精油瘦身 

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代谢紊乱?高甘油三酯血症?肥胖?橘皮组织?保水率?还是仅仅多出几磅?在Soin et Nature,我们提供多种精油来回答您的烦恼,以帮助您找到和谐的身影。

自2001年以来,法国制定了一项国家卫生计划(PNNS),每四年更新和修改一次。

在PNNS 2016-2020中,我们仍然发现包括肥胖在内的营养疾病的预防和管理,包括新的食品分类(9种食品,包括豆类,饮用水)。和果汁)。

预防需要优先考虑

  • 平衡饮食
  • 限制食用速食糖和饱和脂肪
  • 避免零食;限制自己一天三餐
  • 增加体育锻炼

其他一些营养建议

  • 避免添加糖和脂肪的工业产品
  • 避免过于复杂的食物混合。偏爱简单,即一顿饭时淀粉含量为75%到80%,蛋白质为20%到25%,而在下一顿饭中反之亦然(消化的负担少得多)
  • 饭后食用水果
  • 如果可能的话,将下午的甜点推迟以享用小吃
  • 蜂蜜应单独服用或温热饮用
  • 零食不会使胃空虚,因此会使其静止,从而削弱胃
  • 应该限制牛奶,如果可能的话,应排除牛奶。这种牛奶不适合人体,它是由母亲生产的,在1年的时间内制成360公斤的小牛犊。此外,用于保持母牛全年产奶的过程具有潜在的毒性,因为它们依赖于抗生素和激素治疗等方法。
  • 选择未精制的糖和谷物,然后少量食用:黑糖,龙舌兰糖浆,蜂蜜,全麦面包,糙米等。
  • 检查食物的胃肠道,尤其是对于糖尿病患者和超重人群。这里有个提示:龙舌兰糖浆可以用与蜂蜜相同的方法进行甜化,如果质量很好,它的血糖指数会更低。
  • 避免食用没有真正营养价值的食物,因为它们会促进炎症,酸化身体并产生更多的脂肪
  • 如果可能,限制含麸质的食物
  • 首选富含单和多不饱和脂肪酸(omega3.6和9)的油,并检查它们是否是纯净的,并先冷榨。这些包括例如菜籽,橄榄,核桃,榛子,小麦胚芽油...
  • 吃多脂鱼:沙丁鱼,鲭鱼,红red鱼,鲑鱼或金枪鱼。记住要检查它们是否来自公平的渔业。注意,脂肪鱼也是那些含有最重金属的鱼。选择较小的,不要太辅音
  • 避免食用:葵花籽油和大豆油,高脂肪肉类(难以消化),工业乳制品和奶酪(首选当地生产商),人造黄油
  • 偏爱植物性蛋白质,白肉和鱼类
  • 为了预测缺乏的风险,最好将谷物与豆类结合使用,例如:大米和红豆,粗面粉和鹰嘴豆
  • 不要犹豫,吃发芽的种子

这些治疗显然不能替代健康,均衡的饮食和规律的体育锻炼。

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