Cos'è la contrattura muscolare?
Una contrattura è una contrazione spontanea, prolungata e involontaria di uno o più muscoli scheletrici, senza danni alle fibre muscolari. Se la contrattura è transitoria, si chiama crampo, ma in tutti i casi, durante la durata dell'attacco, il muscolo è duro alla palpazione e doloroso.
I trattamenti comprendono: riposo e applicazione di impacchi freddi, massaggi e fisioterapia. Se la contrattura si è verificata durante uno sforzo sportivo importante, è essenziale interrompere l'attività sportiva per 4-7 giorni.
Non appena compare il primo crampo muscolare, assicurati di bere abbastanza acqua, anche se non è calda (da 1 a 1,5 litri di acqua in aggiunta alle bevande ai pasti) .
Il crampo muscolare è una contrazione muscolare improvvisa, involontaria e dolorosa. Può verificarsi durante uno sforzo, subito dopo, ma anche a riposo. È uno spasmo muscolare molto intenso che persiste. Si trova su uno o più muscoli che si irrigidiscono al momento del crampo.
Si verifica all'improvviso, dura pochi secondi o minuti e poi scompare senza conseguenze. Molto spesso il crampo non ha una causa specifica. Tuttavia, può essere favorito da un mancato riscaldamento durante un evento sportivo o un cattivo allungamento successivo, una mancanza di idratazione, una mancanza di oligoelementi o minerali, alcune patologie, stress, ecc. È possibile alleviare i muscoli allungandoli; è ancora meglio abbinare questo allungamento a un massaggio con oli essenziali.
I crampi notturni alle gambe di solito si verificano nel polpaccio e causano la flessione plantare del piede e delle dita dei piedi.
Altre condizioni possono imitare i crampi:
I crampi alle gambe più comuni sono:
Includono quanto segue:
La valutazione dei crampi muscolari si concentra sull'identificazione di ciò che può essere trattato. In molti casi, un disturbo che contribuisce ai crampi è già stato diagnosticato o sta causando altri sintomi che sono più fastidiosi dei crampi.