Gezichtsverzorging begint met een eenvoudige en consequente dagelijkse routine. Door je gezicht ’s ochtends en ’s avonds te reinigen met een mild product dat is afgestemd op je huidtype, verwijder je onzuiverheden, overtollig talg en make-upresten. Het aanbrengen van een hydraterende verzorging (’s ochtends met zonbescherming) zorgt vervolgens voor een comfortabel huidgevoel. Een milde scrub één keer per week ondersteunt de oppervlakkige huidvernieuwing, zonder de huid te irriteren. Lees hier meer over dagelijksehydratatie.
De bescherming van de huid begint in de eerste plaats met het dagelijks aanbrengen van een zonnebrandcrème (SPF 30 of 50) om de impact van UV-straling, de belangrijkste factor bij door zonlicht veroorzaakte huidveroudering, te beperken. Tegen vervuiling en droge kou vullen verzorgingsproducten die rijk zijn aan lokale antioxidanten (vitamine C, vitamine E, polyfenolen) en een voedende balsem in de winter de routine aan. Naast cosmetica is het vermijden van de belangrijkste verergerende factoren (roken, overmatige blootstelling aan de zon) net zo belangrijk als de producten die je gebruikt.
De huid rondom de ogen is bijzonder dun en verdient daarom specifieke verzorging. Een goed verdraagbare oogcrème draagt bij aan het comfort en de uitstraling van de ogen, door donkere kringen en wallen te verminderen. Naast de verzorging zorgt aandacht voor de kwaliteit van de slaap, hydratatie en de algehele gezondheid van de ogen voor een blijvend frisse blik.
Een gevarieerd dieet draagt bij aan een evenwichtige huid en een prettig gevoel bij het kijken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (bessen, groene groenten, citrusvruchten), omega-3 (vette vis, noten, koolzaad- of lijnzaadolie) en carotenoïden (wortelen, zoete aardappelen, spinazie) zijn bijzonder nuttig. Luteïne en zeaxanthine, die voorkomen in groene bladgroenten, zijn maculapigmenten waarvan uitgebreid is aangetoond dat ze het oogcomfort bevorderen. Deze voedingsstoffen maken deel uit van een alomvattende levensstijl.
Chronische stress kan de slaapkwaliteit, het oogcomfort (oogvermoeidheid, tics, droge ogen) en het evenwicht van de huid (acne-opflakkeringen, eczeem, seborroïsche dermatitis) beïnvloeden. Om beter met stress om te gaan, worden praktijken zoals meditatie, sofrologie, bewuste ademhaling, regelmatige lichaamsbeweging of gewoon pauzes in de frisse lucht als nuttig erkend. Bij intense stress of aanhoudende symptomen blijft begeleiding door een gezondheidsprofessional van groot belang.
Veroudering is een natuurlijk proces: geen enkel cosmetisch product kan dit ‘omkeren’, maar er zijn verschillende maatregelen waarmee de tekenen ervan visueel kunnen worden verzacht. Voor het gezicht helpen verzorgingsproducten verrijkt met cosmetisch retinol, peptiden, vitamine C of hyaluronzuur de glans en soepelheid van de huid te ondersteunen. Dit is iets anders dan medische retinoïden (op recept verkrijgbaar, gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap). Wat de ogen betreft, dragen oogcontourverzorging, het dragen van een zonnebril met UV-filter en het in de gaten houden van de ooggezondheid bij aan een blijvend stralende blik. Aanvullende medische ingrepen (peelings, laserbehandelingen, esthetische geneeskunde) vallen onder de verantwoordelijkheid van de arts.
Er zijn verschillende symptomen die medische aandacht vereisen:
Bij elke ongewone verandering moet u, afhankelijk van de situatie, een dermatoloog of oogarts raadplegen. Bij een ernstige allergische reactie (zwelling van het gezicht, ademhalingsmoeilijkheden die wijzen op een angio-oedeem) moet u onmiddellijk 15 of 112 bellen.
De keuze van de producten hangt af van het huidtype (droog, normaal, gemengd, vet) en de huidige behoeften. Voor de oogcontour, die bijzonder gevoelig is, moet de voorkeur worden gegeven aan milde en goed verdraagbare producten, bij voorkeur ongeparfumeerd en getest onder oftalmologisch toezicht. Voor het gezicht moet je kiezen voor niet-comedogene formules en een korte ingrediëntenlijst. Bij twijfel of een specifiek probleem blijft een dermatologisch advies de beste leidraad.
Luchtvervuiling (fijnstof, ozon, stikstofoxiden) veroorzaakt oxidatieve stress die kan bijdragen aan huidveroudering en oogklachten in stedelijke omgevingen. Om deze effecten te beperken, kun je plaatselijk aan te brengen antioxidanten (vitamine C, vitamine E, niacinamide) in je dagelijkse routine opnemen en de huid ’s avonds grondig reinigen. Voor de ogen biedt een zonnebril vooral bescherming tegen UV-straling, maar vormt deze ook een gedeeltelijke mechanische barrière tegen zwevende deeltjes bij winderig weer of in een zeer vervuilde omgeving.
Bepaalde handelingen dragen bij aan het visuele comfort, met name bij digitale oogvermoeidheid:
Van deze handelingen is geen bewezen effect op structurele oogafwijkingen (bijziendheid, verziendheid, astigmatisme), die onder de verantwoordelijkheid van de oogarts vallen. Ze dragen daarentegen wel bij aan het dagelijkse visuele comfort bij langdurig schermgebruik.
Voldoende hydratatie is essentieel voor zowel het comfort van de huid als dat van de ogen. Wat de huid betreft, houdt het de soepelheid van de hydrolipidenfilm in stand, vermindert het de zichtbaarheid van droogtelijntjes en ondersteunt het de glans. Wat de ogen betreft, vermindert het het gevoel van droge ogen, dat vaak voorkomt in ruimtes met airconditioning of bij het kijken naar een scherm. Om de traanfilm in stand te houden, moet u regelmatig met uw ogen knipperen, pauzes nemen tijdens het gebruik van beeldschermen en gedurende de dag regelmatig drinken.
Een goede nachtrust draagt bij aan de kwaliteit van de huid (nachtelijk herstel, microcirculatie) en aan het visueel comfort (accommodatieve rust, bevochtiging van de ogen). Omgekeerd kan onvoldoende of verstoorde slaap leiden tot duidelijkere donkere kringen, een doffe teint, verhoogde gevoeligheid en vermoeide ogen overdag. Streven naar ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht, afhankelijk van individuele behoeften, is een algemeen aanvaarde richtlijn, die moet worden aangepast aan de leeftijd en levensstijl.
Exfoliatie helpt dode huidcellen aan het huidoppervlak te verwijderen, ondersteunt de oppervlakkige huidvernieuwing en verbetert de opname van huidverzorgingsproducten. Gebruik voor het gezicht bij voorkeur milde scrubs (met fijne korrels, enzymatische exfolianten of AHA/BHA in een aangepaste concentratie), maximaal één tot twee keer per week. Bij een gevoelige huid kan dit worden beperkt tot één keer per week, of zelfs minder. Te vermijden: zeer schurende scrubs en exfoliatie op een beschadigde huid of bij een ontstekingsreactie. Chemische exfolianten (AHA, BHA, glycolzuur) maken de huid gevoeliger voor zonlicht: zonnebescherming is de dagen daarna onontbeerlijk.
Make-up is op zich niet schadelijk voor de huid of de ogen, mits je kiest voor kwaliteitsproducten die bij je huidtype passen en deze elke avond verwijdert. Kies voor de huid bij voorkeur voor niet-comedogene formules. Voor de ogen moet je producten kiezen die oftalmologisch getest zijn, vooral als je contactlenzen draagt of gevoelige ogen hebt. Door elke avond zorgvuldig je make-up te verwijderen met een mild product dat geschikt is voor de oogcontour, voorkom je irritaties en verstopping van de klieren in de oogleden (Meibomklieren). De houdbaarheidstermijnen (PAO) moeten strikt worden nageleefd voor producten die in direct contact komen met het oog.
Tabak is een van de belangrijkste factoren die huidveroudering versnellen: het verstoort de microcirculatie, tast de elastische vezels en het collageen aan en draagt bij aan een doffere teint en diepere rimpels. Het verhoogt ook het risico op bepaalde oogaandoeningen (leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, staar).Alcohol kan, bij overmatig of regelmatig gebruik, leiden tot uitdroging, aanhoudende roodheid (couperose) en een verstoorde slaap. Het verminderen of vermijden van deze consumptie is op de lange termijn een van de krachtigste manieren om de kwaliteit van de huid en het oogcomfort te behouden. Voor mensen die willen stoppen, blijft medische begeleiding (huisarts, verslavingsarts, tabaksdeskundige) de beste keuze.
