Tudo o que precisa de saber sobre o manganês | Oligoelemento essencial para a sua saúde : A sua seleção de farmácia online

O que é o manganês e qual a sua importância?

O manganês é um oligoelemento essencial, presente em quantidades muito pequenas no organismo, mas essencial para o seu bom funcionamento. Está envolvido em vários processos biológicos, incluindo o metabolismo energético, a proteção das células contra o stress oxidativo e a formação óssea. Desempenha um papel crucial no sistema nervoso, nas articulações e no sistema imunitário.

Quais são os principais benefícios do manganésio?

O manganésio está envolvido numa série de funções essenciais para a saúde:

• Manutenção dos ossos e das articulações: Favorece a produção de colagénio e de cartilagem, prevenindo assim as dores articulares e a osteoporose.
• Apoio metabólico: Ajuda a assimilar os hidratos de carbono, as gorduras e as proteínas, contribuindo para uma melhor gestão do peso e da energia.
• Poderoso antioxidante: Neutraliza os radicais livres, protegendo as células contra o envelhecimento precoce.
• Estimulao sistema imunitário: Contribui para o bom funcionamento das defesas naturais do organismo e ajuda a prevenir as infecções.
• Proteção do sistema nervoso: Melhora a transmissão dos sinais nervosos, favorecendo a memória e a concentração.
• Regulação dos níveis de açúcar no sangue: Desempenha um papel fundamental na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de diabetes.

Quais são os sintomas de uma carência de manganês?

Uma carência de manganês pode ter consequências para a saúde, provocando :

• Fadiga e falta de energia.
• Dores nas articulações e ossos quebradiços.
• Problemas digestivos e aumento de peso inexplicável.
• Enfraquecimento do sistema imunitário e infecções frequentes.
• Problemas de concentração e aumento do nervosismo.

Uma carência prolongada de manganésio pode acentuar os distúrbios metabólicos e agravar determinados sintomas ligados ao envelhecimento celular.

Como otimizar a absorção do manganésio?

O manganésio está naturalmente presente em vários alimentos e pode ser complementado por suplementos nutricionais.

• Alimentos ricos em manganésio: nozes, cereais integrais, leguminosas, frutos secos, espinafres, chocolate preto e chá.
• Combinação com vitamina C e zinco: Favorece uma melhor assimilação do oligoelemento.
• Tomado às refeições: ajuda a evitar uma má absorção devido a interações com outros minerais como o ferro ou o cálcio.

Uma dieta equilibrada é geralmente suficiente para cobrir as necessidades diárias de manganês.

O manganês é bom para as articulações e os ossos?

Sim, o manganês é essencial para a saúde dos ossos e das articulações. Estimula a produção de colagénio e cartilagem, ajudando a prevenir aosteoartrite e a degradação das articulações. É frequentemente recomendado em fórmulas para as articulações, combinado com glucosamina e condroitina.

O manganésio ajuda a regular o metabolismo?

O manganésio desempenha um papel essencial no metabolismo energético, ajudando a transformar os glúcidos e as gorduras em energia. Ajuda a :

• Melhorar a digestão e evitar a acumulação de gorduras.
• Estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos de açúcar.
• Otimizar o funcionamento das enzimas digestivas.

A sua ação é essencial para as pessoas que procuram manter um peso estável e um metabolismo ativo.

Quais são os possíveis efeitos secundários do manganésio?

Um excesso de manganês pode provocar efeitos indesejáveis, nomeadamente quando consumido em grandes quantidades através de suplementos:

• Problemas neurológicos: dores de cabeça, confusão, problemas de memória.
• Problemas digestivos: Inchaço, diarreia ou desconforto intestinal.
• Interações com outros minerais: Pode interferir com aabsorção do ferro e do cálcio se tomado em excesso.

Recomenda-se portanto respeitar as doses diárias e privilegiar a ingestão natural através da alimentação.

O manganésio é adequado para todas as pessoas?

O manganésio é geralmente bem tolerado, mas são necessárias algumas precauções:

• Mulheres grávidas e a amamentar: Recomenda-se o aconselhamento médico antes de qualquer suplementação.
• Pessoas que sofrem de doenças neurológicas: um excesso pode agravar certas patologias.
• Pessoas que tomam medicamentos: o manganésio pode interagir com determinados medicamentos, nomeadamente os utilizados para tratar perturbações metabólicas.

Em caso de dúvida, um profissional de saúde pode aconselhar uma dosagem adequada.

Onde posso encontrar manganésio de qualidade?

O manganésio encontra-se disponível sob a forma de suplementos alimentares nas farmácias e lojas especializadas. Para garantir uma assimilação óptima, é preferível escolher uma forma natural e biodisponível, sem aditivos nem excipientes inúteis.