Menopausa

Remédios naturais para a menopausa

Ondas de calor, irritabilidade, secura vaginal… são os sintomas que as mulheres encontram quando chega a hora da menopausa . Embora existam tratamentos hormonais disponíveis, algumas mulheres preferem soluções alternativas , como plantas em diferentes formas. A sua farmácia oferece-lhe a mais recente gama de suplementos alimentares para tratar o sono , os afrontamentos , a retenção hídrica , etc...

O que é a menopausa?

A menopausa é um processo fisiológico normal que resulta na cessação dos ciclos ovulatórios devido a uma diminuição da função ovariana.

A pós-menopausa é o período que ocorre após a menopausa (em média por volta dos 55 anos) nas mulheres. Caracteriza-se por um conjunto de acontecimentos mais ou menos incómodos: afrontamentos, perturbações do sono , entre outros, que resultam de alterações hormonais significativas , devido à cessação da função ovárica.

A menopausa fisiológica é estabelecida pela ausência de menstruação por um ano , por volta dos 50 anos, porém, entrar na menopausa entre 41 e 58 anos é uma situação normal.

Antes dos 40 anos, quando esse fenômeno ocorre, é chamado de “menopausa precoce”, na maioria das vezes devido à falência ovariana não iatrogênica , requer terapia de reposição hormonal para prevenir doenças cardiovasculares e osteoporose .

Observe que fumar tende a adiantar a idade da menopausa em um ou dois anos. Por outro lado, a obesidade pode atrasá-lo.

Um certo número de sintomas pode começar antes da cessação completa da menstruação no chamado período “pré-menopausa”:

• Fluxo menstrual alterado e duração do ciclo
• Ondas de calor, suores noturnos
• Secura vaginal, relações sexuais dolorosas
• envelhecimento da pele
• Distúrbios urinários com cistite frequente
• Prisão de ventre, diarreia
• Artralgia, mialgia
• Ganho de peso
• Possível osteoporose
• Transtornos de caráter e/ou humor

No entanto, é importante abordar este novo ciclo de vida com serenidade e não ver a perda da feminilidade.

Alguns conselhos da Naturopatia para aliviar os distúrbios da menopausa:

Para combater as ondas de calor:

• Evitar gatilhos (alimentos picantes, luzes brilhantes, edredons, reações emocionais previsíveis)
• Resfrie o ambiente (diminua o termostato, use ventiladores)
• Usar roupas em camadas que podem ser removidas conforme necessário pode ser útil
• Exercício para perder peso
• Coma mais soja. De fato, o segredo de seu benefício está no equol (isoflavona) que contém. As isoflavonas são polifenóis vegetais com efeito biológico de estrógenos fracos cuja ação no período pós-menopausa é muito interessante. Foi demonstrado que a soja alivia efetivamente as ondas de calor.

Para combater a secura vaginal:

• Tome regularmente remédios de vitamina B9. O ácido fólico promove a renovação celular e previne danos às membranas mucosas
• Reequilibrar os ácidos graxos com uma cura ômega para promover a hidratação nas membranas mucosas, incluindo a mucosa vaginal

Para combater o envelhecimento da pele:

• Faça uma cura de vitamina C. O ácido ascórbico é um poderoso antioxidante que luta contra o envelhecimento da pele. Ajuda especialmente na formação de colágeno.
• Para beber muita água
• Evite o tabaco
• Proteja-se dos raios solares

Para combater o ganho de peso durante a menopausa:

• Consumir frutas e verduras diariamente (lembre-se de consumir frutas fora das refeições)
• Escolha as fontes certas de gorduras e proteínas
• Pratique atividade física regular
• Mantenha um bom nível de hidratação
• Evite açúcar, álcool e gorduras trans
• Evite produtos com baixo teor de gordura, light ou 0% (esses produtos não são hipocalóricos, o açúcar é simplesmente substituído por adoçantes cuja segurança para o corpo não foi demonstrada, ou são pobres em gordura. No entanto, não enganamos o cérebro; estudos demonstraram que os consumidores de produtos com baixo teor de gordura comem 30 a 50% mais do que os produtos convencionais)
• Coma refeições menores e divida a dieta para evitar desejos
• Nunca pule refeições
• Coma pequenos lanches de proteína e fibra entre as refeições para evitar lanches

Para prevenir a osteoporose:

• Faça uma cura de vitamina D (para a fixação de cálcio e fósforo nos ossos e dentes, também previne a osteoporose entre outras coisas, ação na mineralização e reparação do tecido ósseo e das articulações), vitamina C (intervém na construção e reparação dos ossos) ,Cálcio (promove a saúde óssea) e Silício (promove o equilíbrio ósseo)