secagem 

Esporte e Secagem

Você trabalhou duro para ganhar massa, mas hoje você por muito tempo para tornar visível esses músculos você tiver esculpidas por meses. É durante o período de seca que você vai explorar o seu potencial e você perceber o seu verdadeiro física. Por isso, é importante estabelecer uma boa base para um seco bem sucedida, sem pôr em perigo a sua saúde. Em seu treinamento como em sua dieta, você deve necessariamente seguir algumas regras para perder peso de forma segura. Para que haja perda de gordura, o seu gasto energético deve exceder a ingestão de calorias. A secagem é, portanto, reduzir a ingestão calórica através de dieta e aumentar o gasto energético com atividade física. Você precisa definir uma meta razoável se não for também perdem massa muscular: Mantenha-se 1 kg por semana. Obviamente, cada trabalho com o seu próprio metabolismo basal e não somos iguais perante a placa está bem ... O esquema será, portanto, variam de um indivíduo para outro.
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