resistência

Resistência e esforço muscular

A resistência esportiva é caracterizada pela possibilidade de manter um certo nível de intensidade ao longo do tempo durante um esforço prolongado. Você pratica um esporte com esforços físicos longos e sustentados ; os músculos devem ser capazes de manter um determinado esforço ao longo do tempo.

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Resistência Durante o esforço esportivo

A comida durante o exercício é condicionada principalmente pela duração e intensidade deste último. Depois de uma hora, seu corpo pedirá açúcar.
Portanto, durante o esforço, é necessário preservar a energia armazenada com a ajuda de um produto, como bebidas ou bares, e adaptar seu consumo à duração do esforço. Existem diferentes produtos energéticos que devem ser consumidos durante a atividade esportiva para otimizar o desempenho esportivo e evitar os movimentos da bomba durante o exercício.

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Preparação dos músculos antes do exercício

Para tirar o máximo proveito de uma atividade física, é importante se preparar bem. A nutrição é um fator chave para preparar adequadamente seu esforço. Para responder efetivamente às demandas musculares solicitadas durante o treinamento, seu corpo precisa de um status ideal de micronutrientes (vitaminas, minerais, oligoelementos) e um equilíbrio ácido-base equilibrado.

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Resistência

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo humano. Essencial na manutenção do desempenho, evitando fadiga e recuperação, são essenciais para todos os atletas.

As reservas naturais fornecidas pelos alimentos são rapidamente exploradas pelo corpo, de acordo com a intensidade e a duração do esforço físico. Uma ingestão regular de carboidratos adequados é essencial para permitir que o corpo forneça energia suficiente para não se cansar. Indispensável para corredores, ciclistas ou triatletas, os carboidratos também têm um lugar de destaque no ciclo de energia muscular para esportes de força.

O corpo humano é constituído por 50% de água. O homem regula esse nível pela metade pela comida e a outra metade pela ingestão de água. A hidratação é um ponto importante e central para todos os esportes de resistência.

Da glicose à maltodextrina, a escolha dos carboidratos utilizados será importante para atender perfeitamente às necessidades do corpo durante o exercício.

Especialista em nutrição esportiva, a EAFIT desenvolveu uma gama completa de produtos energéticos para atender às necessidades de cada atleta de acordo com seu esporte.

Barras energéticas de farmácia

Proteína ou dietas ricas em proteínas fazem parte de programas de emagrecimento que prometem rápida perda de peso.
Uma barra de energia serve para fornecer a energia necessária para manter durante um esforço físico bastante longo. Também pode ser útil para aumentar o seu treino e preenchê-lo após um longo dia de trabalho!

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