¿Para qué se utiliza el aceite de masaje Akileine Sports Kimas Arnica?
Akileine Sports Kimas Arnica Massage Oil , que contiene Arnica Montana , está especialmente diseñado para deportistas y ofrece varios beneficios para la preparación y recuperación antes y después del esfuerzo físico. Arnica Montana es una planta medicinal con notables propiedades antiinflamatorias y analgésicas . Es especialmente eficaz para aliviar dolores musculares y articulares , desinflamar y favorecer la reabsorción de hematomas y contusiones resultantes de una intensa actividad deportiva.
¿Cómo recuperarse más rápido después de una sesión de entrenamiento con pesas?
El masaje juega un papel vital en la recuperación deportiva al ayudar a los atletas a recuperarse de manera más rápida y efectiva después de un esfuerzo físico intenso. Hay varios beneficios al incorporar esta práctica en un programa de recuperación.
En primer lugar, el masaje ayuda a relajar los músculos ya liberar las tensiones acumuladas durante el esfuerzo. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el retorno venoso, lo que facilita el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos estresados. Así, los productos de desecho metabólicos como el ácido láctico son evacuados más rápidamente, reduciendo el dolor y la sensación de fatiga . Además, los masajes tienen un impacto positivo en la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Promueven un mejor rango de movimiento al aflojar el tejido muscular y eliminar las adherencias que pueden limitar la movilidad. Esto permite a los atletas prevenir lesiones y mejorar su rendimiento.
Además, el masaje puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo se asocian con las competencias atléticas. Favorece la producción de endorfinas , las hormonas del bienestar, que proporcionan una sensación de relajación y plenitud . Esta relajación mental y emocional contribuye a una mejor concentración y una mayor confianza en uno mismo durante las competiciones.
¿Cómo comer para recuperarse más rápido después de una sesión deportiva?
Adoptar una dieta adecuada es fundamental para optimizar la recuperación tras una sesión deportiva. Es importante proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para reparar el tejido muscular, reponer las reservas de energía y prevenir la fatiga.
En primer lugar, es crucial consumir suficientes proteínas . Las proteínas son los componentes básicos de los músculos y ayudan a reparar las microlesiones musculares causadas por el esfuerzo físico. Las fuentes de proteínas pueden ser de origen animal (carne, pescado, huevos, lácteos) o vegetal (legumbres, tofu, tempeh, seitán). A continuación, no deben pasarse por alto los carbohidratos que ayudan a reponer las reservas de glucógeno agotadas durante el entrenamiento. Los carbohidratos complejos, como los cereales integrales, las legumbres y las verduras, son los preferidos para proporcionar una liberación de energía gradual y sostenida.
Los lípidos también son importantes para la recuperación. Los ácidos grasos insaturados, especialmente los omega-3, tienen propiedades antiinflamatorias y son esenciales para el buen funcionamiento de las células. Las fuentes de omega-3 incluyen pescado graso, semillas de lino, nueces y aceites vegetales. Además, es crucial estar bien hidratado después del ejercicio, ya que la deshidratación puede dificultar la recuperación. Se recomienda beber agua o bebidas ligeramente azucaradas y ricas en electrolitos, como las deportivas, para compensar las pérdidas de agua y sales minerales.
Por último, no te olvides de las vitaminas y los minerales , esenciales para apoyar el metabolismo, el sistema inmunitario y la reparación de tejidos. Las frutas y verduras frescas, las semillas oleaginosas y los productos lácteos son excelentes fuentes de vitaminas y minerales.
¿Cómo utilizar este aceite de masaje?
Antes del deporte, como un ligero masaje tonificante.
Después del deporte, en un masaje relajante más profundo.
Renovar la aplicación al día siguiente si es necesario.
Precaución de uso
- También puede solicitar el complejo homeopático Arnica L1 Lehning , medicamento homeopático recomendado en el tratamiento homeopático de contusiones, hematomas y esguinces después de un golpe y dolores después de un esfuerzo o la gripe.
- En la medicina tradicional, el uso del árnica de montaña está descrito en las farmacopeas europeas para su uso como antiirritante para el tratamiento del dolor y la inflamación resultantes de traumatismos menores como hematomas, contusiones, furúnculos, picaduras de insectos o flebitis superficiales insuficiencias venosas. Sin embargo, estos usos no están todos respaldados por estudios científicos.
- En prevención, puedes comprar granulado homeopático Arnica montana 9CH Boiron , práctico en caso de golpes o chichones para niños
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Composición de Akileine Sports Kimas Aceite de Masaje con Árnica
Palmitato de isopropilo, helianthus annuus, vitis vinifera, caprilato de glicerilo, árnica montana, perfume (fragancia), mentol, tocoferol, aceite de soja glicina, glicerina, acetato de tocoferilo, BHT, BHA.
Presentación
Akileine Sports Kimas Arnica Massage Oil viene en forma de botella de 200 ml .
Consejos de nuestro farmacéutico ortopédico
Tratar el dolor traumático, articular, tendinoso y artrítico
El manejo del dolor traumático, articular, tendinoso y artrítico (contusión, golpe, shock, elongación, esguince, tendinitis, luxación, artritis) se realiza en 3 etapas:
1/ Crioterapia 3 veces al día con Therm coo l Cold Spray o Thera-pearl cold pack (aplicar de 15 a 20 minutos)
2/ Alivia el dolor y la inflamación con el gel anti-dolor Therm-cool , que se aplica mediante un ligero masaje sin penetrar.
3/ Mantener-Inmovilizar mediante férula, órtesis, tobillera, rodillera ...
Estas patologías se caracterizan por la presencia de dolor, edema, hinchazón, hematoma e inflamación .
La terapia de frío, que se aplica lo antes posible después del traumatismo, proporciona un efecto vasoconstrictor que inhibe el dolor (analgésico), disminuye la efusión (antiinflamatorio), disminuye la hinchazón (antiedema) y reduce el sangrado (antihemorrágico).
Combate dolores musculares, Artrosis
El manejo del dolor muscular, la artrosis (lumbalgia, lumbalgia, artrosis, contractura, rigidez) se realiza en 3 etapas:
1/ Aplique calor con los parches térmicos Thermacare o el paquete térmico Thera-pearl (aplicar de 15 a 20 minutos)
2/ Alivia el dolor, favorece la relajación y la recuperación con el gel analgésico Nociceptol , que se aplica mediante un ligero masaje sin penetrar.
3/ Mantener utilizando un cinturón lumbar , un collarín o un collarín cervical .
Estas enfermedades son identificables por la presencia de dolor-rigidez y problemas de movilidad .
La terapia caliente mejora la movilidad, reduce el mensaje doloroso (analgésico), promueve la relajación muscular y reduce contracturas, dolores.