O que são os calcanhares gretados e quais são as principais causas?
Os calcanhares gretados, também conhecidos como fissuras do calcanhar, são um problema de pele comum em que a pele à volta do bordo do calcanhar fica extremamente seca e gretada. Embora muitas vezes seja visto como um problema puramente estético, também pode causar desconforto e, em casos graves, infeção.
As principais causas de calcanhares gretados incluem :
- Pele seca: frequentemente exacerbada pelo tempo seco ou frio.
- Andar ou estar de pé durante muito tempo: aumenta a pressão sobre os calcanhares.
- Excesso de peso corporal: também contribui para aumentar a pressão sobre os pés.
- Calçado inadequado: os sapatos abertos na parte de trás permitem que a gordura sob o calcanhar se espalhe lateralmente, aumentando o risco de fissuras.
- Problemas de saúde subjacentes: como a diabetes ou problemas de tiroide, que podem afetar a qualidade da pele.
Como prevenir os calcanhares gretados?
Para prevenir as fissuras do calcanhar, é necessário prestar especial atenção à hidratação e à proteção da pele dos pés:
- Hidratação diária: a aplicação regular de cremes ou óleos especialmente formulados para os pés pode ajudar a manter a elasticidade da pele.
- Usar calçado adequado: escolher sapatos com um bom apoio e uma cobertura adequada do calcanhar.
- Utilização de meias hidratantes: a utilização de meias impregnadas de substâncias hidratantes pode ajudar a hidratar os calcanhares durante a noite.
- Esfoliação regular: a remoção da pele morta acumulada ajuda a evitar o espessamento da pele que pode levar a fissuras.
Que tratamentos são recomendados para os calcanhares gretados?
Para tratar eficazmente os calcanhares gretados, é indispensável adotar uma rotina de cuidados que combine hidratação e proteção:
- Cremes hidratantes: aplicar cremes ricos em ureia, ácido salicílico ou alfa-hidroxiácidos, que ajudam a hidratar e a esfoliar a pele morta.
- Banhos de pés: banhos regulares em água morna com bicarbonato de sódio ou sal de Epsom podem ajudar a suavizar a pele.
- Pedras-pomes: utilizadas com cuidado para reduzir a espessura das calosidades, ajudando as fissuras a sarar.
- Pensos: em casos graves, podem ser utilizados pensos para proteger as fissuras e apoiar o processo de cicatrização.
Quando é que devo consultar um profissional de saúde sobre os calcanhares gretados?
É aconselhável consultar um profissional de saúde se :
- As fissuras forem profundas, estiverem a sangrar ou apresentarem sinais deinfeção.
- Sofre de diabetes ou de outra doença que afecte a circulação sanguínea e a cicatrização.
- Os tratamentos caseiros não melhoram após várias semanas.
Como posso identificar os primeiros sinais de gretas nos calcanhares?
Identificar os primeiros sinais de calcanhares gretados é essencial para evitar o seu agravamento. Os primeiros sinais incluem:
- Secura e aspereza: A pele à volta do calcanhar fica seca e áspera ao toque.
- Espessamento da pele: Formam-se calosidades à volta do bordo do calcanhar.
- Comichão e desconforto: Sensações de aperto ou comichão devido à pele seca.
- Alteração da cor: A pele pode tornar-se mais pálida, avermelhada ou amarelada, indicando problemas de circulação ou de hidratação.
Estes sintomas, embora não específicos, podem ser indicadores precoces de fissuras e devem levar a uma ação proactiva de hidratação e cuidados com os pés.
Quais são as melhores práticas para aplicar hidratante nos calcanhares gretados?
A aplicação correcta do hidratante é crucial no tratamento de calcanhares gretados. Eis as melhores práticas:
- Limpar os pés: Certifique-se de que os seus pés estão limpos e secos antes da aplicação.
- Escolha do creme: Utilize um creme rico em agentes hidratantes, como a glicerina, a ureia ou a manteiga de karité.
- Aplicação generosa: Aplicar uma camada generosa de creme no calcanhar e noutras zonas secas.
- Massagem: massajar suavemente o creme nos pés para favorecer a absorção e estimular a circulação sanguínea.
- Usar meias: Após a aplicação, use meias para reter a humidade durante várias horas, idealmente durante a noite.
Existem remédios caseiros eficazes para calcanhares gretados?
Podem ser utilizados vários remédios caseiros para tratar os calcanhares gretados em casa, incluindo:
- Banho de pés com óleo: Adicione algumas colheres de sopa de azeite ou óleo de coco a água morna e mergulhe os pés durante 20 minutos.
- Mel como hidratante: Aplique mel nos calcanhares antes de dormir como uma máscara natural para hidratar profundamente.
- Vaselina: Aplique uma camada de vaselina nos pés depois de um banho de pés e cubra com meias para uma hidratação intensa.
- Aloévera: Utilizar gel de aloé vera pelas suas propriedades cicatrizantes e hidratantes nos calcanhares gretados.
As mudanças na dieta podem prevenir os calcanhares gretados?
A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde da pele, incluindo a dos pés. Para prevenir o aparecimento de calcanhares gretados, considere os seguintes ajustes na sua dieta:
- Hidratação: Aumente a ingestão de água para manter a pele hidratada de dentro para fora.
- Ácidos gordos ómega 3: Inclua fontes de ómega 3, como peixes gordos, nozes e sementes de chia, que podem ajudar a melhorar a saúde da pele.
- Vitaminas A, C e E: Coma fruta e vegetais ricos nestas vitaminas para ajudar a reparar e manter a pele.
- Zinco: Inclua alimentos ricos em zinco, como leguminosas, sementes de abóbora e carne, para apoiar a cicatrização da pele.
Quando é que devo considerar um tratamento profissional para calcanhares gretados?
O tratamento profissional é recomendado se os métodos de cuidados caseiros não funcionarem ou se as fissuras se agravarem:
- Podologia: Um podologista pode remover calosidades com segurança e recomendar tratamentos especializados.
- Dermatologia: Para casos graves, um dermatologista pode prescrever cremes tópicos de alta concentração ou outros tratamentos.
- Ortopediapersonalizada: Para problemas estruturais do pé que contribuam para os calcanhares gretados, podem ser necessários apoios ortopédicos.
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