Endurance et efforts 

Endurance et efforts musculaire

L'endurance sportive est caractérisée par la possibilité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité lors d'un effort prolongé. Vous pratiquez un sport à efforts physiques longs et soutenus, les muscles doivent être capables de maintenir un effort donné dans la durée.

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Endurance Pendant l'effort sportif

L'alimentation au cours de l'effort est principalement conditionnée par la durée et l'intensité de ce dernier. Au-delà d'une heure, votre organisme va réclamer du sucre.
Pendant l'effort, il faut donc préserver l'énergie stockée à l'aide de produit tel que les boissons ou barres et adapter sa consommation à la durée de l'effort. Il existe différent produits énergétiques destinés à être consommés durant l’activité sportive pour optimiser les performances sportives et éviter les coups de pompe pendant l’effort.

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Préparation des muscles avant l'effort

Pour tirer le maximum de profit d'une activité physique, il est important de bien s'y préparer. La nutrition est un facteur-clé pour bien préparer son effort. Pour répondre efficacement aux sollicitations musculaires que vous lui demandez à l’entraînement, votre organisme a besoin d’un statut optimal en micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments) et d’une balance acido-basique équilibrée.

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