Farmácia francesa
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Farmácia francesa
A melatonina é comumente chamada de hormônio do sono porque é produzida naturalmente pelo cérebro durante a noite. Desempenha um papel essencial na sincronização do relógio biológico ao anoitecer (ritmo circadiano interno). Sua produção diminui regularmente desde a adolescência até os 70 anos, quando representa apenas 10% de seu nível inicial. A melatonina é amplamente reconhecida pela comunidade científica por participar na redução do tempo necessário para adormecer. Também ajuda a reduzir os efeitos do jet lag.
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo que desempenha um papel importante na regulação do sono . Em adultos, pode ser usado para tratar distúrbios do sono, como insônia e distúrbios do ritmo circadiano . Em crianças, pode ser usado para tratar distúrbios do sono relacionados a condições como autismo e síndrome das pernas inquietas .
O uso de melatonina em adultos é cada vez mais comum para tratar distúrbios do sono. Estudos demonstraram que tomar melatonina pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer , melhorar a qualidade do sono e reduzir os despertares noturnos. Também pode ser útil para pessoas que têm horários de trabalho irregulares ou passam por mudanças de fuso horário.
A melatonina também é usada em crianças para tratar distúrbios do sono relacionados a condições como autismo e síndrome das pernas inquietas. Estudos demonstraram que tomar melatonina pode ajudar a reduzir a dificuldade em adormecer, melhorar a qualidade do sono e reduzir os despertares noturnos nessas crianças. É importante observar que a melatonina só deve ser usada em crianças sob a supervisão de um médico.
É importante observar que a melatonina não deve ser usada continuamente por longos períodos. Recomenda-se usá -lo ocasionalmente para ajudar a resolver distúrbios temporários do sono e discutir com um médico antes de usar. Existem também efeitos colaterais potenciais do uso de melatonina, como dores de cabeça e sonolência, por isso é importante seguir as instruções de uso e conversar com um médico se tiver alguma dúvida.
Esses são os últimos resultados da pesquisa CoviPrev realizada com 2.000 maiores de 18 anos entre 5 e 9 de dezembro de 2022 e divulgada em 12 de janeiro.
Essas conclusões confirmam as das ondas anteriores: desde a pandemia de Covid 19, o sono dos franceses piorou e 24% mostram sinais de estado de ansiedade – ou seja, +11 pontos em relação ao nível fora da epidemia!
Segundo outro estudo realizado em setembro de 2022 , “o número de horas de sono dos franceses por noite está diminuindo cada vez mais. Assim, em 2022, os franceses estão 61% a não atingir as 7 horas de sono recomendadas. Foram apenas 47% neste caso em 2018 e 58% em 2020. Este ano, apenas 39% dormem mais de 7 horas por noite em média. Quando sabemos que a má qualidade/quantidade de sono aumenta o risco de irritabilidade , sintomas depressivos , mas também ganho de peso, hipertensão ou infecção, entendemos melhor o interesse de levar a questão do sono a sério!
Este é o resultado de um trabalho publicado em novembro de 2020 por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão. Eles administraram um tratamento antibiótico a camundongos por 4 semanas, destruindo assim grande parte de sua microbiota, depois observaram seu sono, dia (período de descanso em camundongos) e noite (período de atividade). Resultado: em camundongos, a disbiose da microbiota intestinal induzida por antibióticos causa distúrbios nos ciclos do sono . Alterações no metabolismo intestinal de aminoácidos e vitaminas envolvidos na síntese de neurotransmissores seriam a causa desses distúrbios do sono.
Se a qualidade da microbiota influencia a qualidade do sono , inversamente, o sono de qualidade promove a diversidade total do microbioma. Esse é o sentido do trabalho publicado em maio de 2019 por uma equipe de pesquisadores da Washington State University. Eles mostraram que noites mal dormidas ou muito curtas, insônia ou mesmo sono fragmentado repercutem em nossa flora bacteriana.
Em resumo, a melatonina é um tratamento eficaz para distúrbios do sono em adultos e crianças. No entanto, é importante falar com um médico antes de usá-lo e seguir as instruções de uso para evitar possíveis efeitos colaterais. Também é importante não usar melatonina continuamente e buscar soluções de longo prazo para distúrbios do sono.
