essiccazione 

Sport e asciugatura

Hai lavorato duramente per aumentare la massa, ma oggi lungo per rendere visibili questi muscoli si hanno scolpito per mesi. E 'durante il periodo secco che si sfruttare il vostro potenziale e realizzare la vostra vera fisico. Per questo, è importante stabilire una buona base per un successo a secco, senza mettere in pericolo la sua salute. Nella tua formazione come nella vostra dieta, si dovrebbe necessariamente seguire alcune regole per perdere peso in modo sicuro. Perché vi sia la perdita di grasso, il consumo energetico deve superare l'apporto calorico. Asciugatura è quindi ridurre l'apporto calorico attraverso la dieta e aumentare il dispendio energetico con l'attività fisica. È necessario impostare un obiettivo ragionevole se non anche perdere massa muscolare: Rimanere fino a 1 kg a settimana. Ovviamente, ognuno dei quali lavora con il proprio metabolismo basale e non sono uguali davanti alla piastra è ben ... Il regime dunque variare da un individuo all'altro.
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