Was ist die Nachtkerze?
Die Nachtkerze (Oenothera biennis), auch "Abendprimel" genannt, ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, die heute wegen ihrer an essentiellen Fettsäuren reichen Samen weitgehend angebaut wird.
Sie ist besonders für das aus ihren Samen gewonnene Nachtkerzenöl bekannt, das eine außergewöhnliche Quelle für Gamma-Linolensäure (GLA) ist, ein Omega-6-Fettsäuren mit entzündungshemmenden und hormonregulierenden Eigenschaften.
Die Nachtkerze wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und wird heute in der Phytotherapie, Kosmetik und Ernährung geschätzt, insbesondere wegen ihrer Vorteile für die Haut, den Menstruationszyklus und das allgemeine Wohlbefinden.
Welche Vorteile bietet die Nachtkerze?
Nachtkerzenöl ist dank seiner einzigartigen Zusammensetzung aus essentiellen Fettsäuren ein Verbündeter für Gesundheit und Schönheit. Seine wichtigsten Vorteile sind :
Wie wird die Nachtkerze verzehrt?
Die Nachtkerze wird hauptsächlich in Form von Öl verzehrt, das man in Kapseln oder zur äußerlichen Anwendung erhält.
In Kapseln (Nahrungsergänzungsmittel)
Übliche Dosierung → 1000 bis 3000 mg pro Tag, oft auf mehrere Einnahmen verteilt.
Angezeigt bei → Hormonellen Störungen, Gelenkentzündungen, trockener Haut und nervlichen Ungleichgewichten.
Zur äußerlichen Anwendung (reines Nachtkerzenöl).
Für die Haut → Feuchtigkeitsspendend und beruhigend, wird es auf trockene, gereizte oder zu Ekzemen neigende Stellen aufgetragen.
Für das Haar → Nährt die Kopfhaut und die Längen und verleiht trockenem, stumpfem Haar wieder Glanz und Geschmeidigkeit.
Zur Verwendung in der Küche (wird selten in der Küche verwendet).
Nachtkerzenöl ist oxidationsempfindlich und sollte nicht erhitzt werden.
Kann zur Versorgung mit essentiellen Fettsäuren zu Salatdressings und kalten Gerichten hinzugefügt werden.
Ist Nachtkerzenöl wirksam gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS) und die Wechseljahre?
Ja, Nachtkerzenöl wird besonders empfohlen für :
Menstruationsschmerzen und empfindliche Brüste dank seiner entzündungshemmenden und hormonregulierenden Wirkung zu lindern.
Hitzewallungen und vaginale Trockenheit bei Frauen in der Menopause zu reduzieren.
Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts, wodurch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit begrenzt werden.
Sie wird häufig als mehrwöchige Kur angewendet, um eine optimale Wirkung zu erzielen.
Ist die Nachtkerze gut für Haut und Haare?
Ja, dank seines hohen Gehalts an essentiellen Fettsäuren und Vitamin E ist Nachtkerzenöl eine starke reparierende Pflege für Haut und Haare:
Es kann pur auf Haut und Kopfhaut aufgetragen oder kosmetischen Behandlungen und Shampoos zugesetzt werden.
Was ist der Unterschied zwischen Nachtkerzenöl und Borretschöl?
Beide Öle sind reich an Gamma-Linolensäure (GLA), weisen aber einige Unterschiede auf:
Nachtkerzenöl → Gezielter auf hormonelle Ungleichgewichte, Haut und Frauengesundheit ausgerichtet.
Borretschöl → Wird mehr für die Elastizität der Haut, intensive Feuchtigkeitsversorgung und Anti-Aging-Pflege verwendet.
Sie können sich gegenseitig ergänzen und werden manchmal bei Kuren für das Wohlbefinden von Hormonen und Haut kombiniert.
Wo kann ich hochwertiges Nachtkerzenöl kaufen?
Nachtkerzenöl ist erhältlich in :
Apotheken und Geschäfte für Nahrungsergänzungsmittel → Für konzentrierte und genau dosierte Kapseln.
Bioläden und Kräuterläden → Für ein natives, kaltgepresstes Öl, das eine höhere Konzentration an aktiven Fettsäuren garantiert.
Spezialisierte Online-Shops → Große Auswahl an bio-zertifizierten Ölen aus erster Kaltpressung.
Es wird empfohlen, ein natives, biologisches und mit Vitamin E stabilisiertes Nachtkerzenöl zu wählen, um eine bessere Haltbarkeit zu gewährleisten.
Gibt es Kontraindikationen für Nachtkerzenöl?
Obwohl es sich um ein natürliches Öl handelt, sollte Nachtkerzenöl in bestimmten Fällen mit Vorsicht verwendet werden:
Wird Personen abgeraten, die eine gerinnungshemmende Behandlung erhalten, da es das Blut verdünnen kann.
Kann mit Hormonbehandlungen interagieren, insbesondere mit solchen, die der Fruchtbarkeit oder der Menopause dienen.
Sollte bei Epilepsie vermieden werden, da einige Studien auf eine mögliche Zunahme von Anfällen hindeuten.
Vorsicht während der Schwangerschaft, es wird empfohlen, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren.
Wird die Nachtkerze in der Kosmetik und in der natürlichen Pflege verwendet?
Ja, Nachtkerzenöl ist ein wertvoller Bestandteil in :
Feuchtigkeits- und Anti-Aging-Cremes, wegen seiner Wirkung auf die Elastizität und Ausstrahlung der Haut.
In der Haarpflege, insbesondere in reparierenden Ölen und Seren für trockenes Haar.
Nagelpflege, zur Stärkung und Vermeidung von Nagelbruch.
Die Nachtkerze ist eine Pflanze mit außergewöhnlichen Eigenschaften, die hauptsächlich in Form von Öl verwendet wird, das reich an essentiellen Fettsäuren ist. Ob zur Regulierung von hormonellen Ungleichgewichten, zur Linderung von Entzündungen oder zur Verbesserung von Haut und Haaren - sie ist ein unverzichtbarer natürlicher Verbündeter für das weibliche Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit.
