Ausdauer und Mühe 

Ausdauer und Muskelanstrengung

Sportliche Ausdauer zeichnet sich durch die Fähigkeit aus, über längere Zeit eine gewisse Intensität aufrecht zu erhalten. Sie üben einen Sport mit langen und anhaltenden körperlichen Anstrengungen aus , die Muskeln müssen in der Lage sein, eine bestimmte Anstrengung auf Dauer aufrecht zu erhalten .

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Ausdauer Während der sportlichen Anstrengung

Die Fütterung während der Anstrengung wird hauptsächlich durch die Dauer und die Intensität der letzteren bestimmt. Nach einer Stunde beansprucht Ihr Körper Zucker.
Während der Anstrengung ist es daher notwendig, die Energie zu speichern, die mit einem Produkt wie Getränken oder Riegeln gespeichert wird, und seinen Verbrauch an die Dauer der Anstrengung anzupassen. Es gibt verschiedene Energieprodukte, die während der sportlichen Aktivität verbraucht werden sollen, um die sportlichen Leistungen zu optimieren und Pumpen während der Anstrengung zu vermeiden.

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Vorbereitung der Muskeln vor dem Training

Um das Beste aus körperlicher Aktivität herauszuholen, ist es wichtig, gut vorbereitet zu sein. Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die richtige Vorbereitung auf Ihre Anstrengungen. Um effektiv auf die Muskelanforderungen zu reagieren, die Sie im Training benötigen, benötigt Ihr Körper einen optimalen Status in Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente) und ein ausgeglichenes Säure-Basen-Gleichgewicht.

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