O que é oóleo de krill e porque é tão cobiçado?
O óleo de krill é um extrato lipídico do krill antártico (Euphausia superba), um pequeno crustáceo marinho semelhante ao camarão. Particularmente rico em ómega 3 (EPA e DHA), em fosfolípidos e em astaxantina, destaca-se pela sua biodisponibilidade superior e pelo seu excecional poder antioxidante. Utilizada como suplemento alimentar, é conhecida por apoiar a saúde cardiovascular, melhorar as funções cognitivas e reduzir a inflamação.
Quais são os benefícios do óleo de krill para a saúde e o bem-estar?
1. Apoio ótimo à saúde cardiovascular
- Ajuda a reduzir o colesterol mau (LDL) e promove uma melhor circulação sanguínea.
- Melhora o perfil lipídico ao aumentar os níveis de colesterol bom (HDL).
- Ajuda a regular a tensão arterial, protegendo os vasos sanguíneos.
2. Potente ação anti-inflamatória
- Os fosfolípidos presentes no óleo de krill facilitam a absorção dos ómega 3, optimizando o seu efeito anti-inflamatório.
- Ajuda a aliviar as dores articulares, nomeadamente em caso de osteoartrite ou de artrite reumatoide.
- Ajuda a reduzir a inflamação crónica, que pode ser responsável por uma série de patologias.
3. Um estimulante cognitivo e um aliado do cérebro
- Favorece uma melhor concentração e uma melhor memória, apoiando as funções cerebrais.
- Ajuda a prevenir as doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
- Melhorao humor e reduz o stress, graças à sua ação na transmissão neuronal.
4. Melhor absorção dos ómega 3 pelo organismo
- Contrariamente aos ómega 3 do óleo de peixe, os ómega 3 do óleo de krill apresentam-se sob a forma de fosfolípidos, o que permite uma absorção rápida e eficaz.
- Contrariamente aos óleos marinhos tradicionais, o óleo de krill não provoca perturbações gástricas nem deixa um travo a peixe.
- Penetra diretamente nas membranas celulares, optimizando os seus efeitos na saúde.
5. Um trunfo para a saúde das articulações e dos músculos
- Lubrifica e protege as cartilagens, reduzindo o desgaste das articulações.
- Reduz a rigidez e as dores musculares, nomeadamente após um esforço físico.
- Favorece uma melhor recuperação muscular, ideal para os desportistas.
6. Um poderoso antioxidante graças à astaxantina
- A astaxantina, um pigmento vermelho natural presente no krill, é um antioxidante 800 vezes mais potente do que a coenzima Q10.
- Protege as células do envelhecimento prematuro e do stress oxidativo.
- Contribui para a saúde dos olhos e da pele, neutralizando os efeitos dos radicais livres.
7. Um suplemento benéfico para a saúde hormonal e feminina
- Ajuda a regular os desequilíbrios hormonais, nomeadamente durante a menopausa.
- Reduz os sintomas da síndroma pré-menstrual (SPM), como as dores e a irritabilidade.
- Contribui para uma melhor regulação do ciclo menstrual, graças à sua ação anti-inflamatória.
Como utilizar o óleo de krill no quotidiano?
1. Dose recomendada
- Geralmente entre 500 mg e 2000 mg por dia, consoante as necessidades e as recomendações médicas.
- É preferível tomar com uma refeição, para uma melhor assimilação.
- Pode ser tomado como tratamento regular ou como reforço ocasional em períodos de fadiga ou de stress.
2. Combinação com outros suplementos
- Complementar da vitamina D, para um efeito mais forte na imunidade e na saúde óssea.
- Pode ser associado ao colagénio marinho, para uma ação reforçada na pele e nas articulações.
- Pode ser facilmente integrado numa rotina de bem-estar, juntamente com suplementos à base de magnésio ou de curcuma.
Quais são as precauções e as contra-indicações do óleo de krill?
- Não recomendado para as pessoas alérgicas ao marisco, devido à sua origem marinha.
- Pode interagir com anticoagulantes; consulte um médico se estiver a tomar medicamentos.
- Evitar a utilização por mulheres grávidas e a amamentar, exceto em caso de recomendação médica.
- Conservar em local fresco e ao abrigo da luz, para preservar os seus ácidos gordos sensíveis à oxidação.
Como escolher um óleo de krill de qualidade?
- Origem antárctica certificada, garantia de uma pesca sustentável e respeitadora do ambiente.
- Elevado teor em EPA e DHA, um indicador-chave do seu teor em ómega 3.
- Presença de astaxantina natural, essencial para a estabilidade e o poder antioxidante do óleo.
- Cápsulas sem aditivos nem solventes químicos, para uma melhor assimilação.
O óleo de krill está disponível em farmácias, lojas de produtos biológicos e lojas especializadas, sob a forma de cápsulas para uso quotidiano.
