizar proteínas medicinales en sobres y preparaciones vegetales Protifast.
En cuanto a los sobres de proteínas que se pueden presentar en muchos sabores, se asegurará de que estos no contengan más de 5g de carbohidratos por ración : En las preparaciones de Protifast también se menciona la compatibilidad con la fase 1 bien estipulado (sepa que pocos productos de esta marca no son compatibles pero de todos modos debe controlarlo).
Cuando se trata de verduras, no use verduras congeladas o enlatadas tanto como sea posible y prefiera verduras frescas. Se permiten edulcorantes sin carbohidratos (aspartamo, sacarina, sucralosa) como chicles y dulces si contienen 0g de carbohidratos.
El número de porciones de proteínas por día se calcula a partir del concepto de los requisitos de proteínas necesarios para la preservación de la masa muscular durante una cría. Es de 1,2 g / kg / día para las mujeres y de 1,5 g / kg / día para los hombres.
El peso ideal en kg se toma como base para el cálculo y no el peso al inicio de la dieta.
El cálculo es entonces el siguiente:
Esto da como resultado al menos la fase 1 a 4 a 6 porciones de proteína.
Para obtener más información, no dude en solicitar asesoramiento a través de nuestro formulario seguro .
Consumirás 3 sobres de proteína al día si eres mujer y 4 si eres hombre:
1 sobre rico en proteínas o un gofre fase 1 para el desayuno + té o café sin azúcar (edulcorante sucralosa o aspartamo permitido)
1 comida proteica con alimentos autorizados (proteínas naturales + verduras autorizadas)
1 sobre rico en proteínas o una barra Crousti de fase 1 para el té de la tarde
1 sobre rico en proteínas en la cena + verduras autorizadas (2 sobres para hombres)
Complementos alimenticios de vitaminas y minerales.
Puede comer comidas con proteínas naturales al mediodía para el almuerzo o por la noche para la cena.
Crudos o cocidos, sin grasa.
Espárragos, acelgas, brócoli, berenjenas, apio, raíz de apio, champiñones, col verde, col china, coliflor, pepino, pepinillo, calabacín, escarola, espinacas, hinojo, acedera, pimiento verde, verdolaga, rábano, ensalada ( rizado, lechuga, lechuga de cordero, berros, escarola, batavia.), brotes de soja frescos.
Hortalizas autorizadas en cantidades más limitadas:
100 a 250 g por día o el equivalente a un bol.
Alcachofa (hojas), cardo, col lombarda, coles de Bruselas, coles de soja, judías verdes extrafinas, nabo, patisson, puerro, pimiento rojo, diente de león, salsifí, tomate (uno por día).
Su elección de 100 g para mujeres y 150 g para hombres:
- Carne magra: ternera o ternera.
- Aves: pavo o pollo, pero sin piel (evitar ganso y pato)
- Pescado magro fresco o ahumado.
- Loncha de jamón magro.
- Clara de huevo para mezclar con verduras en ensalada.
- Mariscos: crustáceos y mariscos (bogavante, cangrejo, camarón) - 0% queso blanco o tofu
Té, café, infusiones con dulces pero sin azúcar.
Coca-Cola Light o Coca-Cola Cero
Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día. Aguas con gas interesante por su aporte de sales minerales. Agua hepar rica en magnesio en caso de estreñimiento
Sal, pimienta, hierbas, mostaza, aromáticos y hierbas de la huerta, jugo de limón. Una cucharada de aceite de oliva para los ácidos grasos esenciales es bienvenida. El aceite de oliva se recomienda especialmente para ayudar a cocinar panqueques y tortillas en sobres.
(*) Referencias "El ayuno de proteínas" de las ediciones de Quebecor del Doctor Jean-Marie Marineau y "La dieta alta en proteínas" a las ediciones de Alpen del Doctor Jean-Charles Thérésy.
Advertencia: consumir solo los sobres y alimentos autorizados anteriormente. Elimine todos los demás alimentos y cocine sin grasa
Si su mañana es muy larga, puede planear un refrigerio adicional (el objetivo es tener una porción de proteína aproximadamente cada 4 horas). Asimismo, en caso de antojo, la dieta prevé poder tomar una porción adicional de proteína (sobre todo no tomar nada más).
Por el contrario, incluso si se siente capaz de hacerlo, no reduzca la cantidad de porciones de proteínas recomendadas por día para evitar deficiencias, fatiga y pérdida de masa muscular.
Por último, no olvides completar esta fase tomando un complemento alimenticio multiacción que te aportará magnesio, hierro y vitaminas.
