Che cos'è la senna?
La senna (Senna alexandrina), nota anche come senna alessandrina o senna indiana, è una pianta medicinale appartenente alla famiglia delle Fabaceae. Originaria del Nord Africa e dell'Asia, è utilizzata fin dall'antichità per le sue potenti proprietà lassative e per il suo effetto depurativo sull'apparato digerente.
Grazie all'elevato contenuto di sennosidi, composti attivi che stimolano la muscolatura intestinale, la senna è uno dei rimedi naturali più efficaci per alleviare la stitichezza occasionale e favorire l'eliminazione delle scorie.
Quali sono i benefici della senna?
La senna è nota soprattutto per i suoi effetti lassativi e purganti, ma possiede anche altre proprietà benefiche:
Come si usa la senna?
La senna è disponibile in diverse forme, adatte a ogni esigenza:
Come infuso o decotto di foglie di senna
Per la stitichezza → Da bere in caso di transito lento, ma solo occasionalmente.
Per un effetto detox → Aiuta a eliminare le tossine accumulate.
Ricetta:
Mettere in infusione 1 cucchiaino di foglie di senna essiccate in 250 ml di acqua calda per 10 minuti.
Bere la sera prima di andare a letto (l'effetto si avverte in 6-12 ore).
In capsule o compresse
Pratico per un dosaggio preciso → Ideale per un'assunzione rapida e controllata.
Come trattamento di breve durata (da 3 a 5 giorni al massimo) → Per evitare la dipendenza intestinale.
Come macerato o estratto liquido
Effetto rapido e concentrato → Può essere diluito in acqua o tisane.
Utilizzata in fitoterapia per un'azione mirata.
La senna è efficace contro la stitichezza?
Sì, la senna è uno dei lassativi naturali più potenti. Agisce per mezzo di:
Stimola la peristalsi intestinale (contrazioni dell'intestino).
Facilita l'evacuazione delle feci ammorbidendone la consistenza.
Accelera il transito digestivo, riducendo così il tempo di ristagno delle scorie.
Il suo effetto si avverte generalmente entro 6-12 ore dall'ingestione.
La senna aiuta a perdere peso?
La senna viene talvolta utilizzata nelle diete dimagranti, ma non aiuta direttamente a perdere peso:
Elimina i residui di cibo, riducendo la sensazione di pancia gonfia.
Favorisce l'evacuazione dell'acqua in eccesso, provocando una temporanea perdita di peso dovuta alla disidratazione.
Non brucia i grassi e non deve essere utilizzato come soluzione per la perdita di peso.
Un uso eccessivo può portare a squilibri e carenze elettrolitiche.
Qual è la differenza tra senna e borragine?
Senna (Senna alexandrina) → Potente lassativo stimolante, agisce rapidamente ma può irritare la mucosa intestinale con un uso prolungato.
Olivello spinoso (Frangula alnus) → Lassativo più blando, ad azione graduale, meglio tollerato a lungo termine.
La senna è consigliata per la stitichezza occasionale, mentre la borragine è più indicata per il transito irregolare cronico.
Dove si può acquistare la senna di qualità?
La senna è disponibile in:
Farmacie e parafarmacie → Sotto forma di capsule, tisane ed estratti liquidi.
Erboristerie e negozi biologici → In foglie essiccate per infusi fatti in casa.
Erboristerie specializzate → In macerati e polveri concentrate.
Supermercati e negozi di alimenti naturali → In alcune tisane digestive o lassative.
Privilegiare i prodotti biologici e controllati, che garantiscono una migliore qualità e purezza.
La senna ha controindicazioni o effetti collaterali?
Sì, nonostante la sua efficacia, la senna va usata con cautela:
Controindicazioni
