耐力 

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耐力和肌肉力量

运动耐力的特点是在长时间的努力中可以随着时间的推移保持一定水平的强度 。您通过长期持续的体力锻炼运动, 肌肉必须能够随着时间的推移保持一定的努力

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耐力在运动中

运动过程中的食物主要取决于后者的持续时间和强度。超过一个小时,您的身体会需要糖。
因此,在努力过程中,有必要在诸如饮料或酒吧的产品的帮助下保存所存储的能量,并使能量的消耗适应努力的持续时间。有多种能量产品打算在运动期间消耗,以优化运动表现并避免运动过程中的泵冲程。

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运动前准备肌肉

为了充分利用体育锻炼,做好准备很重要。营养是正确准备工作的关键因素。为了有效响应您在训练中提出的肌肉需求,您的身体需要最佳的微量营养素状态(维生素,矿物质,微量元素)和平衡的酸碱平衡。

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耐力

碳水化合物是人体的主要能源。对于保持性能,防止疲劳和恢复至关重要,它们对于所有运动员都是必不可少的。

食物所提供的自然储备会根据体力消耗的强度和持续时间迅速被人体利用。定期摄入适当的碳水化合物对于使身体提供足够的能量以免疲倦至关重要。对于跑步者,骑自行车者或铁人三项运动员来说,碳水化合物是必不可少的,碳水化合物在力量运动的肌肉能量循环中也占有重要地位。

人体由50%的水组成。人通过食物调节这一水平,另一半通过饮水调节。水合是所有耐力运动的主要和中心点。

从葡萄糖到麦芽糖糊精,所用碳水化合物的选择对于在运动过程中完全满足身体的需求至关重要。

EAFIT是运动营养专家,已开发出完整的能量产品系列,以满足每个运动员的运动需求。

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